Менструация - повод отменить спорт?
Или это миф, который мы продолжаем поддерживать?
«У меня месячные - я пропущу тренировку»
Знакомо?
Для многих это звучит как правило, а не как выбор.
Но с точки зрения гинекологии всё не так однозначно.
Менструация - это не болезнь.
Это естественный физиологический процесс, при котором организм не «ломается» и не требует полной изоляции от активности.
Более того, умеренные физические нагрузки в этот период могут помочь чувствовать себя лучше.
Во время движения:
✅ улучшается кровообращение
✅ уменьшаются спазмы
✅ вырабатываются эндорфины (а значит — меньше боли и раздражительности)
✅ снижается ощущение тяжести и вздутия
📌Но есть важный нюанс, о котором часто забывают.
Ориентироваться нужно не на календарь, а на своё состояние.
Если менструация проходит относительно спокойно - нет причин полностью отказываться от спорта.
Достаточно немного адаптировать нагрузку.
Подойдут:
— спокойное кардио
— растяжка
— йога или пилатес
— лёгкие силовые тренировки
А вот если есть:
— сильная боль
— обильные кровотечения
— выраженная слабость или головокружение
❌это уже не вариант нормы, который нужно «перетерпеть».
В таких случаях лучше снизить активность и разобраться в причине вместе с врачом.
📌И ещё один момент, о котором важно сказать.
Иногда отказ от спорта - это не про тело, а про привычку избегать нагрузки под «уважительным» предлогом.
Но иногда - наоборот, про игнорирование сигналов организма и попытку «доказать себе», что вы справитесь несмотря ни на что.
Ни то, ни другое не про здоровье.
Здоровый подход - это гибкость.
Менструация - не запрет на движение.
Но и не период, когда нужно тренироваться через боль.
Слушать своё тело - полезнее, чем следовать жёстким правилам.
➡️ Бот с полезными и ценными материалами для вас:
https://max.ru/id344313246483_bot
С заботой о вас, доктор Венера Григорян💜
Другие главы канала «Врач гинеколог | Венера Григорян»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
Чек-ап для женщин 30+: что обязательно нужно проверять
После 30 лет организм на…
Глава от 07.05.2026
Вопрос от подписчицы:
«Может ли быть бесплодие, если уже есть 1 ребёнок?»
Разб…
Глава от 06.05.2026
Порой работа гинеколога похожа на детектив, а иногда - на комедию положений. Сег…
Глава от 05.05.2026
Почему не получается забеременеть?
Отвечаю коротко и по делу
🗣️ Часто слышу от…
Глава от 04.05.2026
💬 5 вопросов, которые женщины стесняются задать про интим при беременности
На п…
Глава от 01.05.2026
ГИНЕКОЛОГ ОНЛАЙН 👩🏻⚕️
Каждую пятницу я оставляю здесь пространство для ваших в…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,410,878 постов
из 198,869 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 246 · +2 818/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 74 981 · -5 649/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 776 · +336/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Врач гинеколог | Венера Григорян»
Дорогие мои! Поздравляю вас с наступающим Новым 2026 годом 🎄🎁✨
Этот год подходит к концу и он был по-настоящему насыщенным и продуктивным —…
👁 9 033 просмотров
🙎🏼♀️: Доктор, у меня пропало влечение к мужу, что делать?
👩🏻⚕️: Сделайте глубокий вдох и медленно – выдох. Сейчас мы вместе разберёмся в …
👁 7 222 просмотров
Как думаете, правда ли, что зимой либидо снижается? 🤔
…или это всё отговорки — устала, замёрзла, не до этого, лень и вообще «давай весной»?…
👁 6 790 просмотров
ГИНЕКОЛОГ ОНЛАЙН 👩🏻⚕️
Каждую пятницу я оставляю здесь пространство для ваших вопросов о женском здоровье. Отвечу на некоторые из них, выбо…
👁 6 710 просмотров
Я просто устала… или это гормоны?
Представьте:
🥵 Вы устаёте.
⚖️ Вес стоит или растёт, особенно в области живота.
🩸 Цикл становится нестаб…
👁 6 560 просмотров
Когда цистит – на самом деле не цистит! 🤔
Пациентки часто ставят себе диагноз по симптомам, но за болью и частыми позывами может стоять неч…
👁 6 559 просмотров
Почему возникает менструальная мигрень?
Главная причина — резкое снижение уровня эстрогенов перед началом менструации. Но это не единственн…
👁 6 543 просмотров
Продолжая вчерашнюю тему, хочу отметить, что есть особая категория женщин, которые довольно часто сталкиваются с циститом после полового акт…
👁 6 433 просмотров
ГИНЕКОЛОГ ОНЛАЙН 👩🏻⚕️
Каждую пятницу я оставляю пространство для ваших вопросов о женском здоровье. Отвечу на некоторые из них, выборочно.…
👁 6 430 просмотров
Почему лишний вес «выключает» желание?
1️⃣ Гормональный сбой.
Жировая ткань — это не просто запас энергии. Это настоящий эндокринный орган,…
👁 6 397 просмотров
Эндометриоз может быть в любом органе:
• эндометриоз тела матки;
• эндометриоз влагалища;
• эндометриоз маточной трубы;
• эндометриоз яичник…
👁 6 393 просмотров
Менструальная мигрень — это отдельная форма мигрени, связанная с резким снижением уровня эстрогенов перед менструацией.
Поэтому такие прист…
👁 6 384 просмотров
Выпирающий живот — один из ярких симптомов хронической тазовой боли.
Многие думают, что это просто лишние килограммы, а на самом деле когда…
👁 6 332 просмотров
Эстетическая гинекология 🦪
Очень часто после процедуры я слышу от пациенток одну и ту же фразу: «Если бы я знала, что это так легко и безбо…
👁 6 327 просмотров
- Это просто ПМС. Потерпи! — эту фразу женщины с «менструальной мигренью» слышат чаще всего.
Клинический случай: https://dzen.ru/shorts/69b…
👁 6 293 просмотров
Каждый год циститом страдают свыше 36 миллионов женщин во всем мире❗️
По данным ВОЗ, среди
женских урологических заболеваний, цистит встреч…
👁 6 289 просмотров
Почему весна — лучшее время для интимных процедур?
По моим наблюдениям, именно весной значительно увеличивается количество процедур интимно…
👁 6 270 просмотров
У многих девушек хотя бы раз в жизни случался цистит.
И, конечно, с этим мы обычно обращаемся к гинекологу.
А потом начинается порочный к…
👁 6 209 просмотров
Сгустки во время менструации — норма или страшный сигнал?
Чтобы понять, почему выходят сгустки, давайте сначала разберёмся, что же такое м…
👁 6 202 просмотров
Жёсткие тёмные волосы на лице у женщин… 🤔 Что делать?
Самым странным и визуально заметным симптомом СПЯ (синдром поликистозных яичников) сч…
👁 6 166 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Врач гинеколог | Венера Григорян
• женское и детское здоровье/УЗИ;
• нормализация цикла;
• планирование и ведение беременности;
• лечение бесплодия;
• интимная женская пластика;
• облегчение симптомов климакса;
• питание/инъекционное похудение.
Консультации ➡️ https://doctorgrigoryan.ru
• нормализация цикла;
• планирование и ведение беременности;
• лечение бесплодия;
• интимная женская пластика;
• облегчение симптомов климакса;
• питание/инъекционное похудение.
Консультации ➡️ https://doctorgrigoryan.ru
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.