☕️🥛🥚🍏🧀 Завтрак Яйцо куриное 50 г Масло оливковое 2 г Хлебцы кукурузные 30 г Сыр Альметте 18% 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в
Завтрак
Яйцо куриное 50 г
Масло оливковое 2 г
Хлебцы кукурузные 30 г
Сыр Альметте 18% 30 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе на весь день)
Перекус
Яблоко 250 г
Хлебцы 30 г
Форель слабосоленая 30 г
Обед/ужин
Говядина постная 250 г
Булгур 130 г
Масло оливковое 5 мл
Овощи
Перекус вечерний
Батончик протеиновый «Фисташка» 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 110 Ж 55 У 178