При нехватке витамина D простуды переносятся тяжелее☀️

Сезон простуд ещё продолжается, и на этом фоне вышло крупное исследование, которое посмотрело на один из возможных факторов тяжёлого течения болезней. И это низкий уровень витамина D в крови.

Учёные проанализировали данные более 36 000 взрослых и сравнили уровень витамина D с тем, как часто люди попадали в больницу из-за простуд и осложнений вроде бронхита или пневмонии.

*️⃣У людей с очень низким уровнем витамина D (<15 нмоль/л) риск госпитализации был примерно на треть выше, чем у тех, у кого уровень был достаточным.
*️⃣Каждое увеличение уровня витамина D в крови на 10 нмоль/л сопровождалось снижением риска госпитализации примерно на 4%.

Авторы связывают это с ролью витамина D в работе иммунной системы и регуляции воспалительных процессов. Когда его не хватает, организму может быть сложнее справляться с инфекцией, и болезнь чаще протекает тяжелее.

Какой уровень витамина D считается нормальным?

Обычно ориентируются на концентрацию 25(OH)D в крови:
— ниже 30 нмоль/л — выраженный дефицит
— 30–50 нмоль/л — недостаточность
— 50–75 нмоль/л — пограничный уровень
— 75 нмоль/л и выше — достаточный уровень
(в разных лабораториях нормы могут отличаться).

Для России дефицит витамина D — распространённая ситуация. А ведь он тесно связан с мужским здоровьем, ожирением и тестостероном (у меня на эту тему есть научная статья).

🔜 Поэтому витамин D стоит рассматривать как регулярную добавку, но только после того, как вы пройдете консультацию врача и опрелеленный им объем обследования.
Принято считать, что для взрослых жителей выше 42-й параллели дозы до 2000 МЕ в день условно безопасные. При этом, ряд заболеваний не предполагает прием витамин Д3, даже в значительно меньших количествах, потому что это является прямым противопоказанием.

И несмотря на то, что некоторые исследования демонстрируют связь нормального уровня витамина Д3 в организме с меньшей подверженностью инфекционным заболеваниям, а ряд исследований противоречит этому, я призываю к разумности и балансу. Все вещества, участвующие в работе нашего организма, должны быть в нормальном состоянии, тогда мы будем болеть меньше или не болеть вовсе, а жить дольше и качественнее.

А вы принимаете витамин D? Курсами или регулярно?

Ваша @doctorPavlova

Моя парковка в MAX⭐️
Подписывайтесь - нас уже больше 4 тысяч человек!

Другие главы канала «Доктор Павлова, эндокринолог»

Выберите главу, чтобы продолжить чтение

Все посты →

Глава от 16.05.2026

Прекрасная новость: наш подкаст про уколы стройности на второй позиции самых поп…

👁 6 613 просмотров

Глава от 16.05.2026

Мозг можно прокачать в любом возрасте. И в 25, и в 85 🧠 У меня для вас новость…

👁 8 546 просмотров

Глава от 15.05.2026

🪑Простой тест со стулом: как узнать скорость старения организма Ученые представ…

👁 11 612 просмотров

Глава от 14.05.2026

☕️ Четверг — день кофе с корицей! Слышали о такой забавной традиции у молодежи…

👁 12 766 просмотров

Глава от 13.05.2026

Как не превратиться в изюм раньше времени: свежий биохакинг⏳ Мы с вами уже знае…

👁 15 737 просмотров

Глава от 12.05.2026

Жизнь после 40: ученые доказали, что с возрастом многие наши возможности только …

👁 18 520 просмотров

Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ

Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.

Удалить этот пост Удалить канал