23.10.2026 16:00
КАК ПОДНЯТЬ ТЫКВУ И НЕ ТОЛЬКО😆 Вроде бы простое дело — поднять тыкву. Но давайте честно: многие делают это не правильно
КАК ПОДНЯТЬ ТЫКВУ И НЕ ТОЛЬКО😆
Вроде бы простое дело — поднять тыкву. Но давайте честно: многие делают это не правильно: наклоняются, округляя спину 🙃. А потом — «алло, спина».
Настя, мой тренер, подробно показала, как надо вообще наклоняться правильно. Запоминайте!💪🏻
1. Спина — прямая и жёсткая. Наклоняемся осознанно, пока это не войдёт у вас в привычку. Спину не выгибаем и держим. Когда спина слабая, если что-то будете поднимать на кривой спине, можно сорвать, спазмировать, дернуть.
2. Таз назад — наше всё. 💪Не колени вперед и в присед, а отводим таз назад, немного сгибая колени, наклоняем спину . Спинка прямая, жесткая поясница зафиксированная и только тогда поднимаем.
3. Ставим тыкву (и всё остальное) в удобную позицию. Не так, чтоб потом тянуться. Удобно поставили — удобно взяли.
И тогда — хоть 8, хоть 9 кг — вы поднимете без срыва спины.
Проверено: урожай собрать, огород к зиме подготовить и т.д. - в общем остаться с рабочей спиной. Все получится💪
Делайте правильно. Настя плохого не посоветует 🎃А спасибо ей сказать можно в ее блоге 👉🏻 ЗДЕСЬ👈🏻, она будет счастлива😊У нее в блоге много полезного😊
Вроде бы простое дело — поднять тыкву. Но давайте честно: многие делают это не правильно: наклоняются, округляя спину 🙃. А потом — «алло, спина».
Настя, мой тренер, подробно показала, как надо вообще наклоняться правильно. Запоминайте!💪🏻
1. Спина — прямая и жёсткая. Наклоняемся осознанно, пока это не войдёт у вас в привычку. Спину не выгибаем и держим. Когда спина слабая, если что-то будете поднимать на кривой спине, можно сорвать, спазмировать, дернуть.
2. Таз назад — наше всё. 💪Не колени вперед и в присед, а отводим таз назад, немного сгибая колени, наклоняем спину . Спинка прямая, жесткая поясница зафиксированная и только тогда поднимаем.
3. Ставим тыкву (и всё остальное) в удобную позицию. Не так, чтоб потом тянуться. Удобно поставили — удобно взяли.
И тогда — хоть 8, хоть 9 кг — вы поднимете без срыва спины.
Проверено: урожай собрать, огород к зиме подготовить и т.д. - в общем остаться с рабочей спиной. Все получится💪
Делайте правильно. Настя плохого не посоветует 🎃А спасибо ей сказать можно в ее блоге 👉🏻 ЗДЕСЬ👈🏻, она будет счастлива😊У нее в блоге много полезного😊