11.04.2026 09:00
Можно ли есть меньше и при этом чувствовать себя лучше и энергичнее?
Можно ли есть меньше и при этом чувствовать себя лучше и энергичнее? 🥢
Один из секретов японских долгожителей — принцип «есть до 80% сытости», известный как «хара хачи бу». Его суть в том, чтобы заканчивать приём пищи немного раньше полного насыщения, ориентируясь на сигналы организма. Это не диета, а способ научиться чувствовать меру. Наблюдения показывают: при таком подходе люди потребляют меньше калорий, реже набирают вес и в среднем имеют более здоровые показатели.
Важна не только еда, но и то, как мы едим. Часто приёмы пищи проходят с телефоном или на бегу, из-за чего легко пропустить момент насыщения. А этот принцип предлагает замедлиться, есть осознанно и прислушиваться к себе. Такой формат питания помогает снизить риск переедания и выстроить более устойчивые привычки.
#новости@eda_show
Один из секретов японских долгожителей — принцип «есть до 80% сытости», известный как «хара хачи бу». Его суть в том, чтобы заканчивать приём пищи немного раньше полного насыщения, ориентируясь на сигналы организма. Это не диета, а способ научиться чувствовать меру. Наблюдения показывают: при таком подходе люди потребляют меньше калорий, реже набирают вес и в среднем имеют более здоровые показатели.
Важна не только еда, но и то, как мы едим. Часто приёмы пищи проходят с телефоном или на бегу, из-за чего легко пропустить момент насыщения. А этот принцип предлагает замедлиться, есть осознанно и прислушиваться к себе. Такой формат питания помогает снизить риск переедания и выстроить более устойчивые привычки.
#новости@eda_show