☕🥛🍳🍝 🍅Завтрак Каша кукурузная: Крупа кукурузная 70 г Молоко 1,5% 200 мл Перекус Яичница: Яйцо 60 г Яичный белок 100 г
Каша кукурузная:
Крупа кукурузная 70 г
Молоко 1,5% 200 мл
Перекус
Яичница:
Яйцо 60 г
Яичный белок 100 г
Масло сливочное 5 г
Овощи
Хлебцы кукурузные 40 г
Сыр 16% 50 г
Форель слабосоленая 50 г
Обед/ужин
Макароны 100 г
Бедро индейки 250 г
Баклажан 200 г
Обжарить индейку с баклажаном, можно добавить кабачок и помидор
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168