☕🥛🥞🧀🍅 Завтрак Сырники: Творог 2% 150 г Яйцо 55 г Мука пшеничная 20 г Масло подсолнечное 5 мл (для жарки) Сырники не обв
Завтрак
Сырники:
Творог 2% 150 г
Яйцо 55 г
Мука пшеничная 20 г
Масло подсолнечное 5 мл (для жарки)
Сырники не обваливаем в муке, выкладываем ложкой
Топпинг:
Греческий йогурт 2% 30 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Шарлотка 1/2 (из вчерашнего меню)
Обед/ужин
Булгур 100 г
Треска филе 200 г (можно любую не жирную рыбу)
Салат:
Зелень, помидоры, страчателла 100 г
Масло оливковое 5 мл
Масло сливочное 5 г (в булгур)
Перекус
Дыня Торпеда 300 г (или арбуз 350 г)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168