01.08.2026 06:57
Выпадение волос!
Выпадение волос!
Собрала для вас дайджест по этой теме
👇👇👇
Сначала давайте обсудим ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ
*в скобках нормы в анализах
1. Анемия и дефицит железа - (ферритин от 60 нг/мл)
2. Дефицит белка - от 75 г/л
3. Гипотиреоз - ТТГ - 0,4 до 2,5 (при Т3 и Т4 в середине референса)
5. Инсулинорезистентность ( инсулин не выше 4-5 мкМЕ/мл)
6. Дефицит кальция
7. Дефицит кремния
8. Дефицит цинка
9. Дефициты витаминов гр В
*дефициты кальция, кремния, цинка - сложно оценить по уровню крови, будут только примерные значения.
СХЕМА
*За 30 минут до еды
1. Пептиды коллагена - 10 г ➡️ ссылка
УТРО
*После еды
2. Витамин Д - 5000 ЕД
➡️ ссылка
3. Мама бокс ( да он заявлен как для беременных, но - это идеальный состав - с высокими дозировками витаминов гр В, йодом, селеном, цинком и т.д.)
➡️ ссылка
*тут же содержится железо 34 мг, если у вас анемия или ферритин ниже 30 - то нужно дополнительно принимать 3 капсулы хелатного железа.
➡️ ссылка
ОБЕД
*После еды
4. Кремний 50 мг - 1 капсула
➡️ ссылка
ВЕЧЕР
*Перед сном
5. Магний - 3 капсулы - 1 раз в день (часть дозировки магния будет в комплексе, тут вторая часть)
➡️ ссылка
_______________
Спасибо за ваши ❤️
Собрала для вас дайджест по этой теме
👇👇👇
Сначала давайте обсудим ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ
*в скобках нормы в анализах
1. Анемия и дефицит железа - (ферритин от 60 нг/мл)
2. Дефицит белка - от 75 г/л
3. Гипотиреоз - ТТГ - 0,4 до 2,5 (при Т3 и Т4 в середине референса)
5. Инсулинорезистентность ( инсулин не выше 4-5 мкМЕ/мл)
6. Дефицит кальция
7. Дефицит кремния
8. Дефицит цинка
9. Дефициты витаминов гр В
*дефициты кальция, кремния, цинка - сложно оценить по уровню крови, будут только примерные значения.
СХЕМА
*За 30 минут до еды
1. Пептиды коллагена - 10 г ➡️ ссылка
УТРО
*После еды
2. Витамин Д - 5000 ЕД
➡️ ссылка
3. Мама бокс ( да он заявлен как для беременных, но - это идеальный состав - с высокими дозировками витаминов гр В, йодом, селеном, цинком и т.д.)
➡️ ссылка
*тут же содержится железо 34 мг, если у вас анемия или ферритин ниже 30 - то нужно дополнительно принимать 3 капсулы хелатного железа.
➡️ ссылка
ОБЕД
*После еды
4. Кремний 50 мг - 1 капсула
➡️ ссылка
ВЕЧЕР
*Перед сном
5. Магний - 3 капсулы - 1 раз в день (часть дозировки магния будет в комплексе, тут вторая часть)
➡️ ссылка
_______________
Спасибо за ваши ❤️