ТЕСТ НА СОБЛЮДЕНИЕ ГИГИЕНЫ СНА
1. Вы ложитесь спать и встаёте в одно и то же время каждый день, даже в выходные? (+- 1 час)
2. За час до сна вы стараетесь избегать использования электронных устройств (телевизор, смартфон, компьютер)?
3. Ваша спальня тёмная и тихая во время сна? Используете ли вы шторы Блэк аут или маску для сна, если это необходимо?
4. Вы обеспечиваете комфортную температуру в спальне, проветриваете комнату перед сном?
5. Вы избегаете употребления кофеина (кофе, чай с кофеином, энергетики) во второй половине дня?
6. Алкоголь и никотин не являются частью вашего вечера, особенно перед сном?
7. Вы практикуете расслабляющие ритуалы перед сном, такие как чтение, медитация или тёплая ванна?
8. В спальне есть только кровать и другие предметы, связанные со сном (например, прикроватные тумбочки)? Вы не используете свою постель для работы или занятий, отличных от сна?
9. Вы не переедаете перед сном и стараетесь есть лёгкую пищу за 2-3 часа до сна?
10. Вы регулярно занимаетесь физической активностью, стараясь завершить тренировки не менее чем за 2-3 часа до сна?
11. У Вас перед лицом не стоят будильники со светящимися цифрами / не горят светодиоды на телевизорах, зарядках и тд?
⚡️⚡️⚡️ подсчитайте количество ответов «ДА» и напишите в комментариях 🤗
А я дальше дам интерпретацию 🤗
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 2,857,767 постов
из 195,424 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 14 дней доступа
далее 299 ₽/мес 599 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@otkrytki_i_pozdravlenia
🌷 Открытки
Открытки с 1 мая
👥 307 382 · -95/7д
@petrovchanka_lera
@petrovchanka_lera
Ребят привет , спасибо что вы со мной PR https://t.me/g_a_sergevna (внимательно вводите ник) ВК https://vk.com/petrovchanka_lera Мое производство: https://petr
👥 263 536 · +6 845/7д
@public217238185
Zлой Пруф
Никого не жалко, никого! Реклама: https://clck.ru/3RcH8U Мария https://clck.ru/3QrWzS Кристина
👥 222 836 · +5 168/7д
@mari_llokel
Марьяна Локель
Хей! Это Марьяна Локель! Добро пожаловать в мой официальный канал в MAX!
👥 203 807 · +389/7д
@shulginchik_nik
НИКИТА ШУЛЬГИН
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 196 529 · +9 439/7д
@sonya_safarova
Соня Сафарова
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 169 194 · +2 705/7д
Популярные посты канала «Анастасия Головинова»
А ещё оказывается сегодня международный день кошек 😍🐱
Кто ещё не знаком с моими - мы многоКОТящие 😉 у нас их трое - Котя взрослый, и малыши…
👁 15 153 просмотров
Что ж за тупняк тут с комментариями 😭😭😭 Как дурочка задаю вопросы, а бот не добавляет возможность писать комменты 🤦🏽♀️
👁 15 130 просмотров
Пришли мои анализы.
на мой первый взгляд все неплохо… посмотрим что врач скажет
Но витамин Д опять низкий 🤦🏽♀️ никак блин не выходит его…
👁 14 915 просмотров
Я весь день не ела, еду с конференции домой и Диме пожаловалась, что голодная ❤️
Прикиньте, захожу домой, а он мне ужин приготовил из всего…
👁 14 904 просмотров
Заказала я тут котам новый корм и лакомства.
Сегодня забрала. Дали попробовать.
Им зашло так, что теперь Персик с Мышкой как полоумные и…
👁 14 849 просмотров
Я сегодня снова на конференции. Выступаю в районе 16 с темой "Границы компетенций ЗОЖ блогера"
Если кто тут, приходите в главный конференц …
👁 14 645 просмотров
БУЛЬОННЫЕ КУБИКИ с натуральным составом 😍
идеально в супы и соусы👌🏽
🔻сельдерей
🔻картофель
🔻луковица
🔻большой сладкий перец
🔻пара кабачков
…
👁 14 527 просмотров
Девочки, канал новый и новеньких много 🤗
Во-первых, очень хотела поблагодарить вас, за то, что вы здесь 🥰🥰🥰
И чтобы сделать канал полезным…
👁 14 357 просмотров
Девочки, с 8 марта 🌷
Пусть в нашей жизни будет больше заботы о себе, чем требований к себе.
Больше энергии, спокойствия и ощущения, что с н…
👁 14 230 просмотров
ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА 🍳
запоминай 👌🏽
🔸белки + жиры + углеводы
где,
🥚 белки - это яйца, курица, творог
🥑 жиры - это красная рыба, икр…
👁 14 133 просмотров
Ну а вот и мой график👇
И да, на первый взгляд все ок, но давайте разберем.
Потому что когда смотришь не на одну цифру, а на динамику - выл…
👁 13 628 просмотров
Я прокайфовала 🥰 по факту так можно украсить любое окрашивание, еще и детей привлечь
Как вам идея?
👁 13 608 просмотров
У Алисы сегодня было первое занятие по китайскому 😱 я не знаю зачем, но она хочет
Хотела либо испанский, либо китайский. Вот пробуем 🙈 а ва…
👁 13 453 просмотров
Я решила с пн вторника 😅 снова уйти в контроль
Калорий, количества белка, шагов и тд
В общем, это мои тарелки за сегодня
🔸завтрак
шаур…
👁 13 426 просмотров
МЕДОВИК 🥞
рецепт будет с заварным кремом, хотя есть много вариантов со сметанным. Тут сами решайте, какой хотите 👌🏽
🍰т е с т о
мёд 100 …
👁 13 345 просмотров
Я ТУТ РЕШИЛА СДАТЬ АНАЛИЗ НА КОРТИЗОЛ
(спойлер - мои «ожидания» оправдались, но про это позже 😜)
Вы знали, что смотреть свой уровень корт…
👁 13 056 просмотров
Как должен выглядеть кортизол в норме
(и как он выглядит у большинства из нас)
Если утром вы не человек, а нечто унылое 🙁,
а к вечеру вдр…
👁 12 988 просмотров
Никогда не покупайте ЭТО 😅
Вам это НЕ НАДО 🙅🏻♀️
👁 12 446 просмотров
Крик души 🤦🏽♀️
Мамы младшешкольников - как вы собираетесь в школу по утрам?
Моя устраивает такооооое 😨😓
От момента подъёма и до момента вы…
👁 12 431 просмотров
Ловите рецепт, как раз сейчас ставлю себе мариноваться к завтраку 🔥 это оооочень вкусно, особенно если вы любители азиатской кухни, всякие …
👁 12 354 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Анастасия Головинова
Канал «Anastasiya Golovinova» в мессенджере Макс представляет личный блог и творческий контент автора. Здесь можно найти вдохновение, полезные советы и личные истории, доступные подписчикам канала.
Это место для тех, кто ценит индивидуальный подход и творческое самовыражение.
Это место для тех, кто ценит индивидуальный подход и творческое самовыражение.