Пост канала «Екатерина Весна» от 01.07.2026
Завтрак
Сырники:
Творог 0% 200 г
Яйцо 70 г
Мука пшеничная 20 г
! Сахарозаменитель по желанию
Масло подсолнечное 5 мл (для жарки)
Жимолость 200 г
Греческий йогурт 2% 30 г
Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день)
Обед/ужин
Рис 140 г
Цыпленок 200 (вес без костей)
Овощи
Масло сливочное 5 г
Масло оливковое 5 мл
Перекус
Треска спинка 170 г
Овощи
Клубника 200 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168