21.04.2026 09:21
Откуда берется вечернее переедание: 6 причин и советы экспертов
Откуда берется вечернее переедание?
Всем привет!
Эволюционно человек всегда хочет съесть побольше - это древнейший механизм его выживания и развития.
Но загвоздка в том, что механизмы-то старые, а реалии - новые.
А при чем тут вечернее переедание?
Все просто - это чудовищный ментальный перекос нашего века, который и потащил за собой паровозом весь метаболический синдром.
Причины:
1. Мы разлюбили начинать жизнь рано по утрам.
2. Пища поступает в наш организм в неправильном метаболическом ритме: то ноль (завтрак), то пусто (обед), то (к ночи ближе) густо.
3. Мы не умеем сбрасывать напряжение в течение дня каждый час. Перезагружаться.Нет ничего хуже накопленного стресса, который вы ПРИВЫКАЕТЕ снимать сладко-жирно-мучной едой на ночь.
4. Мы или недоедаем, или переедаем разово.
5. В завтраке, обеде или ужине мало белка. Белок в трех приемах пищи - золотое правило Системы.
6. Хронический недосып.
Есть еще масса причин вечерних визитов дяди Жоры.
Но для начала попробуйте ввести эти правила, пожив в режиме примерно полгода.
Состояние изменится колоссально!
И да - сбрасывайте напряжение в тот момент, когда почувствовали, что брови сдвинулись, а лоб напрягся. Учитесь ловить себя на этом.
Поймайте комфортный ритм и идите, как серфер на хорошей волне!
В Премиум-клубе с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким мы говорили об эмоциональных причинах вечернего переедания, а также о способах решения проблемы.
Вдруг вы еще не видели эту серию вебинаров?
Вечернее переедание: эмоциональные причины. Где брать непищевой дофамин и как научиться уверенно контролировать свое пищевое поведение? https://dzen.ru/video/watch/69138f2ca9242d4bfa8d4f3f
Вечернее переедание: эмоциональные причины. Где брать непищевой дофамин и как научиться уверенно контролировать свое пищевое поведение? Часть 2
https://dzen.ru/video/watch/691500ece2da115476594734
Всем привет!
Эволюционно человек всегда хочет съесть побольше - это древнейший механизм его выживания и развития.
Но загвоздка в том, что механизмы-то старые, а реалии - новые.
А при чем тут вечернее переедание?
Все просто - это чудовищный ментальный перекос нашего века, который и потащил за собой паровозом весь метаболический синдром.
Причины:
1. Мы разлюбили начинать жизнь рано по утрам.
2. Пища поступает в наш организм в неправильном метаболическом ритме: то ноль (завтрак), то пусто (обед), то (к ночи ближе) густо.
3. Мы не умеем сбрасывать напряжение в течение дня каждый час. Перезагружаться.Нет ничего хуже накопленного стресса, который вы ПРИВЫКАЕТЕ снимать сладко-жирно-мучной едой на ночь.
4. Мы или недоедаем, или переедаем разово.
5. В завтраке, обеде или ужине мало белка. Белок в трех приемах пищи - золотое правило Системы.
6. Хронический недосып.
Есть еще масса причин вечерних визитов дяди Жоры.
Но для начала попробуйте ввести эти правила, пожив в режиме примерно полгода.
Состояние изменится колоссально!
И да - сбрасывайте напряжение в тот момент, когда почувствовали, что брови сдвинулись, а лоб напрягся. Учитесь ловить себя на этом.
Поймайте комфортный ритм и идите, как серфер на хорошей волне!
В Премиум-клубе с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким мы говорили об эмоциональных причинах вечернего переедания, а также о способах решения проблемы.
Вдруг вы еще не видели эту серию вебинаров?
Вечернее переедание: эмоциональные причины. Где брать непищевой дофамин и как научиться уверенно контролировать свое пищевое поведение? https://dzen.ru/video/watch/69138f2ca9242d4bfa8d4f3f
Вечернее переедание: эмоциональные причины. Где брать непищевой дофамин и как научиться уверенно контролировать свое пищевое поведение? Часть 2
https://dzen.ru/video/watch/691500ece2da115476594734