🔥 5 ошибок в упражнениях, которые мешают прогрессу Узнай, как правильно выполнять: • махи в стороны; • разгибания на тр
Узнай, как правильно выполнять:
• махи в стороны;
• разгибания на трицепс в наклоне;
• разгибания на трицепс над головой;
• сгибания на бицепс;
• тяги.
Правильная техника помогает нарастить больше мышц, увеличить силу и снизить риск травм.
Подходы и повторения:
• 3–4 подхода;
• 8–15 повторений;
• тренируй каждую группу мышц 2 раза в неделю;
• отдыхай 60–90 секунд между подходами.
💪 Сохрани этот пост — и возвращайся к тренировкам ещё сильнее!