ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СПИНЫ И ПЛЕЧ❤️🔥
Не устану повторять о важности тренировки мышц спины! Именно благодаря укреплению данной области мы можем улучшить здоровье всего тела. Как следствие, развитие других мышечных групп также будет происходить более активно и гармонично.
📌Структура тренировки:
- Разминка: В начале каждой тренировки уделите время на разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и избежать травм.
- Силовая часть: Количество подходов и повторений четко обозначено на каждом видео.
- Упражнения на мышцы пресса: В конце тренировки выполняйте несколько упражнений, чтобы поддерживать в тонусе мышцы кора.
- Миофасциальный релиз (МФР): Это ключевая методика, которую стоит включить в каждую тренировку. МФР помогает устранить мышечные зажимы и триггерные точки, ускоряя прогресс и улучшая общее самочувствие.
🔥144 разные программы тренировок и для ДОМА и для зала уже доступны в нашем проекте "Модификация" - https://goodiets.com
Присоединяйтесь к проекту и шаг за шагом создавайте красивое и здоровое тело💃🏻
Другие главы канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
МАГНИЙ! Все что нужно знать!💊
Глава от 05.05.2026
КАК ПОДНЯТЬ СВОЙ ФЕРРИТИН?
Глава от 02.05.2026
4 ПРОДУКТА, ЧТОБЫ РЕГУЛЯРНО КАКАТЬ!
Глава от 28.04.2026
КАКУЮ ЖИЗНЬ ВЫБИРАЕШЬ ТЫ???
Глава от 26.04.2026
12 КГ ЖИРА ТЫ НАБИРАЕШЬ ИЗ-ЗА ЭТОЙ ПРИВЫЧКИ...🫣
Глава от 24.04.2026
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ЦВЕТ ТВОЕЙ МОЧИ???🧪
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,141,231 постов
из 200,305 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье — твой путеводитель в мир здорового образа жизни. Здесь ты найдешь практичные советы по укреплению иммунитета, рецепты правильного питания и эффективные методы…
👥 68 469 · +3 294/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 462 · +609/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Ваш ежедневный спутник в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдете рабочие тренировки, советы по питанию и мощную мотивацию для здорового образа жизни. Спорт…
👥 42 816 · +481/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневные упражнения для здоровья и гибкости в любом возрасте. Простые и эффективные комплексы гимнастики, которые помогут улучшить осанку, укрепить мышцы и зарядиться э…
👥 37 570 · +760/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 108 · -245/7д
Популярные посты канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ ДЕВУШКАМ?
Знали? Какие вы сдаете?💉
👁 10 854 просмотров
БЕЛКИ. ТОП 10 продуктов🔥
👁 10 817 просмотров
УГЛЕВОДЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ. Какой из них ваш любимый?👩🏻⚕️
👁 10 741 просмотров
Здоровая старость за 20 секунд!👩🏻🏫
👁 10 729 просмотров
ЖИРЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ! Какой из них ваш любимый?😋
👁 10 632 просмотров
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ МУЖЧИНАМ?
Отправляй своему, это важно!
👁 10 310 просмотров
ТВОРОЖНЫЙ ХЛЕБУШЕК 🍞🥖
Нежный, ароматный и невероятно полезный! Этот хлёбчик точно станет вашим любимым завтраком или перекусом.😍
Ингредиен…
👁 10 241 просмотров
Мой секрет идеального самочувствия💃🏻
Знали???
👁 9 916 просмотров
МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. 1500ККАЛ👩🏻🍳
👁 9 722 просмотров
С чего начать свой путь к идеальному телу?🔥
👁 9 541 просмотров
Программа "СУПЕР ЯГОДИЧКИ"
Сохраняем, выполняем✅
👁 9 465 просмотров
Суровая правда о здоровом образе жизни...
👁 9 397 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ🍑
Количество подходов, повторений и техника выполнения указана в видео!
С вас ❤️❤️❤️ в качестве благо…
👁 9 351 просмотров
Программа "АППЕТИТНЫЕ БУЛОЧКИ"!🍑
Сохраняем и повторяем!🔥
👁 9 090 просмотров
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑
Сохраняй программу!
Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой ча…
👁 8 991 просмотров
ПИТАНИЕ ПО ФАЗАМ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА.
Это должна знать каждая девушка!
👁 8 981 просмотров
КОГДА ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ?💊
👁 8 912 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК для укрепления мышц спины, плеч, рук и формирования красивой сексуальной осанки💃🏻
Перед началом основной части трениро…
👁 8 597 просмотров
Программа для красивой спины и здоровой осанки! Сохраняем и выполняем!❤️🔥
👁 8 561 просмотров
Возможно из-за твоего образа жизни у тебя развивается САРКОПЕНИЯ!😳
Что это такое и как с этим бороться? Рассказала в видео!
👁 8 480 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Любава и Алёша Фитнес-семья
Фитнес-семья Любавы и Алёши: правильное питание, эффективные тренировки и мотивация для здорового образа жизни. Присоединяйтесь к проекту «Модификация» и меняйте тело и привычки вместе с нами!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.