11.04.2026 05:43
Пост канала «Екатерина Весна» от 11.04.2026
☕🧀🍐🍳🥞
Завтрак
Хачапури творог 5% 150 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 30 г
Сыр 15% 20 г
Все смешать, сыр натереть, добавить соль и чуть воды, чтобы тесто вытекало на сковородку.
Жарить на 5 г масла
Молоко 1,5% 50 г (в кофе)
Перекус
Груша 300 г
Обед/ужин (делим пополам)
Перловка 150 г
Масло сливочное 5 г
Форель 250 г (запечь с лимоном в фольге в духовке)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Хачапури творог 5% 150 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 30 г
Сыр 15% 20 г
Все смешать, сыр натереть, добавить соль и чуть воды, чтобы тесто вытекало на сковородку.
Жарить на 5 г масла
Молоко 1,5% 50 г (в кофе)
Перекус
Груша 300 г
Обед/ужин (делим пополам)
Перловка 150 г
Масло сливочное 5 г
Форель 250 г (запечь с лимоном в фольге в духовке)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168