Помогает ли витамин C от простуды и давления?🍊
Один из самых популярных препаратов — витамин C. Его пьют для иммунитета, от простуды и просто на всякий случай. Но что на самом деле говорит наука? Давайте разберёмся.
Помогает ли витамин C не заболеть простудой?
Короткий ответ: скорее нет, чем да. Крупные мета-анализы и систематические обзоры показали, что регулярный приём витамина C не снижает вероятность подхватить простуду у большинства людей.
Но есть НЮАНС⬇️
Если принимать витамин C регулярно, он может немного сократить продолжительность болезни и облегчить симптомы. В том же мета-анализе показано, что длительность простуды сокращалась примерно на 8% у взрослых и на 14% у детей. Похожий результат показал и более поздний анализ клинических исследований.
То есть прием витамина C — это способ чуть легче и быстрее пережить болезнь.
Интересно, что самый выраженный эффект от витамина С обнаруживали у людей с очень высокой физической нагрузкой (например, у марафонцев, лыжников или солдат на учениях): у таких людей риск простуды снижался примерно на 50%.
♥️Может ли витамин C снижать давление?
Есть данные, что может — но эффект умеренный. Мета-анализ показал, что приём витамина C в среднем снижал систолическое давление примерно на 3–5 мм рт. ст.
Учёные объясняют это несколькими механизмами:
🔘витамин C работает как антиоксидант
🔘улучшает функцию эндотелия сосудов
🔘 помогает уменьшать окислительный стресс и воспаление.
Но важно понимать:
витамин C не является средством от гипертонии и не заменяет лекарства или здоровый образ жизни (питание, физическую активность).
Витамин C участвует в:
🔘 работе иммунной системы
🔘 синтезе коллагена
🔘 заживлении тканей
🔘 защите клеток от окислительного стресса.
Можно ли получить витамин С из еды?
Да, и чаще всего этого достаточно.
Хорошие источники витамина C: цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, клубника.
Ваша @doctorPavlova
Моя парковка в MAX🎉
Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 7 тысяч человек!
Другие главы канала «Доктор Павлова, эндокринолог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 12.05.2026
Жизнь после 40: ученые доказали, что с возрастом многие наши возможности только …
Глава от 11.05.2026
🍩 Минус один десерт в день = плюс несколько здоровых лет жизни. Без шуток.
Пока…
Глава от 10.05.2026
💪 То, как вы ходите и жмете руку, может много рассказать о вашем здоровье.
Свеж…
Глава от 09.05.2026
С днем Великой Победы! Ура!
Глава от 08.05.2026
🦵 Икры — самый честный индикатор здоровья. А ещё есть упражнение, которое творит…
Глава от 06.05.2026
Почему лекарства выпускаются в разных формах? 💊
Одни препараты — это огромные к…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,741,479 постов
из 198,903 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 114 157 · +3 220/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 73 748 · -6 195/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 654 · +306/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Доктор Павлова, эндокринолог»
Сейчас все обсуждают ужасную новость о тяжелой болезни известного блогера Лерчек. У Валерии Чекалиной диагностирован рак желудка 4-й стадии!…
👁 121 365 просмотров
Токсики в окружении могут ускорять ваше старение ☹️
Социальные связи - друзья, семья, поддержка - очень важны для здоровья. Но у отношений …
👁 120 370 просмотров
7 привычек, которые могут быть полезны для мозга 🧠
Сон, спорт, питание, общение очень важны, но учёные находят и менее очевидные способы вл…
👁 120 242 просмотров
Почему синдром раздражённого кишечника чаще бывает у женщин 👩🏻🦰
Появилась новая версия.
Синдром раздражённого кишечника (СРК) — одно из са…
👁 120 139 просмотров
То, что вы едите в 40–50 лет, влияет на работу мозга после 70🍊
Мы привыкли думать о правильном питании как о способе «удержать вес» или «сн…
👁 119 944 просмотров
20 минут на велосипеде — и мозг работает лучше 🧠🚴
Иногда кажется, что для пользы от тренировок нужно много времени. Но новое исследование п…
👁 119 929 просмотров
Похудение после 50 лет. Почему килограммы плохо уходят, и как им помочь?
Я через день слышу фразу, что в 25 лет лишний вес сбросить было оч…
👁 119 851 просмотров
Здоровое и сбалансированное питание в пост.
Чем компенсировать недостаток белка?
Главная особенность поста - исключение животных источнико…
👁 119 832 просмотров
💧 Ароматизированная вода: насколько она утоляет жажду?
Когда обычная вода надоедает, рука тянется к чему-то более насыщенному, например, во…
👁 119 738 просмотров
Мясо, яйца и другой животный белок связаны с более низким риском депрессии 🔥
Исследователи проанализировали данные 7169 взрослых людей (20–…
👁 119 602 просмотров
🚽Почему слабительные перестают работать, а запор не проходит годами?
Новая версия от ученых.
Расхожеее мнение, что хронический запор — это…
👁 119 599 просмотров
⚡️Лекарство от старения разрешили тестировать на людях.
О чём речь?
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) разрешило…
👁 119 589 просмотров
🍟 Ультраобработанные продукты схожи с сигаретами.
В журнале Milbank Quarterly вышел аналитический обзор о сходстве между табачной индустрие…
👁 119 414 просмотров
🍗 Аэрогриль: правда ли это более полезный способ готовки?
С недавних пор аэрогрили стали очень популярны. У многих знакомых они уже стоят н…
👁 119 408 просмотров
"Вставай с рассветом и будешь успешнее " ☀️
Почему так работает не со всеми?
Почему-то считается, что успешные люди обязательно начинают де…
👁 119 366 просмотров
Детское ожирение: к 2040 году ожидается более 220 млн случаев⚡️
Свежий прогноз от World Obesity Federation гласит: если не предпринимать си…
👁 119 211 просмотров
🧠 16 болезней связали с повышенным риском деменции.
В Nature Human Behaviour вышло крупное исследование, которое расширяет привычный список…
👁 118 879 просмотров
Многие пациенты с ожирением больше стыдятся не своего веса, а того, что им приходится лечиться.
И это не просто опыт из практики — это под…
👁 117 628 просмотров
Давно мы с вами не говорили о вреде курения. И вот вышло новое исследование о вейпинге.
В свежей экспериментальной работе учёные посмотрели…
👁 117 525 просмотров
Интервальное голодание почти не помогает худеть⚡️
Новая крупная работа Cochrane, в которую вошли 22 клинических исследования, показывает: и…
👁 117 076 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Доктор Павлова, эндокринолог
🧬Д.м.н., МГУ
Настоящий врач
❤️Автор бестселлера «Обман веществ»
___
Прием (только очный, других не бывает!)
+7 499 705 96 97
+7 (926) 077-58-16
РКН https://gosuslugi.ru/snet/69cccc4dafb2662eee163341
Настоящий врач
❤️Автор бестселлера «Обман веществ»
___
Прием (только очный, других не бывает!)
+7 499 705 96 97
+7 (926) 077-58-16
РКН https://gosuslugi.ru/snet/69cccc4dafb2662eee163341
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.