Фитнес Дома
Фитнес Дома
4 645 подписчиков · @fitnes__doma
К каналу →
Домашняя тренировка без железа? Легко! Не нужны дорогие тренажеры, чтобы привести себя в форму! 🏠 Используйте подручные средства: ➖ Стул: Отжимания, приседания, выпады, подъемы н…
Читать далее →
3 167
3 способа расслабить шею и снять напряжение. на йога-блоках на мячике на ролле Такие упражнения помогают мягко вытянуть шею, уменьшить ощущение отёчности и расслабить тело после …
Читать далее →
3 152

Пост канала «Фитнес Дома» от 14.06.2026

Делаем красивую спину дома

Каждое упражнение друг за другом без отдыха :

1.Подъем корпуса, лежа на животе,с руками перед собой 12 раз
2.Статика, задержись в верхней точке на 30 секунд
3.Сведение лопаток при подъеме корпуса 12 раз
4.Обратные отжимания от возвышенности 12/15 раз

ОТДОХНИ 2 МИНУТЫ И ПОВТОРИ ЕЩЁ 2 ТАКИХ ЖЕ КРУГА
Круговая кардиотренировка за 15 минут
Читать далее →
2 737
ПРЯМОЙ ПОСТАВЩИК АВТОМОБИЛЕЙ ИЗ КИТАЯ | ЯПОНИИ | КОРЕИ 🔥 В наличии много разных вариантов: различные цвета, годы выпуска, комплектации, цены и т. п. Отправка из Владивостока авто…
Читать далее →
1 953
Другие главы канала «Фитнес Дома»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 21.06.2026
Приводим руки в тонус с помощью одного упражнения. Как выполнять: отведите прям…
👁 797 просмотров
Глава от 20.06.2026
Как накачать женственный пресс
👁 1 221 просмотров
Глава от 19.06.2026
Упражнения против целлюлита и застоя жидкости. Целлюлит появляется не только из…
👁 1 748 просмотров
Глава от 18.06.2026
Разблокируйте спину за 3 минуты и почувствуйте свободу движения. Уходит скованн…
👁 1 927 просмотров
Глава от 17.06.2026
Красивая осанка *при поднятии корпуса, держите мышцы живота в тонусе, чтобы сня…
👁 2 121 просмотров
Глава от 16.06.2026
Сильный кор — это не только про кубики. Это про здоровую спину и мощную энергию!…
👁 2 311 просмотров
Глава от 16.06.2026
Упражнения для плоского живота
👁 2 369 просмотров
Глава от 16.06.2026
ПРЯМОЙ ПОСТАВЩИК АВТОМОБИЛЕЙ ИЗ КИТАЯ | ЯПОНИИ | КОРЕИ 🔥 В наличии много разных…
👁 1 953 просмотров
Глава от 15.06.2026
Круговая кардиотренировка за 15 минут
👁 2 737 просмотров

Популярные посты канала «Фитнес Дома»

Лёгкая разминка и гибкость 💙Простые упражнения помогают расслабить мышцы, улучшить подвижность и почувствовать лёгкость в теле.
👁 20 126 просмотров
Домашняя тренировка на ноги 😍
👁 20 078 просмотров
Растяжка боковых мышц 👌 Это важная часть комплексного подхода к тренировкам, она помогает улучшить гибкость, подвижность и предотвратить тр…
👁 20 053 просмотров
5 минут, а польза огромная! 😍
👁 19 977 просмотров
Делаем животик плоским 🔥
👁 19 968 просмотров
Вместо обычных скручиваний начни делать подобные упражнения на глубокие мышцы кора ⏳ Узкая талия = регулярный тренинг поперечной мышцы живо…
👁 19 939 просмотров
Тренировка на всё тело 👍 Повтори 3-4 круга и почувствуй свое тело 🫶🏻
👁 19 852 просмотров
Лёгкий комплекс для укрепления рук 💙Небольшая последовательность движений, которая помогает развивать силу, выносливость и общий тонус вер…
👁 19 758 просмотров
Упражнения молодости 😜 Всего 30 минут в день, и максимальныи‌ результат!
👁 19 661 просмотров
Полноценная тренировка на мышцы кора в домашних условиях 🤍 ➖➖➖➖➖➖➖ 💪 Займёт всего 10–15 минут, но отлично включит пресс, спину и весь мыше…
👁 18 948 просмотров
Комплекс для красивой осанки 👍 Красивая осанка - это не только эстетика, но и здоровье позвоночника, правильное функционирование внутренних…
👁 18 947 просмотров
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ РУК И ЯГОДИЦ 😍
👁 18 661 просмотров
3 упражнения для формы и тонуса 💙Короткий комплекс, который помогает поддерживать тело в тонусе, развивать силу и чувствовать себя лучше ка…
👁 18 617 просмотров
Эффективные упражнения на пресс 🤣 Красивое, подтянутое тело начинается с сильного корпуса и гармоничного развития мышц. Они формируют спорт…
👁 18 471 просмотров
Улучшаем осанку ❤️‍🔥 Улучшение осанки — это процесс, который требует времени и усилий, но результат того стоит.
👁 18 433 просмотров
Круговая тренировка для гармоничной фигуры 💙Комплекс упражнений задействует все группы мышц, повышает выносливость и тонус тела. Регулярная…
👁 18 430 просмотров
Убираем валики на спине 👌 Сохраняйте упражнения, чтобы забыть о валиках на спине и чувствовать себя шикарной красоткой в платьях с открытой…
👁 18 425 просмотров
Комплекс на пресс 🔥 Он поможет укрепить мышцы живота и улучшить общую физическую форму.
👁 18 424 просмотров
Упражнения для лёгкости и тонуса рук 💙Простые и доступные движения помогают мягко укрепить мышцы, улучшить форму и вернуть ощущение силы — …
👁 18 424 просмотров
Как накачать женственный пресс 😍
👁 18 397 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Танцуй, двигайся и заряжайся энергией вместе с AdrenalinHouse! Мы — твой гид в мир клубной культуры, фитнеса и активного отдыха. Здесь ты найдешь драйвовые треки для трен…
👥 303 037 · +13 579/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
160 954 подписчика уже делятся своими историями. Жизненно — канал, где каждый рассказ — это чей-то опыт, эмоция или откровение. Мы собираем реальные истории из жизни: сме…
👥 160 954 · +7 627/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Актуальные сводки ДТП в Уфе и Башкортостане. Оперативная информация о происшествиях на дорогах, пробках и авариях. Крупнейшее сообщество автомобилистов республики: 65 000…
👥 65 306 · +582/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — ваш надёжный помощник в мире автомобилей. Ежедневно публикуем свежие объявления о продаже авто из проверенных источников. Подписывайтесь, чтобы не…
👥 55 836 · +279/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Каждое утро начинайте с зарядки, которая зарядит бодростью и гибкостью на весь день. Простые и эффективные упражнения для всех возрастов, которые можно выполнять дома без…
👥 49 518 · +1 384/7д
🏷 Темы и теги
#фитнес дома #тренировки без инвентаря #домашние упражнения #здоровый образ жизни #форма без спортзала #похудение #Фитнес
📋 О канале Фитнес Дома
Худеем и поддерживаем форму без спортзала! Эффективные домашние тренировки без инвентаря, советы по питанию и мотивация. Подходит для любого уровня подготовки. Присоединяйся к 4645 подписчикам, которые уже меняют свою жизнь!
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,505,045 постам из 201,343 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Фитнес Дома» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.