31.08.2026 11:03
Волшебной таблетки исцеления не было.
Волшебной таблетки исцеления не было. Я не сделала три зарядки и чудесным образом ГРЫЖА прошла😂это был долгий путь.
Что я делала?
1. Я закачала спину, я делала это в сопровождении, каждое движение отслеживал тренер. Нагрузка любая=боль, неправильная техника, это тоже боль. Без веса, я постепенно входила в ритм(на это ушло пол года)
2. Я подключила домашние тренировки, меня спасали «здоровая спина» с Олей Дерендеевой, я стала делать зарядки на ежедневной основе, а не от случая к случаю
3. Поняла что вся моя нагрузка на поясницу идет от зажатых грудных мышц, отсюда лордоз и кифоз, это когда вы сутулитесь и плечи заворачиваются вовнутрь, при этом поясница выгибается компенсируя нагрузку. Я стала ходить на больнючие спортивный массажи, где мне эти мышцы (грудного)растягивали. От расслабляющих в данном случае толку мало.
4. В моей жизни появился МФР-ролл — регулярно прокатываю мышцы.
5. Я убрала стресс из своей жизни, тк я сильно переживала, брала много ответственности, это сразу отражалось на спине… так работает мозг… спина это часто психосоматика. Я реально слежу за режимом отдых/работа/стресс.
Что на мой взгляд работает лучше всего? Все в комплексе, регулярно и дисциплинированно. Каждый день!
Я испугалась, и боюсь каждый день что могу опять лечь и перестать жить свою активную жизнь) херачить в огороде, кататься на лыжах, бегать, танцевать, играть с ребёнком, путешествовать. И больше всего я боюсь быть беспомощной, в свои 36) волшебных таблеток снова нет, есть дисциплина🤗
Что я делала?
1. Я закачала спину, я делала это в сопровождении, каждое движение отслеживал тренер. Нагрузка любая=боль, неправильная техника, это тоже боль. Без веса, я постепенно входила в ритм(на это ушло пол года)
2. Я подключила домашние тренировки, меня спасали «здоровая спина» с Олей Дерендеевой, я стала делать зарядки на ежедневной основе, а не от случая к случаю
3. Поняла что вся моя нагрузка на поясницу идет от зажатых грудных мышц, отсюда лордоз и кифоз, это когда вы сутулитесь и плечи заворачиваются вовнутрь, при этом поясница выгибается компенсируя нагрузку. Я стала ходить на больнючие спортивный массажи, где мне эти мышцы (грудного)растягивали. От расслабляющих в данном случае толку мало.
4. В моей жизни появился МФР-ролл — регулярно прокатываю мышцы.
5. Я убрала стресс из своей жизни, тк я сильно переживала, брала много ответственности, это сразу отражалось на спине… так работает мозг… спина это часто психосоматика. Я реально слежу за режимом отдых/работа/стресс.
Что на мой взгляд работает лучше всего? Все в комплексе, регулярно и дисциплинированно. Каждый день!
Я испугалась, и боюсь каждый день что могу опять лечь и перестать жить свою активную жизнь) херачить в огороде, кататься на лыжах, бегать, танцевать, играть с ребёнком, путешествовать. И больше всего я боюсь быть беспомощной, в свои 36) волшебных таблеток снова нет, есть дисциплина🤗