Суставы тоже любят внимание.
Даже несколько минут движения в день помогают сохранять лёгкость, гибкость и хорошее самочувствие.
Главное не возраст в паспорте, а то, двигаетесь ли…
Читать далее →
Избавляемся от дрябликов на руках
Читать далее →
Домашняя тренировка без железа?
Домашняя тренировка без железа? Легко!
Не нужны дорогие тренажеры, чтобы привести себя в форму! 🏠 Используйте подручные средства:
➖ Стул: Отжимания, приседания, выпады, подъемы ног.
➖ Бутылка с водой: Гантели для тренировки рук и плеч.
➖ Полотенце: Сопротивление для упражнений на мышцы живота и спины.
➖ Стены: Упражнения на равновесие, растяжка.
➖ Собственное тело: Планка, скручивания, отжимания, прыжки.
🟩 Ваша фантазия - ваш главный тренажер!
❤ — было полезно
3 способа расслабить шею и снять напряжение.
на йога-блоках
на мячике
на ролле
Такие упражнения помогают мягко вытянуть шею, уменьшить ощущение отёчности и расслабить тело после …
Читать далее →
Делаем красивую спину дома
Каждое упражнение друг за другом без отдыха :
1.Подъем корпуса, лежа на животе,с руками перед собой 12 раз
2.Статика, задержись в верхней точке на 30 с…
Читать далее →