29.05.2026 11:14
Ведите дневник или ежедневник — это полезнее, чем листать ленту Когда тревожные мысли крутятся по кругу, рука автоматич
Ведите дневник или ежедневник — это полезнее, чем листать ленту
Когда тревожные мысли крутятся по кругу, рука автоматически тянется к телефону. Ленты соцсетей и переписки не убирают беспокойство, а только маскируют его.
«Практика выписывания мыслей работает иначе: вы выгружаете всё, что беспокоит, на бумагу и отпускаете. Захлопнули блокнот — оставили это там», — объясняет клинический психолог Диана Зуева.
Порой нас тревожит неподъёмное, как кажется, количество дел. Тогда поможет ежедневник — выпишите всё, что есть в голове, а затем распределите по времени. Сложные задачи разбейте на этапы: так мозгу будет легче к ним подступиться.
Это занимает 5-10 минут и даёт реальное облегчение. В отличие от листания ленты, которая через час оставит вас с той же тревогой и чувством вины из-за потраченного времени.
Когда тревожные мысли крутятся по кругу, рука автоматически тянется к телефону. Ленты соцсетей и переписки не убирают беспокойство, а только маскируют его.
«Практика выписывания мыслей работает иначе: вы выгружаете всё, что беспокоит, на бумагу и отпускаете. Захлопнули блокнот — оставили это там», — объясняет клинический психолог Диана Зуева.
Порой нас тревожит неподъёмное, как кажется, количество дел. Тогда поможет ежедневник — выпишите всё, что есть в голове, а затем распределите по времени. Сложные задачи разбейте на этапы: так мозгу будет легче к ним подступиться.
Это занимает 5-10 минут и даёт реальное облегчение. В отличие от листания ленты, которая через час оставит вас с той же тревогой и чувством вины из-за потраченного времени.