П
@dietolog_zalina

Похудение без спорта/Залина Вартанян

@dietolog_zalina 🏋️ Фитнес RU в каталоге 95 дн.

Канал «Похудение без спорта/Залина Вартанян» (@dietolog_zalina) — это ваш проводник к стройности без изнурительных тренировок. Здесь вы найдёте практичные советы по питанию, реальные истории успеха и…

1.3K
Подписчиков
+8
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +34
+37
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +128
+0.6%
% роста за 7 дней
В категории: +3.95%
39.2%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#291
место в категории
2.5K каналов
×1.4
к среднему по категории
среднее: 961 подп.
+37
прирост за 30 дней
в категории: +128
95
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 529 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 37 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 10 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.88)
Тренд на основе 19 точек. Аудитория растёт на 2 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-68903979261962
Username@dietolog_zalina
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков1 312
Прирост 7д+8 (0.6%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост29.05.2026 13:26
Ссылка MAXhttps://max.ru/dietolog_zalina
📄 О канале
Канал «Похудение без спорта» от Залины Вартанян — это пространство для тех, кто устал от мифов о жестких диетах и тренировках до седьмого пота. Здесь вы найдете действенные советы по питанию, которые помогут снижать вес без стресса и срывов. Контент публикуется регулярно: ежедневные заметки, рецепты для похудения, мотивационные истории и разбор популярных ошибок. Канал подходит для всех, кто хочет похудеть, но не имеет времени или желания ходить в спортзал. Основной упор — на коррекцию пищевых привычек, контроль порций и выбор полезных продуктов. Подписывайтесь, чтобы получать проверенные рекомендации от эксперта и обрести стройность без лишних усилий.
Постов показано: 5 В архиве: 84 постов Свежий пост: 11 дн. назад ~0.7 постов/сут. (30 дн.)
Рецепт картофеля с беконом на мангале в фольге 🥔 🥓 Ингредиенты✨ 🟢картофель (некрупный, одного размера) — 10 шт.; 🟢бекон — 200 г; 🟢паприка — 1 ч. л.; 🟢соль — по вкусу; 🟢другие специи (по желанию) — по вкусу. Время приготовления: 30 минут⏰ Пошаговое приготовление ☑️Подготовьте картофель. ☑️Если картофель молодой, тщательно вымойте его и поскоблите щёткой, чтобы убрать загрязнения (кожуру можно оставить). ☑️Если это картофель поздних сортов, очистите его от кожуры. ☑️Приправьте картофель. Переложите подготовленный картофель в глубокую миску, добавьте паприку, соль и другие выбранные специи. Хоро…
🌤️Как провести выходной с пользой Надоело бесцельно листать ленту соцсетей в выходные?📱 Попробуйте что‑то новое — и зарядитесь энергией на неделю вперёд ❤️ Прогуляйтесь на свежем воздухе Парк, лес или просто новый район города — смена обстановки творит чудеса✨ 20–30 минут ходьбы помогут расслабиться и «перезагрузить» голову. 📚Погрузитесь в книгу Выберите то, что давно хотели прочитать: от захватывающего романа до книги по саморазвитию. Уютный плед и чашка чая прилагаются! 🎨Займитесь творчеством Рисование, лепка, сборка пазла или рукоделие — найдите то, что приносит радость. Даже 15 минут тако…
«Я здесь» — это практика осознанности. Ты фокусируешься на настоящем моменте, проговаривая про себя или вслух «Я здесь». Помогает «заземлиться», снизить тревогу, почувствовать связь с реальностью. Многие женщины скованы не физическими оковами, а страхом показать себя такими, какие они есть на самом деле — не «идеальными» и «удобными», а настоящими. В голове тут же срабатывает ❌стоп‑сигнал: «А если осудят?», «Вдруг я покажусь странной?», «А если я буду слишком заметной?». И мы сами заглушаем свой голос — день за днём. Кто узнал себя ? Есть практика, которая помогает сломать этот шаблон. Она не…
Булочки с зеленью ⭕Творог 5% 250г ⭕Яйцо 1шт ⭕Мука рисовая 4 ст.л ⭕Соль щепотка ⭕0.5 ч.л сода 0,5 ч.л ⭕Зелень по вкусу Зелень измельчить. Все ингредиенты смешиваем , формируем шарики, выкладываем на пергаментную бумагу на противень и запекаем при 180° 30 минут (Вы смотрите по своей духовке) *Можно смазать сверху желтком и посыпать смесью семян, за 10 минут до готовности, так будет ещё более красивее 😋 #Рецепты_простые #рецепт
Доброго и вкусного вам утра мои королевы 💋 Что у вас сегодня на завтрак? Делитесь своими любимыми идеями завтрака👇 Будет интересно
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
Постов за период
21
Активных дней
12 из 30
Среднее в активный день
1.8
Лучшее время
Среда 12:00
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 12:00
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
Постов за период
72
Активных дней
42 из 90
Среднее в активный день
1.7
Лучшее время
Среда 12:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Доброе утро 💕 Идите уверенно по направлению к меч…
♥ — · 2 756 просм.
Доброе утро ☕️ Пусть ваш день начнется с хорошего…
♥ — · 2 458 просм.
👍👍 ❤️❤️❤️❤️ Ингредиенты: ⭕Яблоко - 2шт среднего р…
♥ — · 2 390 просм.
💡Руки — это первый признак нашего возраста❗ ☑️На …
♥ — · 2 124 просм.
Доброе утро ☕️ Жизнь — это «сейчас». Это не «завт…
♥ — · 2 110 просм.
Каждый маленький шаг приближает к большой цели🎯 Р…
♥ — · 2 088 просм.
С добрым утром! ☕️ Пусть предстоящая неделя будет…
♥ — · 2 042 просм.
💡Несколько идей для вечерних ритуалов ❤️ Тёплая в…
♥ — · 1 692 просм.
Любите себя — каждый день, в любую погоду! ✨ Выби…
♥ — · 1 688 просм.
С пятницей! ❤️ Желаю успешно завершить текущие за…
♥ — · 1 609 просм.
Доброе утро! ☀️ Помните: забота о внешности — час…
♥ — · 1 040 просм.
Доброго и вкусного вам утра мои королевы 💋 Что у …
♥ — · 808 просм.
Булочки с зеленью ⭕Творог 5% 250г ⭕Яйцо 1шт ⭕Мука…
♥ — · 691 просм.
«Я здесь» — это практика осознанности. Ты фокусир…
♥ — · 532 просм.
🌤️Как провести выходной с пользой Надоело бесцель…
♥ — · 355 просм.
Рецепт картофеля с беконом на мангале в фольге 🥔 …
♥ — · 185 просм.
И всё-таки, всех очень интересует вопрос - наскол…
♥ — · 9 287 просм.
♥ — · 8 857 просм.
Я, конечно, ни на что не намекаю… но там лето сов…
♥ — · 8 735 просм.
Делать вам такие подборки? Ставь ❤️ если да
♥ — · 8 031 просм.
♥ — · 7 958 просм.
Всегда много вопросов по посуде, решила сделать п…
♥ — · 7 911 просм.
Очень часто весной появляется странное ощущение 👀…
♥ — · 7 633 просм.
Перед каждым детоксом мне задают один и тот же во…
♥ — · 7 040 просм.
Пасха — это аромат свежей выпечки, светлое утро и…
♥ — · 6 326 просм.
Великая пятница Значение: Мир и спокойствие🕊️ Что…
♥ — · 6 198 просм.
Страстная неделя: дни перед Пасхой — от традиции …
♥ — · 6 075 просм.
Великая среда ✨ Этот день напоминает нам о важнос…
♥ — · 6 075 просм.
Мотивирующий и вдохновляющий Великий вторник: вре…
♥ — · 6 054 просм.
Великий четверг Значение: очищение тела и души Чт…
♥ — · 6 032 просм.
Детям о Пасхе: что значат традиции 😀Кулич — празд…
♥ — · 6 011 просм.
Хватит обманывать себя. Очень часто лишний вес пе…
♥ — · 5 796 просм.
Итоги апрельского детокса 🌿 Закончился ещё один п…
♥ — · 5 259 просм.
Заполняйте анкету 👉🏻 http://zalina-vartanian.ru/#…
♥ — · 5 037 просм.
♥ — · 4 843 просм.
Понедельник — день, когда рождаются новые цели и …
♥ — · 4 727 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 775 просм./пост.
Пост 1 · 30.05 07:00
Рецепт картофеля с беконом на мангале в фольге 🥔 🥓 Ингредиенты✨ 🟢картофель (некрупный, одного разм
185
Пост 2 · 30.05 04:28
🌤️Как провести выходной с пользой Надоело бесцельно листать ленту соцсетей в выходные?📱 Попробуйт
355
Пост 3 · 29.05 13:26
«Я здесь» — это практика осознанности. Ты фокусируешься на настоящем моменте, проговаривая про себя
532
Пост 4 · 29.05 06:25
Булочки с зеленью ⭕Творог 5% 250г ⭕Яйцо 1шт ⭕Мука рисовая 4 ст.л ⭕Соль щепотка ⭕0.5 ч.л сода 0,5
691
Пост 5 · 29.05 02:57
Доброго и вкусного вам утра мои королевы 💋 Что у вас сегодня на завтрак? Делитесь своими любимыми и
808
Пост 6 · 28.05 15:16
Путь к правильному питанию почти всегда начинается красиво 😻 Обычно с понедельника, ну или просто с
884
Пост 7 · 28.05 02:15
Доброе утро! ☀️ Помните: забота о внешности — часть заботы о себе ❤️ Неважно, выходите ли вы из дом
1 040
Пост 8 · 27.05 12:30
Вы уверены, что едите всего 2 раза в день? 👀 Ведь именно так считают многие, ничего не ем, а вес не
1 178
Пост 9 · 23.05 07:33
Насыщенных выходных вам мои королевы 💕
1 532
Пост 10 · 22.05 18:14
Наслаждаемся каждым мгновением 💙
1 596
Пост 11 · 22.05 02:04
С пятницей! ❤️ Желаю успешно завершить текущие задачи и провести выходные с пользой и удовольствие
1 609
Пост 12 · 21.05 02:52
Любите себя — каждый день, в любую погоду! ✨ Выбирайте тех, кто верит в вас без условий. ✨ Идите
1 688
Пост 13 · 20.05 18:22
💡Несколько идей для вечерних ритуалов ❤️ Тёплая ванна с эфирными маслами (лаванда, ромашка) или мо
1 692
Пост 14 · 18.05 05:50
Каждый маленький шаг приближает к большой цели🎯 РЕЗУЛЬТАТ - 16 кг 💪 Хотите так же? Заполняйте ан
2 088
Пост 15 · 18.05 02:30
С добрым утром! ☕️ Пусть предстоящая неделя будет плодотворной и принесёт отличные результаты💋
2 042
Пост 16 · 14.05 03:15
Доброе утро 💕 Идите уверенно по направлению к мечте🏆 Живите той жизнью, которую вы сами себе придум
2 756
Пост 17 · 13.05 09:56
Меня зовут Залина, и я помогаю избавиться от стресса, который приносят лишние килограммы 👌🏻
2 353
Пост 18 · 13.05 06:10
💡Руки — это первый признак нашего возраста❗ ☑️На состояние кожи влияют не только возрастные изменен
2 124
Пост 19 · 13.05 03:01
Доброе утро ☕️ Жизнь — это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». ✨ Одно неизвестно, другого не с
2 110
Пост 20 · 12.05 06:01
👍👍 ❤️❤️❤️❤️ Ингредиенты: ⭕Яблоко - 2шт среднего размера ⭕Яйцо- 1 шт ⭕Белок - 1 шт ⭕Какао - 4ст.л
2 390
Пост 21 · 12.05 03:05
Доброе утро ☕️ Пусть ваш день начнется с хорошего настроения, доброй улыбки и вкусного завтрака✨ Л
2 458
Пост 22 · 11.05 06:01
Как правильно формулировать МЕЧТЫ, чтобы они воплощались в жизнь💡 📌Заведите личный журнал благодарн
2 590
Пост 23 · 11.05 02:05
Аффирмация Любая трудность на моём пути — это возможность чему-то научиться и стать лучше 🏆 Доброг
2 599
Пост 24 · 08.05 13:17
❗️Уже в понедельник стартует летний интенсив, а завтра девочки получат меню, чтобы спокойно подготов
2 928
Пост 25 · 08.05 03:34
ДОБРЫЙ ДЕНЬ ❤️ Самая главная ценность вашей жизни - это вы ❤️❤️❤️❤️❤️🔸❤️❤️❤️ А у нас результат ✨
3 064
Пост 26 · 06.05 04:04
❤️❤️❤️❤️❤️ Для устранения отеков, и мешков под глазами Необходимо ☑️Вода От нехватки или переизбыт
3 585
Пост 27 · 04.05 14:19
Есть момент, который повторяется почти у всех, кто думает о снижении веса 👀 2️⃣Сначала появляется м
3 845
Пост 28 · 02.05 16:39
🔥Открываю запись на летний интенсив🔥 Начинаем 11 мая и будем вместе с вами снижать вес в течение 4
4 354
Пост 29 · 30.04 04:15
Без текста
4 559
Пост 30 · 30.04 02:27
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ - это обязательное составляющее вашего здоровья и вашего настроения. Завтрак заряжа
4 550
Пост 31 · 29.04 09:50
Хотите так же? Заполняйте анкету 👉🏻 http://zalina-vartanian.ru/#rec482773714
4 475
Пост 32 · 29.04 09:36
Без текста
4 421
Пост 33 · 29.04 07:27
Без текста
4 505
Пост 34 · 29.04 06:06
Без текста
4 504
Пост 35 · 28.04 04:28
- «Ты — моя самая любимая девочка! Пусть в садике тебе будет интересно, а все новые знакомства прино
4 744
Пост 36 · 27.04 18:21
Минус 13,2 кг за 3 месяца 📌 С чего всё началось 🫣 вечерние перекусы, сладкое, питание как попало и
4 488
Пост 37 · 27.04 05:15
Оладьи с ягодами 🍓🫐 Ингредиенты: 🟢Овсяные хлопья - 100 гр 🟢Творог 5% - 100 г 🟢Кефир 1-2% - 100 м
4 658
Пост 38 · 27.04 02:55
Понедельник — день, когда рождаются новые цели и сбываются планы. ✨Пусть каждый ваш шаг будет осозн
4 727
Пост 39 · 24.04 04:46
Идеально 🤍🌳🕊️
5 270
Пост 40 · 23.04 08:20
Заполняйте анкету 👉🏻 http://zalina-vartanian.ru/#rec482773714
5 037
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.49
✅ стабильно
Охват от аудитории
113%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @dietolog_zalina
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~197
Аудитория 1.3K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.