05.06.2026 12:36
Внутренний критик и синдром самозванца: как отключить радио тревоги
Псс … у тебя ничего не получится даже не пытайся, забудь об этом.
Знаете, кто это шепчет? Не предсказатель. И уж точно не объективная реальность.
Это внутренний критик, который сидит на диване в нашей голове в грязных носках и жрёт нашу энергию. А его близкий родственник - Самозванец добавляет:
«Сейчас она поверит, и наше дело сделано».
Зададим встречный вопрос:
«А как мы будем себя чувствовать через год, если так и не попробуем?»
Давайте без просто поверьте в себя. Давайте разбираться, когда эта парочка заводит свою шарманку:
1️⃣ Переименуем источник звука.
Это не голос истины. Это Радио «Тревожность FM». Оно вещает на одной волне, чаще с детства. Когда слышим «псс… не получится», скажем вслух: «О, радио опять завело старую пластинку, поставим-ка звук на фон». Отделение голоса от факта -первый шаг к глухоте к нему.
2️⃣ Синдром самозванца лечится уликами, а не чувствами.
Нам кажется, что мы ничего не умеем? Ок. А где папка «Неоспоримые доказательства обратного»?
Создадим её. Скриншот, где нас похвалили. Фото классного сделанного проекта. Список из трёх вещей, которые мы сделали, хотя было страшно. И у нас получилось.
Когда самозванец орёт: «ты ноль!», откроем папку. Факты против шума в эфире. Факты выигрывают.
3️⃣ Страх провала vs Скука бездействия.
Критик пугает:
«Будет стыдно, если не выйдет».
Стыд от провала забывается через неделю (серьёзно). А вот вязкое чувство «а что, если бы…» жрёт годами. Выбираем то, что быстрее переваривается.
4️⃣ Фраза-выключатель.
Когда это «псс…» становится громче сирен, скажем ему (мысленно или шёпотом, глядя в зеркало):
«Спасибо за заботу о моей безопасности, но я уже взрослая. Я сама разберусь, расшибемся мы или взлетим».
Вообщем.
Они будут шептать. Это их работа.
А наша работа - делать на этот шёпот вопреки.
Погнали. Что мы там не пытались сделать из-за этого гада? Сделаем первый шаг. Просто из вредности)
Знаете, кто это шепчет? Не предсказатель. И уж точно не объективная реальность.
Это внутренний критик, который сидит на диване в нашей голове в грязных носках и жрёт нашу энергию. А его близкий родственник - Самозванец добавляет:
«Сейчас она поверит, и наше дело сделано».
Зададим встречный вопрос:
«А как мы будем себя чувствовать через год, если так и не попробуем?»
Давайте без просто поверьте в себя. Давайте разбираться, когда эта парочка заводит свою шарманку:
1️⃣ Переименуем источник звука.
Это не голос истины. Это Радио «Тревожность FM». Оно вещает на одной волне, чаще с детства. Когда слышим «псс… не получится», скажем вслух: «О, радио опять завело старую пластинку, поставим-ка звук на фон». Отделение голоса от факта -первый шаг к глухоте к нему.
2️⃣ Синдром самозванца лечится уликами, а не чувствами.
Нам кажется, что мы ничего не умеем? Ок. А где папка «Неоспоримые доказательства обратного»?
Создадим её. Скриншот, где нас похвалили. Фото классного сделанного проекта. Список из трёх вещей, которые мы сделали, хотя было страшно. И у нас получилось.
Когда самозванец орёт: «ты ноль!», откроем папку. Факты против шума в эфире. Факты выигрывают.
3️⃣ Страх провала vs Скука бездействия.
Критик пугает:
«Будет стыдно, если не выйдет».
Стыд от провала забывается через неделю (серьёзно). А вот вязкое чувство «а что, если бы…» жрёт годами. Выбираем то, что быстрее переваривается.
4️⃣ Фраза-выключатель.
Когда это «псс…» становится громче сирен, скажем ему (мысленно или шёпотом, глядя в зеркало):
«Спасибо за заботу о моей безопасности, но я уже взрослая. Я сама разберусь, расшибемся мы или взлетим».
Вообщем.
Они будут шептать. Это их работа.
А наша работа - делать на этот шёпот вопреки.
Погнали. Что мы там не пытались сделать из-за этого гада? Сделаем первый шаг. Просто из вредности)