Перестаньте себя обманывать и искать оправдания, вот человек смог похудеть на 40 кг за две недели 😂
Похудение | Тренировки
Читать далее →
20 минут без инвентаря 💪
Сегодня вас ждёт эффективная тренировка без оборудования. Если вы в отпуске, командировке или просто у вас нет под рукой гантелей и гирь - это видео стане…
Читать далее →
Главная ловушка похудения: «чтобы похудеть, надо меньше есть» ❌
Именно из-за этого правила мы терпим голод днем, а веч
Главная ловушка похудения: «чтобы похудеть, надо меньше есть» ❌
Именно из-за этого правила мы терпим голод днем, а вечером срываемся и сметаем всё на своем пути.
Правда в том, что наш мозг реагирует на объем еды, а не на калории. Если ты съела маленькую шоколадку на 400 ккал — желудок пустой, ты осталась голодной. Если ты съела огромную миску салата с курицей на те же 400 ккал — ты сыта до самого сна.
✅Формула сытости простая:
Больше овощей + обязательный белок в каждый прием пищи = физическое отсутствие голода. Нет голода — нет срывов. Вес идет вниз без насилия над собой.
👍 - было полезно
Похудение | Тренировки
Сильная спина = здоровая спина 🔥
Сильные мышцы спины помогают предотвратить травмы, связанные с позвоночником и спиной. Они обеспечивают стабильность и поддержку, что снижает риск…
Читать далее →
🧘♀️ Всего 1 минута в день от боли в спине
✅ Настоящая палочка-выручалочка для расслабления позвоночника. Эта поза не только снимает напряжение и улучшает осанку, но и помогает с…
Читать далее →