02.06.2026 14:17
Как push-уведомления делают нас глупее: выводы ученых Стэнфорда
Как мы глупеем от push-уведомлений
Нейробиологи Стэнфордского университета озвучили результаты комплексного исследования кризиса внимания, с которым сталкивается современный человек. Считаю их выводы очень полезными.
Наш мозг эволюционно запрограммирован на сканирование окружающей среды в поисках дофамина – это механизм выживания. Именно его активно используют современные технологии. Уведомления в телефоне, социальных сетях, яркая реклама – все это провоцирует скачки дофамина. Мозг привыкает, и в результате длительные мыслительные процессы даются сложнее. Требуется намного больше энергии для сложных задач.
Так что когда старшее поколение ворчит, что от смартфонов дети глупеют, в этом есть доля правды. Но изолироваться от цифровых технологий не надо – лучше грамотно их использовать.
Прекрасный вариант – проактивный контроль. Например, вам нужно сосредоточиться на чтении или письме – отложите телефон подальше, лучше в другой комнате. Беззвучный режим в определенные часы тоже хороший выход. Также можно выключать уведомления в конкретных приложениях и чатах, оставив только то, что действительно требует вашей быстрой реакции.
Детей важно приучать к чтению книг, решению математических задач, игре в шахматы и т.д. – без телефона, в специально отведенное время. Чтобы в будущем они не потеряли способность к длительной концентрации и глубокому мышлению.
А для восстановления уставшей психики хорошо помогают медитации и здоровый сон.
Нейробиологи Стэнфордского университета озвучили результаты комплексного исследования кризиса внимания, с которым сталкивается современный человек. Считаю их выводы очень полезными.
Наш мозг эволюционно запрограммирован на сканирование окружающей среды в поисках дофамина – это механизм выживания. Именно его активно используют современные технологии. Уведомления в телефоне, социальных сетях, яркая реклама – все это провоцирует скачки дофамина. Мозг привыкает, и в результате длительные мыслительные процессы даются сложнее. Требуется намного больше энергии для сложных задач.
Так что когда старшее поколение ворчит, что от смартфонов дети глупеют, в этом есть доля правды. Но изолироваться от цифровых технологий не надо – лучше грамотно их использовать.
Прекрасный вариант – проактивный контроль. Например, вам нужно сосредоточиться на чтении или письме – отложите телефон подальше, лучше в другой комнате. Беззвучный режим в определенные часы тоже хороший выход. Также можно выключать уведомления в конкретных приложениях и чатах, оставив только то, что действительно требует вашей быстрой реакции.
Детей важно приучать к чтению книг, решению математических задач, игре в шахматы и т.д. – без телефона, в специально отведенное время. Чтобы в будущем они не потеряли способность к длительной концентрации и глубокому мышлению.
А для восстановления уставшей психики хорошо помогают медитации и здоровый сон.