Пост канала «Екатерина Весна» от 29.06.2026
Завтрак
Сырная лепешка (можно сделать вафли, если есть вафельница):
Творог 0% 150 г
Сыр сулугуни 40 г
Яйцо 55 г
Мука 30 г
Перекус
Хлебцы 20 г
Творожный сыр 18% 20 г
Зелень
Ягоды 200 г
Обед/ужин
Перловка 120 г
Пармезан 40 г
Грибы 100 г (по желанию)
Масло сливочное 5 г
Кальмары 300 г
Овощи
Перекус вечерний
Свекла отварная 150 г
Руккола
Масло оливковое 5 мл
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168