20.05.2026 15:59
А вы знали, что кости прочнее бетона?
А вы знали, что кости прочнее бетона?
Казалось бы, мы созданы, чтобы двигаться без ограничений. Но реальность другая: по данным исследований, от 45 до 55% травм, из-за которых спортсмены выбывают надолго — это не несчастные случаи, а результат перегрузок и ошибок планирования.
20 мая — Всемирный День травматолога. Чтобы не попасть к этому специалисту, напомним самые частые причины травм в тренировках:
⭐️резкое увеличение нагрузки;
⭐️отсутствие разминки;
⭐️тренировки через боль;
⭐️нехватка сна и восстановления;
⭐️слабая мобильность и нестабильность суставов.
Парадокс в том, что сильнее всего травмируются не новички, а те, кто уверен: «со мной такого не случится».
Берегите суставы, связки и спину. Ниже — программы тренировок для профилактики травм и укрепления тела ⬇️
🔹 Биогимнастика
🔹 Тренировки при грыжах и протрузиях
🔹 Здоровая спина и шея
🔹 Здоровая поясница
🔹 Тазобедренные суставы
🔹 Здоровые колени
🔹 ЛФК
▶️ Начать тренироваться
Казалось бы, мы созданы, чтобы двигаться без ограничений. Но реальность другая: по данным исследований, от 45 до 55% травм, из-за которых спортсмены выбывают надолго — это не несчастные случаи, а результат перегрузок и ошибок планирования.
20 мая — Всемирный День травматолога. Чтобы не попасть к этому специалисту, напомним самые частые причины травм в тренировках:
⭐️резкое увеличение нагрузки;
⭐️отсутствие разминки;
⭐️тренировки через боль;
⭐️нехватка сна и восстановления;
⭐️слабая мобильность и нестабильность суставов.
Парадокс в том, что сильнее всего травмируются не новички, а те, кто уверен: «со мной такого не случится».
Берегите суставы, связки и спину. Ниже — программы тренировок для профилактики травм и укрепления тела ⬇️
🔹 Биогимнастика
🔹 Тренировки при грыжах и протрузиях
🔹 Здоровая спина и шея
🔹 Здоровая поясница
🔹 Тазобедренные суставы
🔹 Здоровые колени
🔹 ЛФК
▶️ Начать тренироваться