31.08.2026 04:52
☕🥛🍳🍚🍉 Завтрак Яичница: яйцо 60 г + яичный белок 70 г Масло сливочное 5 г Хлебцы кукурузные 40 г Творожный сыр 18% 40 г
☕🥛🍳🍚🍉
Завтрак
Яичница:
яйцо 60 г + яичный белок 70 г
Масло сливочное 5 г
Хлебцы кукурузные 40 г
Творожный сыр 18% 40 г
Молоко 1,5% 50 мл (в кофе или чай)
Обед/ужин
Тыква 200 г
Баклажан 200 г
Морковь 100 г
Брынза 50 г
Оливковое масло 6 мл
Запечь в духовке
Цыпленок (без костей) 250 г
Гудка куриная 170 г
Рис 90 г
Перекус
Арбуз 300 г (или яблоки 180 г)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Яичница:
яйцо 60 г + яичный белок 70 г
Масло сливочное 5 г
Хлебцы кукурузные 40 г
Творожный сыр 18% 40 г
Молоко 1,5% 50 мл (в кофе или чай)
Обед/ужин
Тыква 200 г
Баклажан 200 г
Морковь 100 г
Брынза 50 г
Оливковое масло 6 мл
Запечь в духовке
Цыпленок (без костей) 250 г
Гудка куриная 170 г
Рис 90 г
Перекус
Арбуз 300 г (или яблоки 180 г)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168