З
@zozh_rzd

ЗОЖ РЖД

@zozh_rzd ❤️ Здоровье RU в каталоге 103 дн.

Привет! Канал @zozh_rzd «ЗОЖ РЖД» — это сообщество для тех, кто заботится о здоровье, работая в железнодорожной отрасли. Здесь вы найдете практичные советы по спорту, питанию и профилактике заболеван…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
3.2K
Подписчиков
+236
Прирост за 7 дней
В категории «Здоровье:» в среднем +58
+273
Прирост за 30 дней
В категории «Здоровье:» в среднем +92
+7.9%
% роста за 7 дней
В категории: +10.55%
74.0%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
74.0%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 324–810 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#55
место в категории
1.4K каналов
×4.6
к среднему по категории
среднее: 702 подп.
+273
прирост за 30 дней
в категории: +92
103
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Здоровье», которая объединяет 1 402 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 4.6 раза превышает средний показатель по категории «Здоровье» (702 подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 273 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 17 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Низкая точность (R²=0.57)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+17
Прирост в день
3.4K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 15 точек. Аудитория растёт на 17 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-68621916686883
Username@zozh_rzd
Тематика❤️ Здоровье
Подписчиков3 240
Прирост 7д+236 (7.9%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост17.06.2026 08:11
Ссылка MAXhttps://max.ru/zozh_rzd
📄 О канале
ЗОЖ РЖД — это канал о здоровье для сотрудников РЖД и всех, кто ценит активный образ жизни. Мы публикуем короткие, но полезные материалы: советы по профилактике заболеваний, упражнения для офиса и дома, рекомендации по питанию и мотивационные истории. Контент выходит 3-4 раза в неделю, формат — карточки, короткие видео и посты-памятки. Подходит для новичков и опытных: теги #зож, #спорт, #железнодорожник помогают быстро найти нужное. Подписывайтесь, чтобы оставаться в тонусе без лишних усилий!
🔗 Похожие каналы
Стикеры
Стикеры
@cosmetikcaswb
62K подп.
VitaMeal. Время для жизни☀️
VitaMeal. Время для жизни☀️
@vitameal_brand
39.2K подп.
Код молодости
Код молодости
@otziv_obzor
27.3K подп.
Тайны здоровья
Тайны здоровья
@zdorov_budu1
24.9K подп.
Гимнастика для лица
Гимнастика для лица
@anyclass_faceonline
22.2K подп.
ProЗдоровье
ProЗдоровье
@nazdorovie
20.5K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 156 постов Свежий пост: 20 дн. назад ~0.17 постов/сут. (30 дн.)
28.05.2026 07:00
🌸 28 мая - Международный день защиты женского здоровья Профилактика, движение, питание, сон, внимание к себе. Всё это - простые шаги, которые помогают сохранить энергию и хорошее самочувствие надолго. #зож_ржд #профилактика
— 1 139
Читать полностью → MAX
25.05.2026 09:15
🎬 видео
25 мая — Всемирный день щитовидной железы 🦋 Щитовидная железа — маленький орган, от которого зависит очень многое: обмен веществ, уровень энергии, настроение, работа сердца и даже терморегуляция. А вы знали, что щитовидная железа: ▫️похожа по форме на бабочку ▫️она весит всего около 12–25 граммов ▫️вырабатывает гормоны Т3, Т4 и кальцитонин, которые влияют практически на все клетки организма ▫️нуждается в йоде для нормальной работы 🍀Чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы, важно питаться разнообразно, не забывать о полноценном сне, снижать уровень стресса и проходить профилактические осм…
— 1 410
Читать полностью → MAX
22.05.2026 07:00
🌫 «Перейду на электронные сигареты и постепенно брошу курить» — почему это не работает? Идея кажется логичной: заменить обычные сигареты на вейп, уменьшать крепость жидкости — и в итоге отказаться от никотина. Но на практике такой сценарий часто не срабатывает. 🚭 Переход на вейп — это не способ бросить курить, а часто просто смена формы зависимости. Если хочется реально отказаться от курения,рабочие методы: мотивация, поддержка специалиста, поэтапный план отказа и работа с триггерами привычки. #зож_ржд #профилактика #вредные_привычки #курение
— 2 069
Читать полностью → MAX
20.05.2026 07:00
💰Цена привычки: Калькулятор курильщика 📉Иногда цифры говорят громче любых слов. Когда привычка превращается в ежедневные расходы, проще понять, что отказ от курения - это не только шаг к здоровью, но и выгодное решение. 🔗 калькулятор курения Попробуйте посчитать: сколько вы тратите в день, сколько - за месяц, сколько накопится за год без сигарет. Свободное дыхание и сохранённые деньги - весомый аргумент в пользу отказа от курения. #зож_ржд #курение
— 2 428
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
5
Активных дней
4 из 30
Среднее в активный день
1.3
Лучшее время
Понедельник 12:00
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Понедельник 12:00
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
120
Активных дней
49 из 90
Среднее в активный день
2.4
Лучшее время
Понедельник 12:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

—
♥ — · 4 938 просм.→
💰Цена привычки: Калькулятор курильщика 📉Иногда ци…
♥ — · 2 428 просм.→
🌫 «Перейду на электронные сигареты и постепенно б…
♥ — · 2 069 просм.→
🌸 28 мая - Международный день защиты женского здо…
♥ — · 1 139 просм.→
—
♥ — · 34 539 просм.→
—
♥ — · 23 782 просм.→
—
♥ — · 20 531 просм.→
🍀 С 6 по 12 апреля 2026 г. в компании будет прохо…
♥ — · 17 126 просм.→
Открыта регистрация на онлайн игру «МОЗГОБОЙНЯ», …
♥ — · 17 087 просм.→
🚂 Дорогие машинисты и помощники машинистов! Поздр…
♥ — · 16 990 просм.→
🍀 А также в нашем сообществе в VK пройдет конкурс…
♥ — · 16 690 просм.→
🍀 Конкурс «Шагай на здоровье» 📌 Задание: С 6 по 1…
♥ — · 16 641 просм.→
🍀 С 6 по 12 апреля 2026 г. в компании будет прохо…
♥ — · 16 576 просм.→
🧘🏼‍♀️24 марта - Международный день борьбы с депре…
♥ — · 16 575 просм.→
🛒Полезные продукты: где польза, а где маркетинг? …
♥ — · 16 520 просм.→
🍀Друзья, совсем скоро стартует Неделя здорового о…
♥ — · 16 480 просм.→
🍏Продукты для крепких зубов! Белоснежная улыбка з…
♥ — · 16 480 просм.→
😴 13 марта - Международный день сна Наш рацион на…
♥ — · 16 449 просм.→
УСПЕВАЙТЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на онлайн игру «МОЗГ…
♥ — · 16 365 просм.→
🍀ЗОЖ-Бокс🎁 Этот рацион подходит для людей со сред…
♥ — · 16 351 просм.→
Лишний вес у ребёнка — это не «перерастёт» и не «…
♥ — · 16 350 просм.→
🍀 С 6 по 12 апреля 2026 г. в компании будет прохо…
♥ — · 16 306 просм.→
Завершился тестовый этап соревнования «Шагай на з…
♥ — · 16 279 просм.→
Всем победителям модератор направил сообщение в л…
♥ — · 16 234 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 6 301 просм./пост.
Пост 1 · 28.05 07:00
🌸 28 мая - Международный день защиты женского здоровья Профилактика, движение, питание, сон, внимани
1 139
Пост 2 · 25.05 15:23
Без текста
4 938
Пост 3 · 25.05 09:15
25 мая — Всемирный день щитовидной железы 🦋 Щитовидная железа — маленький орган, от которого зависи
1 410
Пост 4 · 22.05 07:00
🌫 «Перейду на электронные сигареты и постепенно брошу курить» — почему это не работает? Идея кажется
2 069
Пост 5 · 20.05 07:00
💰Цена привычки: Калькулятор курильщика 📉Иногда цифры говорят громче любых слов. Когда привычка прев
2 428
Пост 6 · 18.05 08:00
🕯17 мая - Всемирный день памяти жертв СПИДа Вчера прошел день о памяти, поддержке и честном разговор
2 790
Пост 7 · 17.05 07:00
Питание — это не замена лечению, но важная часть профилактики. Для легких особенно полезны продукты
3 006
Пост 8 · 15.05 09:00
🚭 Пассивное курение: когда дым вредит всей семье Табачный дым опасен не только для курильщика: он в
3 358
Пост 9 · 13.05 11:35
🦋Техники дыхания для здоровья и профилактики ▫️Брюшное дыхание - расслабляет сердце - понижает высо
3 682
Пост 10 · 12.05 08:39
12 мая - Международный день медицинской сестры! 🌹 ❤️Дорогие медсёстры РЖД-Медицина! В этот день хот
4 086
Пост 11 · 10.05 08:00
🤸10 мая - День движения для здоровья! Движение — это простой способ укрепить не только сердце и мыш
4 476
Пост 12 · 09.05 07:00
🌟 Дорогие ветераны войны и труда, уважаемые работники железнодорожного транспорта! Поздравляем с 81
4 739
Пост 13 · 07.05 12:30
🚨Одышка — это не норма, это сигнал Игнорировать её - значит давать хроническим болезням легких, сер
5 190
Пост 14 · 05.05 08:18
🫁 5 мая - Всемирный день борьбы с астмой Астма - не просто «кашель или одышка», а хроническое забо
5 777
Пост 15 · 03.05 07:00
📚Подборка полезных книг: прививаем новые привычки, и находим гармонию с собой Как найти: 1️⃣ зайти
6 073
Пост 16 · 01.05 07:00
📢 Мир! Труд! Май! Сегодня мы хотим напомнить: труд - это не только профессиональный успех, но и вкл
6 563
Пост 17 · 30.04 07:34
🚂 Уважаемые железнодорожники! Среди нас много тех, кто придерживается принципов здорового образа жи
6 841
Пост 18 · 29.04 12:11
Результаты конкурса «От сердца к сердцу» уже здесь! https://vk.ru/wall-229034656_1759
6 985
Пост 19 · 27.04 09:00
🛡️ Всемирная неделя иммунизации 🛡️ С 24 по 30 апреля весь мир отмечает Всемирную неделю иммунизации!
8 201
Пост 20 · 26.04 16:00
Без текста
1 953
Пост 21 · 26.04 13:00
🚂 Розенфельд Валерия ▫Врач кардиолог "РЖД Медицина", города Новосибирск ▫Донор крови и ее компоненто
7 398
Пост 22 · 26.04 11:00
🚂 Карась Оксана ▫Октябрьская железная дорога ▫Донор крови и ее компонентов #ржд_донорство #зож_ржд
7 515
Пост 23 · 26.04 09:00
🚂 Асатрян Лиана ▫Свердловская железная дорога ▫Донор крови и ее компонентов #ржд_донорство #зож_ржд
7 775
Пост 24 · 26.04 07:00
🚂 Дмитриев Вячеслав ▫Начальник Куйбышевской железной дороги ▫Донор крови и ее компонентов #ржд_доно
7 861
Пост 25 · 26.04 05:00
🚂 Остапюк Артем ▫ Ведущий инженер Северо-Кавказской дирекции моторвагонного подвижного состава ▫ Дон
7 902
Пост 26 · 26.04 04:55
🫶🏻 Сегодня завершаем Единую Неделю Донорства её главными героями! Посвящаем этот день рубрике «От п
7 862
Пост 27 · 25.04 10:00
▫ При регулярной сдаче крови вы проходите медицинские осмотры и анализы, а значит - вы всегда в курс
8 108
Пост 28 · 25.04 08:00
❤️Доноров поддерживает государство! Какие льготы и бонусы получают доноры? 👉🏻Читайте в карточках ->
8 093
Пост 29 · 25.04 06:00
🥗 Позаботиться о себе и помочь организму восстановиться после донации поможет качественная еда + оби
8 281
Пост 30 · 24.04 13:04
🍀Запись вебинара Смотреть по ссылке 🔗 https://my.mts-link.ru/j/105984577/16820307517/record-new/15
8 358
Пост 31 · 24.04 12:00
Ответы на викторину Ответ 1 Нет. На самом деле 45 лет - это верхний рекомендуемый возраст, но не пр
8 437
Пост 32 · 24.04 10:08
Вопрос 4 Если я подойду как донор костного мозга, я могу отказаться от донации на любом этапе. ❤️-
8 479
Пост 33 · 24.04 10:06
Вопрос 3 Донорство костного мозга - это очень болезненная и опасная процедура. ❤️- Да, это так 💔- Н
8 493
Пост 34 · 24.04 10:04
Вопрос 2 Для вступления в регистр доноров костного мозга достаточно сдать кровь из вены или мазок из
8 534
Пост 35 · 24.04 10:00
🩸Очень надеемся, что вам понравился вебинар! Давайте проверим, что нового вы узнали? Ставьте реакции
8 549
Пост 36 · 24.04 08:30
А ты уже в регистре доноров костного мозга? ❤️ - да 👍 - думаю вступить 😢 - пока не готов
8 662
Пост 37 · 24.04 07:50
❤️ УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ!! .. начнется вебинар на тему: «Донорство крови и костного мозга» Вебинар прой
8 876
Пост 38 · 24.04 05:00
⁉️А как это — быть донором костного мозга? Это один из самых простых способов сделать по-настоящему
8 917
Пост 39 · 23.04 14:00
❤️ Завтра, 24 апреля 2026 года в 11.00 (мск.) для всех работников ОАО «РЖД» пройдет вебинар на тему:
9 138
Пост 40 · 23.04 11:50
#донорство #ржд_донорство #компоненты_крови #зож_ржд #единая_неделя_донорства
9 093
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.46
✅ стабильно
Охват от аудитории
132.3%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @zozh_rzd
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~486
Аудитория 3.2K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#зож #ржд #здоровье #спорт #железнодорожник #профилактика
📋 Похожие каналы — ❤️ Здоровье
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.