29.04.2026 05:20
☕🥛🍳🍎🌽 Завтрак Яичница: Яйцо 120 г Масло сливочное 5 г Молоко1,5% 100 мл (в кофе на весь день) Кукурузные хлебцы 40 г Тв
☕🥛🍳🍎🌽
Завтрак
Яичница:
Яйцо 120 г
Масло сливочное 5 г
Молоко1,5% 100 мл (в кофе на весь день)
Кукурузные хлебцы 40 г
Творожный сыр г 18% 50 г
Перекус
Протеиновый батончик клубника 1 шт.
Яблоки 200 г
Обед/ужин
Тушеная говядина с овощами:
Говядина постная 300 г
Баклажан 300 г
Помидор 300 г
Оливковое масло 10 г
Перловка 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления в сыром виде.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Яичница:
Яйцо 120 г
Масло сливочное 5 г
Молоко1,5% 100 мл (в кофе на весь день)
Кукурузные хлебцы 40 г
Творожный сыр г 18% 50 г
Перекус
Протеиновый батончик клубника 1 шт.
Яблоки 200 г
Обед/ужин
Тушеная говядина с овощами:
Говядина постная 300 г
Баклажан 300 г
Помидор 300 г
Оливковое масло 10 г
Перловка 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления в сыром виде.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168