😴 Какие продукты могут помочь улучшить сон Не всегда проблемы со сном требуют лекарств. По словам врача-диетолога Елены
Не всегда проблемы со сном требуют лекарств. По словам врача-диетолога Елены Сюракшиной, иногда достаточно скорректировать вечерний рацион.
🔹 Не оставляйте сладкое на вечер
Выпечку, сладости и сладкие фрукты лучше есть в первой половине дня. Вечером избыток простых углеводов может мешать организму настроиться на отдых.
🔹 Выбирайте на ужин индейку
Она богата триптофаном — аминокислотой, которая помогает успокоить нервную систему и способствует более качественному сну.
🔹 Добавьте зелень
Шпинат и другие зеленые овощи содержат витамины группы B, которые поддерживают нервную систему, помогают снизить эмоциональное напряжение и сделать сон более глубоким.