З
@fitnation_ru

Здоровье и Фитнес 💪

@fitnation_ru ❤️ Здоровье RU в каталоге 1 дн.

Канал «Здоровье и Фитнес 💪» — это ежедневный источник вдохновения и практических знаний для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и самочувствие. Здесь ты найдешь: эффективные тренировки (от …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
1.8K
Подписчиков
0
Прирост за 7 дней
В категории «Здоровье:» в среднем +58
0
Прирост за 30 дней
В категории «Здоровье:» в среднем +92
+0%
% роста за 7 дней
В категории: +10.55%
29.5%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
29.5%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 177–442 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#94
место в категории
1.4K каналов
×2.5
к среднему по категории
среднее: 702 подп.
0
прирост за 30 дней
в категории: +92
1
дней в каталоге
с 17.06.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Здоровье», которая объединяет 1 402 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 2.5 раза превышает средний показатель по категории «Здоровье» (702 подп. в среднем). В каталоге МАКСОТЕКА с 17.06.2026. Данные обновлены: 17 июня 2026.

📋 Информация о канале
ID канала-73747647601226
Username@fitnation_ru
Тематика❤️ Здоровье
Подписчиков1 768
Прирост 7д0
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с17.06.2026
Последний пост—
Ссылка MAXhttps://max.ru/fitnation_ru
📄 О канале
Канал «Здоровье и Фитнес 💪» — это ежедневный источник вдохновения и практических знаний для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и самочувствие. Здесь ты найдешь: эффективные тренировки (от коротких домашних комплексов до продвинутых программ), советы по питанию (рецепты, принципы составления рациона), разбор мифов, чек-листы и мотивационные посты. Контент выходит ежедневно, формат — короткие и понятные карточки, видео и тексты. Канал подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Присоединяйся к сообществу, где каждый находит свой путь к здоровью без жестких диет и изнурительных марафонов.
🔗 Похожие каналы
Стикеры
Стикеры
@cosmetikcaswb
62K подп.
VitaMeal. Время для жизни☀️
VitaMeal. Время для жизни☀️
@vitameal_brand
39.2K подп.
Код молодости
Код молодости
@otziv_obzor
27.3K подп.
Тайны здоровья
Тайны здоровья
@zdorov_budu1
24.9K подп.
Гимнастика для лица
Гимнастика для лица
@anyclass_faceonline
22.2K подп.
ProЗдоровье
ProЗдоровье
@nazdorovie
20.5K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 100 постов Свежий пост: 9 ч. назад ~2 постов/сут. (30 дн.)
17.06.2026 09:04
🎬 видео
🥑 Друзья, у меня для вас кое-что полезное! Я нашла телеграм-бота — персонального помощника по питанию. Он считает калории, следит за балансом БЖУ и помогает питаться осознанно, без жёстких запретов. Что умеет: 🍽 Считает дневную норму калорий под вашу цель — похудеть, набрать или просто держать форму. 📸 Считает калории по фото — сфоткали тарелку, и бот сам определил КБЖУ. 🧠 Составляет рецепты на день (или неделю) по фото вашего холодильника. Больше никакой головной боли «что приготовить из остатков». 📊 Показывает полную статистику: калории, белки, жиры, углеводы за день. ⏰ Присылает напоминани…
— 398
Читать полностью → MAX
17.06.2026 03:05
🎬 видео
Начинай утро с упражнения для королевской осанки из йоги Доброе утро! 🌸 Здоровье и Фитнес 💪
— 533
Читать полностью → MAX
16.06.2026 03:33
🎬 видео
Простая тренировка для тех, у кого большой вес Если у вас большой вес и тренировки даются сложно, то попробуйте вот этот комплекс. Здоровье и Фитнес 💪
— 732
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
58
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
2
Лучшее время
Понедельник 05:00
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
13
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
2.2
Лучшее время
Понедельник 05:00
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
100
Активных дней
48 из 90
Среднее в активный день
2.1
Лучшее время
Понедельник 05:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Если болеете — ешьте это ✅ Здоровье и Фитнес 💪
♥ — · 1 466 просм.→
Черри и обычные томаты: в чем разница ? 🍅 Многие …
♥ — · 3 635 просм.→
Позвоночник управляет всем: от осанки до боли в с…
♥ — · 3 634 просм.→
🔥 Собрали для вас подборку полезных MAX-каналов П…
♥ — · 3 476 просм.→
Этoт нaпитoк мoментaльнo тoпит жиp 🥛 Κeфиp – пoлe…
♥ — · 3 048 просм.→
Советы для похудения ✍️ Главное — не торопитесь и…
♥ — · 2 070 просм.→
Польза зелени 🌱 Чем разнообразнее зелень на вашем…
♥ — · 1 573 просм.→
Если болеете — ешьте это ✅ Здоровье и Фитнес 💪
♥ — · 1 466 просм.→
Йога при сидячей работе 👍 Полезная шпаргалка всег…
♥ — · 3 649 просм.→
Черри и обычные томаты: в чем разница ? 🍅 Многие …
♥ — · 3 635 просм.→
Позвоночник управляет всем: от осанки до боли в с…
♥ — · 3 634 просм.→
🔥 Собрали для вас подборку полезных MAX-каналов П…
♥ — · 3 476 просм.→
Чечевица — это почти идеальный продукт, если ты х…
♥ — · 3 369 просм.→
Полезно поднимать руки вверх 🙌 Физиотерапевты сов…
♥ — · 3 228 просм.→
А вы знали? Это упражнение делает всё сразу! Раст…
♥ — · 3 165 просм.→
Растяжка для малоподвижных людей 🤫 Базовый компле…
♥ — · 3 072 просм.→
Этoт нaпитoк мoментaльнo тoпит жиp 🥛 Κeфиp – пoлe…
♥ — · 3 048 просм.→
Растягиваем спину и грудной отдел 💪 Комплекс из 8…
♥ — · 3 034 просм.→
Не стоит заставлять себя пить воду только потому,…
♥ — · 2 683 просм.→
Полноценная круговая тренировка с гантелями 💪 Пол…
♥ — · 2 577 просм.→
☕ Когда лучше пить кофе, чтобы не навредить надпо…
♥ — · 2 495 просм.→
🌟 Польза халвы для женщин Классическая халва изго…
♥ — · 2 461 просм.→
Советы для похудения ✍️ Главное — не торопитесь и…
♥ — · 2 070 просм.→
Польза зелени 🌱 Чем разнообразнее зелень на вашем…
♥ — · 1 573 просм.→
Если болеете — ешьте это ✅ Здоровье и Фитнес 💪
♥ — · 1 466 просм.→
Базовая тренировка УТРО ☀️ Короткий, но интенсивн…
♥ — · 288 просм.→
Альтернатива вредным продуктам — без жертв для вк…
♥ — · 227 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 059 просм./пост.
Пост 1 · 17.06 13:22
Прощай кифоз! Здоровье и Фитнес 💪
335
Пост 2 · 17.06 09:04
🥑 Друзья, у меня для вас кое-что полезное! Я нашла телеграм-бота — персонального помощника по питани
398
Пост 3 · 17.06 03:05
Начинай утро с упражнения для королевской осанки из йоги Доброе утро! 🌸 Здоровье и Фитнес 💪
533
Пост 4 · 16.06 13:34
Хочешь новую спину? 🔥 Выполняй эти упражнения Здоровье и Фитнес 💪
614
Пост 5 · 16.06 03:33
Простая тренировка для тех, у кого большой вес Если у вас большой вес и тренировки даются сложно, т
732
Пост 6 · 15.06 13:11
Упражнения против боли в коленях 🦵 Чтобы снизить нагрузку на коленные суставы, важно укреплять мышц
813
Пост 7 · 15.06 03:07
Йога для красивых ягодиц 🍑 Здоровье и Фитнес 💪
922
Пост 8 · 14.06 13:23
Комплекс упражнений для тех, кто много сидит! 💪 Если вы большую часть дня проводите за компьютером
938
Пост 9 · 14.06 03:25
Замените Кегеля на эти 2 упражнения! - Подтянутся мышцы тазового дна - Уйдет живот - Исчезнет целл
1 046
Пост 10 · 13.06 13:38
Всего 2 минуты в день — и ваше здоровье малого таза под контролем! Выполняйте упражнение по 10–12 п
1 070
Пост 11 · 13.06 03:16
Сутулость не исправляется одним упражнением — нужен комплексный подход. Важно укреплять мышцы спины
1 124
Пост 12 · 12.06 13:53
Выпирающий живот — не всегда лишний вес. Здоровье и Фитнес 💪
1 227
Пост 13 · 12.06 03:36
Какой магний нужен именно Вам? Здоровье и Фитнес 💪
1 331
Пост 14 · 11.06 04:55
Если болеете — ешьте это ✅ Здоровье и Фитнес 💪
1 466
Пост 15 · 10.06 12:11
Чистим кишечник и кожу 🍏 Здоровье и Фитнес 💪
1 492
Пост 16 · 10.06 03:39
Польза зелени 🌱 Чем разнообразнее зелень на вашем столе, тем больше полезных веществ получает орган
1 573
Пост 17 · 09.06 15:51
Хочешь идеальную осанку❓ Тогда повторяй ❗️ Здоровье и Фитнес 💪
1 594
Пост 18 · 08.06 03:00
Советы для похудения ✍️ Главное — не торопитесь и не ругайте себя за ошибки. Ваше тело — ваш союзни
2 070
Пост 19 · 07.06 13:00
Иммунный шот для повышения иммунитета 🥕 🍏 🍋 Здоровье и Фитнес 💪
2 033
Пост 20 · 07.06 03:00
Эти упражнения помогают вернуть таз в правильное положение 🍑 Здоровье и Фитнес 💪
2 105
Пост 21 · 06.06 13:00
Вам точно стоит попробовать это движение 🔥 Оно мощно включает мышцы пресса, особенно нижнюю часть
2 156
Пост 22 · 06.06 03:00
Сон работает по расписанию 💤 Каждый ночной час отвечает за определённые процессы восстановления. Е
2 244
Пост 23 · 05.06 13:00
Не можешь уснуть — посмотри это видео и через 2 минут захочешь спать ❗️ Здоровье и Фитнес 💪
2 359
Пост 24 · 05.06 02:00
Осанка напрямую влияет на состояние тканей вашего лица❗️ Работая со спиной, шеей, убирая сутулость,
2 541
Пост 25 · 04.06 16:18
Избавляемся от косточки у большого пальца 🦶 Косточка на ноге – это не только эстетический нюанс, н
2 610
Пост 26 · 04.06 02:55
Плохая осанка добавляет +7 лет 😌 Открываем грудную клетку, расслабляем плечи и делаем силуэт моложе
2 785
Пост 27 · 03.06 13:00
Одно упражнение к телу мечты 🔥 Здоровье и Фитнес 💪
2 858
Пост 28 · 03.06 03:00
Этoт нaпитoк мoментaльнo тoпит жиp 🥛 Κeфиp – пoлeзный пpoдукт, улучшaющий paбoту кишeчникa и пищeв
3 048
Пост 29 · 02.06 12:01
Утреннее упражнение на всё тело 💪 Сделайте 10–15 повторений — и почувствуете, как мышцы мягко включ
3 097
Пост 30 · 02.06 03:00
Полезные упражнения для здоровья и красоты 👍 ЕЖЕДНЕВНОЕ НАПОМИНАНИЕ: ДИСЦИПЛИНА - это решение делат
3 012
Пост 31 · 01.06 12:55
Убираем отёки за 5 минут 🔥 выполняй эти упражнения 60 раз каждый день❗️ Здоровье и Фитнес 💪
3 101
Пост 32 · 01.06 02:55
🤸‍♂️Пресс за 15 минут в день ❗️4 упражнения × 100 повторений❗️ Тренировка дома, без инвентаря👍 Ни
3 087
Пост 33 · 31.05 12:30
Хочешь длинные и стройные ноги, как у голливудских моделей❓ Тогда этот комплекс создан для вас❗️ О
3 088
Пост 34 · 31.05 10:03
Если после уборки бардак появляется на следующий день, значит вы что-то делаете НЕПРАВИЛЬНО 😳 Свекр
3 044
Пост 35 · 31.05 03:00
Гиперлордоз 👍 ЕЖЕДНЕВНОЕ НАПОМИНАНИЕ: Тихими шагами, уверенно к мечте! Здоровье и Фитнес 👍
3 072
Пост 36 · 30.05 12:30
Полезные упражнения для здоровья и красоты 😍 Здоровье и Фитнес 💪
3 201
Пост 37 · 30.05 02:00
Лимфодренажная и суставная гимнастика лежа в кровати 👍 Выполняйте с утра всего три минуты и вам не
3 247
Пост 38 · 29.05 12:55
Хочешь идеальную осанку❓ Тогда повторяй ❗️ Здоровье и Фитнес 💪
3 382
Пост 39 · 29.05 02:10
Продукты, способствующие ускоренному жиросжиганию 🔥 ЕЖЕДНЕВНОЕ НАПОМИНАНИЕ: РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ - са
3 422
Пост 40 · 28.05 13:00
Ваша мышца только что высказала, что о вас думает 🤫 И она права‼️тело не умеет говорить словами, он
3 586
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.45
✅ стабильно
Охват от аудитории
66.2%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @fitnation_ru
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~265
Аудитория 1.8K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
📋 Похожие каналы — ❤️ Здоровье
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.