25.03.2026 07:28
Не могу поднять железо: что смотреть в анализах и как исправить
Не могу поднять железо 😞
Когда мне пишут, что не могут поднять железо, я, как правило, задаю вопрос: "А что конкретно вы смотрите в анализах?"
Выясняется, что люди смотрят ферритин. И вроде бы логично, ферритин - это депо железа. Значит если ферритин низкий, то железа недостаточно. Но стоит понимать, что ферритин - это белок. И, возможно, железа в вашем организме достаточно, особенно если вы его достаточно едите / пьёте в добавках / капаете в вену (выберете, что именно для вас подходит).
🤔 Но железо может не запасаться, почему?
- Такое может происходить из-за того, что не хватает белка. Чтобы железо запаслось, нужен белок.
- Это может быть по причине нехватки витаминов группы В.
- Для усвоения железа важен витамин С.
Если все эти правила 👆🏼 соблюдены, но железо все равно не получается восполнить, то, возможно, проблема в том, что потери превышают потребление.
Потери могут быть в связи с обильными менструациям или из-за паразитоза. Например, такой паразит как анкилостома питается кровью.
Нарушение усвоения железа может быть связано с непереносимостью глютена / целиакией / энтеритом / атрофическим гастритом.
Как минимум нам важно знать причину появления железодефицита, нарушения его усвоения. Как максимум лучше восполнить железо и проработать эту первопричину. Такую стратегию я всегда использую на своих консультациях 👌🏼💯
Когда мне пишут, что не могут поднять железо, я, как правило, задаю вопрос: "А что конкретно вы смотрите в анализах?"
Выясняется, что люди смотрят ферритин. И вроде бы логично, ферритин - это депо железа. Значит если ферритин низкий, то железа недостаточно. Но стоит понимать, что ферритин - это белок. И, возможно, железа в вашем организме достаточно, особенно если вы его достаточно едите / пьёте в добавках / капаете в вену (выберете, что именно для вас подходит).
🤔 Но железо может не запасаться, почему?
- Такое может происходить из-за того, что не хватает белка. Чтобы железо запаслось, нужен белок.
- Это может быть по причине нехватки витаминов группы В.
- Для усвоения железа важен витамин С.
Если все эти правила 👆🏼 соблюдены, но железо все равно не получается восполнить, то, возможно, проблема в том, что потери превышают потребление.
Потери могут быть в связи с обильными менструациям или из-за паразитоза. Например, такой паразит как анкилостома питается кровью.
Нарушение усвоения железа может быть связано с непереносимостью глютена / целиакией / энтеритом / атрофическим гастритом.
Как минимум нам важно знать причину появления железодефицита, нарушения его усвоения. Как максимум лучше восполнить железо и проработать эту первопричину. Такую стратегию я всегда использую на своих консультациях 👌🏼💯