«Я себя прощаю» 🌷
Письмо, которое изменит отношение к себе 💌
Мы часто ругаем себя сильнее, чем ругали бы близкого человека.
Говорим себе жестокие и злые слова, обесцениваем свои усилия, цепляемся за ошибки и прокручиваем их снова и снова, будто от этого станет лучше. Но становится только тяжелее.
Это упражнение поможет снять внутреннее напряжение: остановиться, выписать всё, что накопилось, и заменить самокритику на поддержку.
1️⃣Подготовьтесь
Найдите время и место, где вас никто не потревожит.
Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Подготовьте лист бумаги и ручку.
2️⃣Напишите письмо себе
Пишите от души, так, как идёт. На каждый пункт можно писать столько, сколько хочется: где-то это будет одна фраза, а где-то намного больше.
Здравствуй, (своё имя)…
🖇Я злюсь на себя, потому что…
🖇 Мне стыдно за то, что я…
🖇 Я разочарована тем, что я…
🖇 Я виню себя за то, что…
🖇 Я жалею, что…
🖇 Я прошу у себя прощения за…
🖇 Я выбираю оставить в прошлом…
🖇 Я благодарю себя за… (усилия, заботу, стойкость, терпение, за все свои сильные стороны и то хорошее, что есть)
🖇 Я прощаю себя за…
🖇 Я принимаю себя такой, какая я есть… (с усталостью, сомнениями, ошибками, со своим прошлым и со всем тем, что есть и чего нет)
🖇 Я люблю и ценю себя.
Если хочется, можно написать в конце что-то такое:
«Я выбираю относиться к себе с добротой. Я буду учиться поддерживать себя». Не важно, какая будет формулировка, важно, чтобы это было от сердца.❤️
3️⃣Возьмите паузу
Отложите письмо. Посидите минуту в тишине и прислушайтесь к себе.
С письмом можете поступить так, как вам хочется: сохранить, убрать, или выбросить.
Прощать себя — не значит закрывать глаза на свои ошибки.
Прощать себя — это честно видеть свои ошибки, нести за них ответственность, и всё же оставаться к себе добрым. Оставаться себе другом.
Пусть это письмо станет началом более доброго разговора с собой.
💫 Мария Спорышева,
психолог проекта «Пережить вместе»
❤️ Что-личное: о личном с любовью. Подпишись!
Другие главы канала «Что-то личное»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
Начинаем прямой эфир «Почему у меня не получается зарабатывать?» с психологом Ил…
Глава от 07.05.2026
Деньги — зло? Почему у меня не получается зарабатывать?
Приглашаем вас на прямо…
Глава от 05.05.2026
Сегодня ― Всемирный день общения. Давайте поговорим о том, каким общение бывает …
Глава от 05.05.2026
«Как потом сказал хирург, я сделал единственное неправильное движение, которое п…
Глава от 04.05.2026
Простая история про любовь и маленькую овечку 🐑
«Что-то личное»: рецепты осмысл…
Глава от 03.05.2026
Онлайн-практикум «Как вернуть силы и расцвести» проходит впервые, поэтому отзыво…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,268,422 постов
из 199,749 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 73 676 · -1 169/7д
@wmclub
Женские секреты
Добро пожаловать в «Женские секреты»! Здесь мы делимся мудростью, вдохновением и практическими советами для современной женщины. От психологии отношений и лайфхаков для д…
👥 39 321 · +19 385/7д
@spletni_psycho
Сплетни с психологом
Психология, разбор, сплетни, отношения, помощь, осознанность, самопомощь, ревность, воспитание, выгорание, тревожность, паника, самооценка, зависть, манипуляции, абьюз, н…
👥 36 571
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 34 389 · +2 234/7д
@olga_prokopova_s
Психолог Прокопова Ольга
Я - Ольга Прокопова - психолог Какой результат даю? - железобетонную уверенность в себе - делаю заметной для мужчин - вывожу из отношений Писать мне сюда: https:/
👥 34 318 · +6 319/7д
@lifestori
Жизненные Истории
Никогда не бойтесь что-то изменить в своей жизни... Иногда это полезно... Иногда — необходимо... А иногда — чертовски приятно!
👥 29 874 · +1 762/7д
Популярные посты канала «Что-то личное»
Иногда важно просто остановиться. Или застрять в лифте 🙃
«Что-то личное»: простые рецепты осмысленной жизни ❤️ подпишись!
👁 17 159 просмотров
Как вести себя с токсичной начальницей? Как отвечать на придирки, насмешки и так далее. И нужно ли вообще?
📬 Отвечает психолог Глеб Ткаченк…
👁 17 074 просмотров
⛪️ Мы как-то совпали, с небольшой разницей: я воцерковлялась, а город оцерковлялся. В старину здесь было три десятка церквей, и в какой-то м…
👁 17 052 просмотров
«Он не умер, он просто спал»: История о том, как мама с дочкой учились не терять надежду 🌱
Однажды, еще теплым сентябрем, моя Сонька принес…
👁 17 014 просмотров
История любви из мира рока. Гарик Сукачёв и Ольга Королёва 🎸
«Что-то личное»: о любви, которая не перестает ❤️ Подпишись!
👁 16 932 просмотров
Друзья, начинаем прямой эфир «Как не транслировать деструктивные установки, полученные в детстве, в свою семью?» с психологом Александром Тк…
👁 16 931 просмотров
🖊️ Во мне есть одна черта, которую я очень люблю, — это чувство эстетики в мелочах. Всегда задавалась вопросом: откуда это во мне? Сейчас по…
👁 16 895 просмотров
История о ночном походе и о счастье, размером с небо ✨
В последнюю ночь в лагере время словно застыло. Я смотрела в потолок и представляла,…
👁 16 833 просмотров
🪺🌿Великий пост — время строгое, но благодатное. И как же важно провести его не порознь, а вместе, всей семьёй. Отличный повод – собраться с…
👁 16 789 просмотров
🩵 В этом году март баловал нас солнцем и чистым голубым небом!
Весна пришла внезапно и быстро, растопив огромные сугробы снега, на которые…
👁 16 767 просмотров
8 вопросов для вечерней рефлексии 🕯️ ☕️
Порой мы живем на автопилоте, погрузившись в суету: день за днем приходится куда-то нестись, решат…
👁 16 669 просмотров
Они прошли вместе все: от безденежных студенческих лет до мирового признания. В каждом интервью Юра не устает повторять: без Ани ничего бы н…
👁 16 655 просмотров
Считанные дни остаются до Пасхи! ❤️🔥Хотя впереди ещё Страстная неделя и много хлопот, душа уже замирает в радостном предвкушении. 🕊️
Каждый…
👁 16 645 просмотров
Книжный и папа: рецепт возвращения в беззаботность 📚
Небо нарядным ситцем отражается в окнах домов, снег хрустит, словно новенький пеноплас…
👁 16 643 просмотров
Стеснительность мешает мне жить. Что делать?
Стеснительность часто воспринимается нами как врожденная черта характера: «Ну, такой уж я роди…
👁 16 634 просмотров
Еду в метро. Народу немного, никто не стоит, но практически все места заняты. Напротив меня — парень с синдромом Дауна. Лет, кажется, двадца…
👁 16 594 просмотров
Был в 90-е у меня плащ. Московского пошива. Купила его как-то на рыночной площади в автолавке. Он там один висел, развеваясь на ветру, подзы…
👁 16 574 просмотров
🥹Когда одиночество становится ресурсом
Есть особое состояние — ресурсное одиночество. Осознанный выбор тишины, в которой человек начинает с…
👁 16 571 просмотров
Как я перестала спорить с бабушкой и подарила ей то, чего она ждала всю жизнь ☀️
Когда я вышла замуж, бабушка звонила мне и сокрушалась в …
👁 16 459 просмотров
⏰Еще в школе я прочитала книгу, которая заразила меня идеями тайм-менеджмента. Книга Даниила Гранина «Эта странная жизнь» об ученом-биологе …
👁 16 435 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Что-то личное
Канал «Что-то личное» в мессенджере Макс создан для тех, кто ценит искренние и душевные рассказы. Здесь публикуются авторские заметки, размышления и личные истории, которые находят отклик у подписчиков. Это уютное пространство для общения и поддержки.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.