☕️🥛🍚🍓🥑 Завтрак Гречка 50 Яйцо 55 Масло сливочное 5 Овощи Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день) Перекус Хле
Завтрак
Гречка 50
Яйцо 55
Масло сливочное 5
Овощи
Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день)
Перекус
Хлебцы кукурузные 50
Авокадо 50
Творог 0% (можно мягкий творожок) 100 г
Сухой чеснок, соль
Размять вилкой авокадо, добавить творог, специи и намазать на хлебцы
Обед/ужин
Гречка 90 г
Телятина постная 270 г
Масло сливочное 5 г
Масло оливковое 5 мл
Овощи
Моцарелла «Natura» 50 г
Перекус вечерний
Клубника 300 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168