20.06.2026 14:04
Тепловой удар: первая помощь 🔥 Жаркая погода опасна для здоровья, особенно если много времени проводить на улице. В это
Тепловой удар: первая помощь 🔥
Жаркая погода опасна для здоровья, особенно если много времени проводить на улице. В этом посте расскажем, почему мы перегреваемся и как оказать помощь в такой ситуации.
В норме температура взрослого человека колеблется от 35,3 до 37,7°C. Чтобы не перегреваться, тело выделяет пот, который испаряется и забирает часть тепла. Но этот механизм не справляется, если температура окружающей среды очень высокая, а человек находится на жаре слишком долго.
Тогда развивается гипертермия — этот термин включает несколько состояний. Мы будем говорить о двух 👇
🌡️ Тепловое истощение. Это повышение температуры до 40°C, которое проявляется симптомами легкой или средней степени тяжести:
– сильная жажда
– слабость и быстрая утомляемость
– головокружение и головная боль
– частые дыхание и сердцебиение
– тошнота
– судороги и боль в мышцах
– потеря сознания
У детей симптомы такие же, но еще они могут стать необычно раздражительными и начать плакать. Объяснить, что с ним не так, ребенок может не всегда — особенно маленький.
👊 Тепловой удар. Это тяжелая форма перегрева с температурой выше 40°C. Симптомы такие же, но сильнее. Плюс могут быть судорожный приступ и красная кожа, которая не выделяет пот.
Тепловой удар — это очень опасное состояние, которое может привести к коме, энцефалопатии и смерти, если вовремя не оказать помощь.
Солнечный удар — это тот же тепловой удар, вызванный именно солнечными лучами 🌞
Как оказать первую помощь при гипертермии:
1️⃣Отведите человека в менее жаркое место.
2️⃣Снимите одежду: обувь, носки, куртку.
3️⃣Напоите человека прохладной водой, а в идеале — регидратационным раствором: можно купить основу для него в аптеке или взять спортивный напиток.
4️⃣Охладите тело. Можно обтираться водой комнатной температуры, принять душ или полежать в ванне.
Главное — чтобы вода покрывало не все тело: кожа должна контактировать с воздухом, чтобы через испарение снижалась температура.
5️⃣Если человек потерял сознание или в течение 30 минут ему не становится легче — вызовите скорую помощь по номеру 103 или 112.
6️⃣Продолжайте охлаждать человека в бессознательном состоянии и положите его на бок. Чтобы сделать это правильно, посмотрите на Ютубе видео по запросу «боковое положение».
Как уменьшить риски развития гипертермии:
⏺ Пейте много воды, даже если не хочется пить. Чувство жажды может не успевать за потерянной влагой.
⏺ Не выходите на улицу, когда солнце в зените. Это время зависит от региона, но обычно выделяют период с 11 до 15 часов.
⏺ Занавесьте окна. Можно наклеить специальную солнцезащитную пленку или купить временные жалюзи на липучке.
⏺ Носите легкую одежду из льна и хлопка. Она пропускает воздух и дает поту испаряться.
⏺ Носите головной убор. Панамку, кепку, ковбойскую шляпу или что-то другое. Но просто козырек не подойдет: он не закрывает саму голову.
⏺ Меньше используйте плиту и духовку. Они могут очень сильно нагревать помещение, поэтому лучше выбрать микроволновку.
⏺ Не пейте алкоголь. Хотя бы днем. Дождитесь вечера или раннего утра 😜
⏺ Оценивайте факторы риска. У каждого они свои, поэтому дополнительные рекомендации могут отличаться. Вот несколько примеров:
- Спортсмены, рабочие и военнослужащие перегреваются так часто, что отдельно выделяют тепловую болезнь при физической нагрузке.
- У маленьких детей не сформирована система терморегуляции и более высокое отношение площади тела к его массе, чем у взрослых. Значит, на кожу попадает больше лучей, которым легче прогреть маленького человечка.
- В пожилом возрасте терморегуляция работает хуже, а болезней становится больше
Теперь вы почти готовы к пляжному сезону 🏖 Не забудьте еще про солнцезащитный крем!
Жаркая погода опасна для здоровья, особенно если много времени проводить на улице. В этом посте расскажем, почему мы перегреваемся и как оказать помощь в такой ситуации.
В норме температура взрослого человека колеблется от 35,3 до 37,7°C. Чтобы не перегреваться, тело выделяет пот, который испаряется и забирает часть тепла. Но этот механизм не справляется, если температура окружающей среды очень высокая, а человек находится на жаре слишком долго.
Тогда развивается гипертермия — этот термин включает несколько состояний. Мы будем говорить о двух 👇
🌡️ Тепловое истощение. Это повышение температуры до 40°C, которое проявляется симптомами легкой или средней степени тяжести:
– сильная жажда
– слабость и быстрая утомляемость
– головокружение и головная боль
– частые дыхание и сердцебиение
– тошнота
– судороги и боль в мышцах
– потеря сознания
У детей симптомы такие же, но еще они могут стать необычно раздражительными и начать плакать. Объяснить, что с ним не так, ребенок может не всегда — особенно маленький.
👊 Тепловой удар. Это тяжелая форма перегрева с температурой выше 40°C. Симптомы такие же, но сильнее. Плюс могут быть судорожный приступ и красная кожа, которая не выделяет пот.
Тепловой удар — это очень опасное состояние, которое может привести к коме, энцефалопатии и смерти, если вовремя не оказать помощь.
Солнечный удар — это тот же тепловой удар, вызванный именно солнечными лучами 🌞
Как оказать первую помощь при гипертермии:
1️⃣Отведите человека в менее жаркое место.
2️⃣Снимите одежду: обувь, носки, куртку.
3️⃣Напоите человека прохладной водой, а в идеале — регидратационным раствором: можно купить основу для него в аптеке или взять спортивный напиток.
4️⃣Охладите тело. Можно обтираться водой комнатной температуры, принять душ или полежать в ванне.
Главное — чтобы вода покрывало не все тело: кожа должна контактировать с воздухом, чтобы через испарение снижалась температура.
5️⃣Если человек потерял сознание или в течение 30 минут ему не становится легче — вызовите скорую помощь по номеру 103 или 112.
6️⃣Продолжайте охлаждать человека в бессознательном состоянии и положите его на бок. Чтобы сделать это правильно, посмотрите на Ютубе видео по запросу «боковое положение».
Как уменьшить риски развития гипертермии:
⏺ Пейте много воды, даже если не хочется пить. Чувство жажды может не успевать за потерянной влагой.
⏺ Не выходите на улицу, когда солнце в зените. Это время зависит от региона, но обычно выделяют период с 11 до 15 часов.
⏺ Занавесьте окна. Можно наклеить специальную солнцезащитную пленку или купить временные жалюзи на липучке.
⏺ Носите легкую одежду из льна и хлопка. Она пропускает воздух и дает поту испаряться.
⏺ Носите головной убор. Панамку, кепку, ковбойскую шляпу или что-то другое. Но просто козырек не подойдет: он не закрывает саму голову.
⏺ Меньше используйте плиту и духовку. Они могут очень сильно нагревать помещение, поэтому лучше выбрать микроволновку.
⏺ Не пейте алкоголь. Хотя бы днем. Дождитесь вечера или раннего утра 😜
⏺ Оценивайте факторы риска. У каждого они свои, поэтому дополнительные рекомендации могут отличаться. Вот несколько примеров:
- Спортсмены, рабочие и военнослужащие перегреваются так часто, что отдельно выделяют тепловую болезнь при физической нагрузке.
- У маленьких детей не сформирована система терморегуляции и более высокое отношение площади тела к его массе, чем у взрослых. Значит, на кожу попадает больше лучей, которым легче прогреть маленького человечка.
- В пожилом возрасте терморегуляция работает хуже, а болезней становится больше
Теперь вы почти готовы к пляжному сезону 🏖 Не забудьте еще про солнцезащитный крем!