ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА 🍳
запоминай 👌🏽
🔸белки + жиры + углеводы
где,
🥚 белки - это яйца, курица, творог
🥑 жиры - это красная рыба, икра, авокадо, желток, орехи, масло
🥬 углеводы - это цельнозерновой хлеб, крупы, овощи, салаты, фрукты
завтрак играет важную роль в обеспечении организма необходимыми питательными веществами и энергией для начала дня, поэтому крайне важно не пропускать его
это помогает поддерживать уровень сахара в крови, улучшает концентрацию и память, способствует контролю аппетита, а также помогает поддерживать здоровый вес
также, регулярный прием завтрака связан с улучшением общего здоровья и снижением риска развития различных заболеваний
➕ классная привычка перед завтраком выпивать стакан теплой воды с лимоном
Пробовали? Что у вас сегодня было на завтрак? ☺️
Другие главы канала «Анастасия Головинова»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 01.05.2026
С твоим первым днём рождения, Мистер Персик 🍑🥰
Глава от 30.04.2026
КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА МАЙСКИХ?🤪
Актуальная тема? Тогда ставим ❤️ и читаем нескольк…
Глава от 29.04.2026
НУЖНА ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ОТ ВАС
мне сейчас, как руководителю общественного совета п…
Глава от 29.04.2026
Ваши дети едят в школе?
Моя вот отказывается на отрез 🤦🏽♀️
Вчера у нас прошёл…
Глава от 27.04.2026
Неспособных к математике детей не бывает! 💯
Им просто нужен учитель, который об…
Глава от 25.04.2026
Давно не снимала распаковки свечей 🥰
Заливала ещё на той неделе подруге на ново…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,205,246 постов
из 200,409 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@otkrytki_i_pozdravlenia
🌷 Открытки с добрым утром
Открытки с 9 мая
👥 332 447 · +25 182/7д
@petrovchanka_lera
@petrovchanka_lera
Ребят привет , спасибо что вы со мной PR https://t.me/g_a_sergevna (внимательно вводите ник) ВК https://vk.com/petrovchanka_lera Мое производство: https://petr
👥 265 376 · +3 075/7д
@public217238185
Zлой Пруф
Никого не жалко, никого! Реклама: https://clck.ru/3RcH8U Мария https://clck.ru/3QrWzS Кристина
👥 225 543 · +4 373/7д
@mari_llokel
Марьяна Локель
Хей! Это Марьяна Локель! Добро пожаловать в мой официальный канал в MAX!
👥 203 105 · -737/7д
@shulginchik_nik
НИКИТА ШУЛЬГИН
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 199 929 · +8 134/7д
@sonya_safarova
Соня Сафарова
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 170 601 · +2 080/7д
Популярные посты канала «Анастасия Головинова»
А ещё оказывается сегодня международный день кошек 😍🐱
Кто ещё не знаком с моими - мы многоКОТящие 😉 у нас их трое - Котя взрослый, и малыши…
👁 16 051 просмотров
Что ж за тупняк тут с комментариями 😭😭😭 Как дурочка задаю вопросы, а бот не добавляет возможность писать комменты 🤦🏽♀️
👁 16 030 просмотров
Пришли мои анализы.
на мой первый взгляд все неплохо… посмотрим что врач скажет
Но витамин Д опять низкий 🤦🏽♀️ никак блин не выходит его…
👁 15 812 просмотров
Я весь день не ела, еду с конференции домой и Диме пожаловалась, что голодная ❤️
Прикиньте, захожу домой, а он мне ужин приготовил из всего…
👁 15 803 просмотров
Заказала я тут котам новый корм и лакомства.
Сегодня забрала. Дали попробовать.
Им зашло так, что теперь Персик с Мышкой как полоумные и…
👁 15 747 просмотров
Я сегодня снова на конференции. Выступаю в районе 16 с темой "Границы компетенций ЗОЖ блогера"
Если кто тут, приходите в главный конференц …
👁 15 545 просмотров
БУЛЬОННЫЕ КУБИКИ с натуральным составом 😍
идеально в супы и соусы👌🏽
🔻сельдерей
🔻картофель
🔻луковица
🔻большой сладкий перец
🔻пара кабачков
…
👁 15 374 просмотров
Девочки, канал новый и новеньких много 🤗
Во-первых, очень хотела поблагодарить вас, за то, что вы здесь 🥰🥰🥰
И чтобы сделать канал полезным…
👁 15 253 просмотров
Девочки, с 8 марта 🌷
Пусть в нашей жизни будет больше заботы о себе, чем требований к себе.
Больше энергии, спокойствия и ощущения, что с н…
👁 15 143 просмотров
Ну а вот и мой график👇
И да, на первый взгляд все ок, но давайте разберем.
Потому что когда смотришь не на одну цифру, а на динамику - выл…
👁 14 600 просмотров
Я прокайфовала 🥰 по факту так можно украсить любое окрашивание, еще и детей привлечь
Как вам идея?
👁 14 522 просмотров
У Алисы сегодня было первое занятие по китайскому 😱 я не знаю зачем, но она хочет
Хотела либо испанский, либо китайский. Вот пробуем 🙈 а ва…
👁 14 372 просмотров
Я решила с пн вторника 😅 снова уйти в контроль
Калорий, количества белка, шагов и тд
В общем, это мои тарелки за сегодня
🔸завтрак
шаур…
👁 14 334 просмотров
МЕДОВИК 🥞
рецепт будет с заварным кремом, хотя есть много вариантов со сметанным. Тут сами решайте, какой хотите 👌🏽
🍰т е с т о
мёд 100 …
👁 14 263 просмотров
Я ТУТ РЕШИЛА СДАТЬ АНАЛИЗ НА КОРТИЗОЛ
(спойлер - мои «ожидания» оправдались, но про это позже 😜)
Вы знали, что смотреть свой уровень корт…
👁 13 992 просмотров
Как должен выглядеть кортизол в норме
(и как он выглядит у большинства из нас)
Если утром вы не человек, а нечто унылое 🙁,
а к вечеру вдр…
👁 13 940 просмотров
Никогда не покупайте ЭТО 😅
Вам это НЕ НАДО 🙅🏻♀️
👁 13 468 просмотров
Крик души 🤦🏽♀️
Мамы младшешкольников - как вы собираетесь в школу по утрам?
Моя устраивает такооооое 😨😓
От момента подъёма и до момента вы…
👁 13 465 просмотров
Ловите рецепт, как раз сейчас ставлю себе мариноваться к завтраку 🔥 это оооочень вкусно, особенно если вы любители азиатской кухни, всякие …
👁 13 351 просмотров
Лучшая распаковка 🥰 посылка от мамы с папой 💖
Единственные колбасы, которые я ем 😎
👁 12 650 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Анастасия Головинова
Канал «Anastasiya Golovinova» в мессенджере Макс представляет личный блог и творческий контент автора. Здесь можно найти вдохновение, полезные советы и личные истории, доступные подписчикам канала.
Это место для тех, кто ценит индивидуальный подход и творческое самовыражение.
Это место для тех, кто ценит индивидуальный подход и творческое самовыражение.