Строим огненную фигуру, не выходя из дома ⠀ ⠀ Простой комплекс из 4х упражнений на ягодицы и пресс - это просто бомба! ⠀
⠀ ⠀
Простой комплекс из 4х упражнений на ягодицы и пресс - это просто бомба!
⠀
1. Присед + мёртвая тяга - 15 раз
2. Боковые выпады -10 раз на каждую ногу
3. Прямые скрутки - 15 раз
4. Уголок - 15 раз
Делаем 4 упражнения подряд. Закончили круг-отдых 60 сек - и снова круг.
Всего 4 круга!
На эту тренировку вы потратите всего 15 мин, но по ощущениям - будто вы отпахали 1 час в спортзале! Обязательно попробуйте и удивитесь, что тренировки дома бывают взрывными и эффективными
Тренер