17.06.2026 12:49
Витальность: что такое жизненная сила и как её вернуть
Продолжаем рубрику психологических терминов. На этот раз поговорим о витальности.
Термин произошел от латинского vitalis — «жизненный», «живой», vita — «жизнь». Философы использовали понятие витальности для описания самой сути бытия. Анри Бергсон ввел понятие élan vital («жизненный порыв») — фундаментальная творческая сила эволюции. В широком смысле витальностью могут обладать группы людей, языки или даже организации.
В психологии витальность — противоположность выгоранию, апатии и депрессии. Это состояние жизненной силы, энергии и способности адаптироваться, напрямую связанное с долголетием.
Оно складывается из нескольких уровней: физический (сон, питание, активность, отсутствие хронических болезней), эмоциональный (умение проживать эмоции, наличие поддержки, радость от общения, отсутствие затяжного стресса), интеллектуальный (обучение, саморазвитие) и смысловой (понимание своих целей, ощущение осмысленности жизни).
Соответственно, если какой-то из этих уровней страдает, то и о полноценной витальности речи не идет.
Если вы прочитали данный текст и расстроились, что при мысли о своей жизни вместо витальности на ум приходит скорее апатия, то вот что можно сделать.
1. Высыпаться, больше двигаться, бывать на свежем воздухе.
2. Провести ревизию окружения: минимизировать общение с токсичными людьми, которые «высасывают» энергию.
3. Найти источники радости: заниматься хобби, творчеством, тем, что приносит искреннее удовольствие.
4. Снизить информационный шум: устраивать цифровой детокс.
5. Ставить перед собой вдохновляющие, но достижимые цели.
...Ну и встроить в жизнь практику благодарности. О том, что это такое, расскажу в следующем посте.
Термин произошел от латинского vitalis — «жизненный», «живой», vita — «жизнь». Философы использовали понятие витальности для описания самой сути бытия. Анри Бергсон ввел понятие élan vital («жизненный порыв») — фундаментальная творческая сила эволюции. В широком смысле витальностью могут обладать группы людей, языки или даже организации.
В психологии витальность — противоположность выгоранию, апатии и депрессии. Это состояние жизненной силы, энергии и способности адаптироваться, напрямую связанное с долголетием.
Оно складывается из нескольких уровней: физический (сон, питание, активность, отсутствие хронических болезней), эмоциональный (умение проживать эмоции, наличие поддержки, радость от общения, отсутствие затяжного стресса), интеллектуальный (обучение, саморазвитие) и смысловой (понимание своих целей, ощущение осмысленности жизни).
Соответственно, если какой-то из этих уровней страдает, то и о полноценной витальности речи не идет.
Если вы прочитали данный текст и расстроились, что при мысли о своей жизни вместо витальности на ум приходит скорее апатия, то вот что можно сделать.
1. Высыпаться, больше двигаться, бывать на свежем воздухе.
2. Провести ревизию окружения: минимизировать общение с токсичными людьми, которые «высасывают» энергию.
3. Найти источники радости: заниматься хобби, творчеством, тем, что приносит искреннее удовольствие.
4. Снизить информационный шум: устраивать цифровой детокс.
5. Ставить перед собой вдохновляющие, но достижимые цели.
...Ну и встроить в жизнь практику благодарности. О том, что это такое, расскажу в следующем посте.