🥗 Есть много и сбалансированно, но потребляя меньше калорий — звучит как магия? Но так можно!
Цельная, необработанная еда ведёт к меньшему потреблению калорий, даже если количественно вы съедаете её больше. И это вывод из анализа реальных данных!
Главное открытие👇
Люди, сидящие на диете из необработанных продуктов, съедали на 57% больше пищи (по весу), но в среднем потребляли на ~110 ккал меньше в день, чем когда ели ультраобработанные продукты (те самые, из-за которых в мире эпидемия ожирения).
Почему так? Исследователи говорят о двух важных механизмах:
⏩ Низкая энергетическая плотность продуктов.
В необработанном рационе много овощей и фруктов, которые занимают место в желудке, дают чувство сытости, но при этом содержат мало энергии в грамме.
⏩ «Нутриционная интуиция» человеческого организма.
При выборе пищи люди естественно тяготеют к продуктам, которые дают хороший баланс витаминов и минералов. Но в обработанных продуктах этот баланс достигается за счёт высокой калорийности, а в цельных продуктах — за счёт объёма и питательной ценности. Авторы называют этот процесс "освобождение от калорийной нагрузки ради микроэлементов".
Помните 🔜 то, что вы едите, влияет на то, сколько вы съедаете. Цельные продукты помогают интуитивно выбирать питание, которое даёт больше пользы и меньше калорий.
Ваша @doctorPavlova
Моя парковка в MAX✔️
Подписывайтесь - нас уже больше 4 тысяч человек!
Другие главы канала «Доктор Павлова, эндокринолог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 16.05.2026
Прекрасная новость: наш подкаст про уколы стройности на второй позиции самых поп…
Глава от 16.05.2026
Мозг можно прокачать в любом возрасте. И в 25, и в 85 🧠
У меня для вас новость…
Глава от 15.05.2026
🪑Простой тест со стулом: как узнать скорость старения организма
Ученые представ…
Глава от 14.05.2026
☕️ Четверг — день кофе с корицей!
Слышали о такой забавной традиции у молодежи…
Глава от 13.05.2026
Как не превратиться в изюм раньше времени: свежий биохакинг⏳
Мы с вами уже знае…
Глава от 12.05.2026
Жизнь после 40: ученые доказали, что с возрастом многие наши возможности только …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,494,073 постов
из 199,490 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 116 046 · +2 793/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 72 426 · -2 321/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 826 · -45/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Доктор Павлова, эндокринолог»
Сейчас все обсуждают ужасную новость о тяжелой болезни известного блогера Лерчек. У Валерии Чекалиной диагностирован рак желудка 4-й стадии!…
👁 127 407 просмотров
Токсики в окружении могут ускорять ваше старение ☹️
Социальные связи - друзья, семья, поддержка - очень важны для здоровья. Но у отношений …
👁 126 301 просмотров
7 привычек, которые могут быть полезны для мозга 🧠
Сон, спорт, питание, общение очень важны, но учёные находят и менее очевидные способы вл…
👁 126 268 просмотров
Почему синдром раздражённого кишечника чаще бывает у женщин 👩🏻🦰
Появилась новая версия.
Синдром раздражённого кишечника (СРК) — одно из са…
👁 125 991 просмотров
То, что вы едите в 40–50 лет, влияет на работу мозга после 70🍊
Мы привыкли думать о правильном питании как о способе «удержать вес» или «сн…
👁 125 916 просмотров
20 минут на велосипеде — и мозг работает лучше 🧠🚴
Иногда кажется, что для пользы от тренировок нужно много времени. Но новое исследование п…
👁 125 836 просмотров
⚡️Лекарство от старения разрешили тестировать на людях.
О чём речь?
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) разрешило…
👁 125 813 просмотров
💧 Ароматизированная вода: насколько она утоляет жажду?
Когда обычная вода надоедает, рука тянется к чему-то более насыщенному, например, во…
👁 125 721 просмотров
Мясо, яйца и другой животный белок связаны с более низким риском депрессии 🔥
Исследователи проанализировали данные 7169 взрослых людей (20–…
👁 125 662 просмотров
🍗 Аэрогриль: правда ли это более полезный способ готовки?
С недавних пор аэрогрили стали очень популярны. У многих знакомых они уже стоят н…
👁 125 402 просмотров
Здоровое и сбалансированное питание в пост.
Чем компенсировать недостаток белка?
Главная особенность поста - исключение животных источнико…
👁 125 255 просмотров
Детское ожирение: к 2040 году ожидается более 220 млн случаев⚡️
Свежий прогноз от World Obesity Federation гласит: если не предпринимать си…
👁 125 054 просмотров
"Вставай с рассветом и будешь успешнее " ☀️
Почему так работает не со всеми?
Почему-то считается, что успешные люди обязательно начинают де…
👁 124 776 просмотров
Помогает ли витамин C от простуды и давления?🍊
Один из самых популярных препаратов — витамин C. Его пьют для иммунитета, от простуды и прос…
👁 124 157 просмотров
🍟 Ультраобработанные продукты схожи с сигаретами.
В журнале Milbank Quarterly вышел аналитический обзор о сходстве между табачной индустрие…
👁 123 680 просмотров
Многие пациенты с ожирением больше стыдятся не своего веса, а того, что им приходится лечиться.
И это не просто опыт из практики — это под…
👁 123 669 просмотров
Давно мы с вами не говорили о вреде курения. И вот вышло новое исследование о вейпинге.
В свежей экспериментальной работе учёные посмотрели…
👁 123 518 просмотров
Похудение после 50 лет. Почему килограммы плохо уходят, и как им помочь?
Я через день слышу фразу, что в 25 лет лишний вес сбросить было оч…
👁 123 310 просмотров
🛒💪Пакет с продуктами кажется слишком тяжелым? Это может сигнализировать о проблемах со здоровьем.
Согласно новому исследованию, трудности с…
👁 121 725 просмотров
🧠 16 болезней связали с повышенным риском деменции.
В Nature Human Behaviour вышло крупное исследование, которое расширяет привычный список…
👁 121 628 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Доктор Павлова, эндокринолог
🧬Д.м.н., МГУ
Настоящий врач
❤️Автор бестселлера «Обман веществ»
___
Прием (только очный, других не бывает!)
+7 499 705 96 97
+7 (926) 077-58-16
РКН https://gosuslugi.ru/snet/69cccc4dafb2662eee163341
Настоящий врач
❤️Автор бестселлера «Обман веществ»
___
Прием (только очный, других не бывает!)
+7 499 705 96 97
+7 (926) 077-58-16
РКН https://gosuslugi.ru/snet/69cccc4dafb2662eee163341
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.