КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА МАЙСКИХ?

КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА МАЙСКИХ?🤪

Актуальная тема? Тогда ставим ❤️ и читаем несколько простых советов

🔻 во-первых, если вы знаете, что будет праздничный обед или ужин/шашлык или встреча с друзьями, заранее спланируйте свои приемы пищи

🔻очень важно не пропускать завтрак, тк если вы его пропустите, то шансы переесть в течение дня, а особенно вечером кратно увеличиваются

🔻всегда можно выбрать более здоровые варианты
Например, заменить картофельное пюре на запеченую картошку, салат с майонезом - на салат, заправленный маслом и тд.
И очень важно буферить любой прием пищи овощами, так любой шашлык или сладости принесут меньше вреда и лучше устоятся, так что БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ 🥦💪

🔻ешьте медленно, наслаждайтесь вкусной едой, компанией, атмосферой 😍
Когда мы едим медленно, мы можем лучше контролировать количество пищи, которое потребляем
Умеренность - ключ к успеху во время праздников🤗 плюс, не забывайте про размеры порций

🔻 не ешьте перед телевизором или компьютером
Ну это правило в целом подходит под любой прием пищи, тк когда мы едим перед телевизором или телефоном, очень легко не заметить, сколько мы уже съели.

🔻ну и важно не забывать о воде 💧
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода поможет вам контролировать аппетит и уменьшит желание есть много👌🏽

🔻и, конечно, физическая активность🤗
Встречи с друзьями это классный повод для игр на свежем воздухе, прогулок пешком или на велосипедах 🚴‍♀️

Конечно, такие затяжные выходные в сочетании с прекрасной погодой - непростое испытание для тех, кто старается следить за своим рационом и не переедать 🤗 или удержать форму.

Но если подойти к этому осознанно и без «ешь все, что видишь», то все пройдёт вполне безболезненно 😜
КАЙФУЙТЕ и наслаждайтесь 🫶

Делитесь своими секретами, как не стать майской ЖРИцей 🤣🤣🤣 или уже поздно?