Спортивные добавки для мужчин: шпаргалка по карнитину, аргинину и креатину
Как вы им можете помочь улучшить результаты.
*пока зашла речь про спорт - написала для вас шпаргалку
L карнитин, L аргинин, Креатин
• у всех каша в голове - кому что пить и когда.
🔴 L-карнитин - 1000–2000 мг/сут (утром или до тренировки)
➡️ ссылка
Если хочешь:
• повысить выносливость (особенно на длительных нагрузках)
• улучшить жиросжигание
• снизить усталость после тренировок
🟠 L-аргинин - 3–6 г за 30–60 мин до тренировки
➡️ ссылка
Если хочешь:
• памп (наполнение мышц)
• улучшить кровоток
• повысить выносливость в тренировке
❗ Важно:
эффект кратковременный
лучше перед тренировкой
🔵 Креатин - 3–5 г в сутки (моногидрат — стандарт)
➡️ ссылка
Если хочешь:
• рост силы и мощности
• набор мышечной массы
• улучшение коротких интенсивных нагрузок
❗ Важно:
самый доказанный эффект
работает накопительно
КЛЮЧЕВОЕ РАЗЛИЧИЕ
Карнитин → энергия из жиров
Аргинин → выносливость и. памп
Креатин → сила и энергия
__
ЧТО С ЧЕМ СОЧЕТАТЬ
💪 Креатин + аргинин
сила + памп
🚀 Креатин + карнитин
👉 выносливость + жиросжигание
___________________
❓Хочешь покупать выгодно и не напороться на подделку
➖ оформляй карту на сайте производителя 🔥➡️ТУТ и пользуйся всеми плюшками.