Любава и Алёша Фитнес-семья
Любава и Алёша Фитнес-семья
8 136 подписчиков · @goodiets
К каналу →
🔥1 ДЕКАБРЯ! ФИНАЛЬНЫЙ СТАРТ ЭТОГО ГОДА: "Идеальное тело к Новому Году!🎄" Ровно 30 дней чтобы успеть встретить этот новый год в новом, красивом и здоровом теле!💃🏻 МОДИФИКАЦИЯ — э…
Читать далее →
7 808
СЫРНО-КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ🧇 Сохраняй вкуснейший рецепт😋 ⠀ ✔ Ингредиенты: - Кабачок 350г - Яйцо 1шт - Сыр легкий 100г - Мука пшеничная ц/з 100г - Соль, перец - Щепоточка любви❤️ Оценит…
Читать далее →
7 962

Программа для НОГ И ЯГОДИЦ!

Программа для НОГ И ЯГОДИЦ!🍑
Сохраняй тренировку для дома и зала!

Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻‍♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Каждое упражнение выполняй по 4 подхода, в каждом подходе по 20 повторений. Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻‍♀️

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!

📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!

- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
Можно указать несколько вариантов!🔥

❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
goodiets.com
ПРОГРАММА ПОПКА КАК ОРЕХ!🌰 Сохраняй программу для дома и зала! 1. Кардио - разминка 15мин 2. Выпады в шаге 4x20 3. Выпады стоя 4x20 4. Ягодичная тяга 4х25 5. Тяга "Журавлик" 4х25…
Читать далее →
8 161
МАЛИНОВЫЙ РИКОТТНИК🍓 Сохраняй вкуснейший десерт👩🏻‍🍳 ⠀ ✔ Ингредиенты: - Рикотта 400г - Яйца 4шт - Сметана 15% 2ст.л. - Мука рисовая 6ст.л. - Кокосовая стружка 2ст.л. - Подсластитель…
Читать далее →
8 237
Другие главы канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 11.07.2026
ВЫХОДНЫЕ С ДРУЗЬЯМИ🏡 Часть 2 Много обзоров таких крутых локацих в России и по м…
👁 2 077 просмотров
Глава от 11.07.2026
ВЫХОДНЫЕ С ДРУЗЬЯМИ🏡 Часть 1
👁 1 968 просмотров
Глава от 11.07.2026
ШПАРГАЛКА ПО ПРОДУКТАМ😋
👁 2 197 просмотров
Глава от 07.07.2026
Дыхание по квадрату⬛️ Техника контролируемого дыхания с четырьмя равными фазами…
👁 3 397 просмотров
Глава от 02.07.2026
Что из этих пунктов есть у тебя? Помни, здоровье суставов = качество жизни🤌🏼 Чт…
👁 3 974 просмотров
Глава от 30.06.2026
Домашний тренинг больше не будет прежним!❤️‍🔥 Я всегда приветствую любые вариан…
👁 4 357 просмотров
Глава от 16.06.2026
Каши и их польза! Какая каша твоя любимая?😋
👁 6 662 просмотров
Глава от 10.06.2026
Напитки провоцирующие железодефицит!
👁 9 233 просмотров
Глава от 09.06.2026
4 ПРОДУКТА, ЧТОБЫ РЕГУЛЯРНО КАКАТЬ!
👁 7 351 просмотров

Популярные посты канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»

КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ ДЕВУШКАМ? Знали? Какие вы сдаете?💉
👁 12 934 просмотров
БЕЛКИ. ТОП 10 продуктов🔥
👁 12 581 просмотров
УГЛЕВОДЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ. Какой из них ваш любимый?👩🏻‍⚕️
👁 12 550 просмотров
ЖИРЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ! Какой из них ваш любимый?😋
👁 12 517 просмотров
Здоровая старость за 20 секунд!👩🏻‍🏫
👁 12 497 просмотров
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ МУЖЧИНАМ? Отправляй своему, это важно!
👁 12 478 просмотров
МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. 1500ККАЛ👩🏻‍🍳
👁 12 262 просмотров
ТВОРОЖНЫЙ ХЛЕБУШЕК 🍞🥖 Нежный, ароматный и невероятно полезный! Этот хлёбчик точно станет вашим любимым завтраком или перекусом.😍 Ингредиен…
👁 11 976 просмотров
Мой секрет идеального самочувствия💃🏻 Знали???
👁 11 639 просмотров
С чего начать свой путь к идеальному телу?🔥
👁 11 570 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ🍑 Количество подходов, повторений и техника выполнения указана в видео! С вас ❤️❤️❤️ в качестве благо…
👁 11 428 просмотров
Суровая правда о здоровом образе жизни...
👁 11 347 просмотров
КОГДА ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ?💊
👁 11 304 просмотров
ПИТАНИЕ ПО ФАЗАМ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА. Это должна знать каждая девушка!
👁 11 271 просмотров
Программа "СУПЕР ЯГОДИЧКИ" Сохраняем, выполняем✅
👁 11 171 просмотров
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑 Сохраняй программу! Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой ча…
👁 10 976 просмотров
Программы для НОГ И ЯГОДИЦ🍑 Можно выполнять ДОМА, НА УЛИЦЕ И В ЗАЛЕ❤️‍🔥
👁 10 764 просмотров
Возможно из-за твоего образа жизни у тебя развивается САРКОПЕНИЯ!😳 Что это такое и как с этим бороться? Рассказала в видео!
👁 10 754 просмотров
Программа "АППЕТИТНЫЕ БУЛОЧКИ"!🍑 Сохраняем и повторяем!🔥
👁 10 747 просмотров
🔥Всех жду - max.ru/put_club
👁 10 353 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — это авторский канал, где рецепты превращаются в увлекательное приключение. Здесь нет строгих правил и скучных инструкций. Только настоящая кулинария: от…
👥 422 593 · +6 515/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Домашняя еда, которая всегда получается. Простые рецепты на каждый день и для праздников. От завтраков до ужинов — готовим с душой и без лишних хлопот. Вдохновение для те…
👥 312 938 · -282/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Домашние заготовки на зиму: варенье, соленья, рецепты заготовок. Простые и проверенные рецепты для уютной кухни. Присоединяйтесь к 252 тыс. хозяек!
👥 252 265 · -536/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 201 938 · -1 598/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Откройте мир ароматной и сочной еды из духовки! Запекаем мясо, рыбу, овощи и готовим нежную выпечку. Более 500 проверенных рецептов для вашей кухни. Простые и праздничн…
👥 196 913 · +1 559/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #здоровый образ жизни #фитнес #тренировки #мотивация #Кулинария
📋 О канале Любава и Алёша Фитнес-семья
Фитнес-семья Любавы и Алёши: рецепты ПП, тренировки для всех уровней и мотивация. Проект «Модификация» поможет изменить тело и привычки. Присоединяйтесь!
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 11,281,144 постам из 201,407 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Любава и Алёша Фитнес-семья» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.