Любава и Алёша Фитнес-семья
Любава и Алёша Фитнес-семья
11 098 подписчиков · @goodiets
К каналу →
НАГГЕТСЫ ПО-ДОМАШНЕМУ🍗 Сохраняйте рецепт! ⠀ 📝Ингредиенты: - Филе 500г - Яйцо 2шт - Мука (для обвалки) - Кукурузные хлопья 100г - Соль, специи - Щепоточка любви❤ Запекать 25ми…
Читать далее →
8 783
Реклама
СОЛЁНАЯ РЫБКА ПО-ДОМАШНЕМУ🐟 Сохраняйте рецепт! 📝Ингредиенты: - Рыба 1кг - Соль 3ст.л.(с горкой) - Сахар 1ст.л. - Лавровый лист 5-6шт - Смесь перцев горошком - Щепоточка Любви❤ …
Читать далее →
8 940

Программа тренировок для спины и плеч

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СПИНЫ И ПЛЕЧ❤️‍🔥

Не устану повторять о важности тренировки мышц спины! Именно благодаря укреплению данной области мы можем улучшить здоровье всего тела. Как следствие, развитие других мышечных групп также будет происходить более активно и гармонично.

📌Структура тренировки:

- Разминка: В начале каждой тренировки уделите время на разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и избежать травм.

- Силовая часть: Количество подходов и повторений четко обозначено на каждом видео.

- Упражнения на мышцы пресса: В конце тренировки выполняйте несколько упражнений, чтобы поддерживать в тонусе мышцы кора.

- Миофасциальный релиз (МФР): Это ключевая методика, которую стоит включить в каждую тренировку. МФР помогает устранить мышечные зажимы и триггерные точки, ускоряя прогресс и улучшая общее самочувствие.

🔥144 разные программы тренировок и для ДОМА и для зала уже доступны в нашем проекте "Модификация" - https://goodiets.com

Присоединяйтесь к проекту и шаг за шагом создавайте красивое и здоровое тело💃🏻
Девчонки, сегодня у меня необычный тренировочный пост, как вы любите🍑 Перед тренировкой хочу поговорить с вами о головной боли😔 Я метеозависимый человек, и из-за смены погоды мен…
Читать далее →
8 796
ВКУСНЕЙШИЕ РОЛЛЫ🍣 Сохраняйте рецепт! 📝Ингредиенты: - Огурец длинный - Творожный сыр - Авокадо - Слабосолёная рыба - Кунжут - Рис - Листья салата - Соевый соус - Щепоточка Любви❤…
Читать далее →
9 479
Другие главы канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 27.08.2026
Настоящее блаженство💔 Мой подарок на день рождения от мужа🫶🏻 (дождался меня с 6…
👁 3 611 просмотров
Глава от 26.08.2026
4 ПРОДУКТА, ЧТОБЫ РЕГУЛЯРНО КАКАТЬ!
👁 5 303 просмотров
Глава от 24.08.2026
Дорогие, всем привет👋🏼 У нас все хорошо👌🏼 Мы на лучшем Сафари в мире, в национал…
👁 5 935 просмотров
Глава от 19.08.2026
Звуковую вибрацию на данной частоте также называют "тоном чудес" и "частотой люб…
👁 4 413 просмотров
Глава от 17.08.2026
Вы все знаете мою любовь к панкейкам, овсяноблинам и вафлям... 😋 Но в XXI веке …
👁 4 259 просмотров
Глава от 16.08.2026
Суббота была очень продуктивная 😅🔥💃🏼 Иногда каждой женщине нужен выгул, выгул, …
👁 4 179 просмотров
Глава от 16.08.2026
Смена цвета волос прошла успешно 👌🏼🔥 Как вам?😉
👁 4 336 просмотров
Глава от 13.08.2026
Всем хочется статную осанку, красивую шею, подтянутый животик. А всё это начинае…
👁 4 610 просмотров
Глава от 12.08.2026
Приятная прогулка с мужем в самом лучшем парке страны❤️ Кто был в парке Галицко…
👁 4 533 просмотров

Популярные посты канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»

КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ ДЕВУШКАМ? Знали? Какие вы сдаете?💉
👁 13 164 просмотров
БЕЛКИ. ТОП 10 продуктов🔥
👁 12 750 просмотров
УГЛЕВОДЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ. Какой из них ваш любимый?👩🏻‍⚕️
👁 12 724 просмотров
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ МУЖЧИНАМ? Отправляй своему, это важно!
👁 12 721 просмотров
ЖИРЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ! Какой из них ваш любимый?😋
👁 12 719 просмотров
Здоровая старость за 20 секунд!👩🏻‍🏫
👁 12 658 просмотров
МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. 1500ККАЛ👩🏻‍🍳
👁 12 602 просмотров
ТВОРОЖНЫЙ ХЛЕБУШЕК 🍞🥖 Нежный, ароматный и невероятно полезный! Этот хлёбчик точно станет вашим любимым завтраком или перекусом.😍 Ингредиен…
👁 12 147 просмотров
С чего начать свой путь к идеальному телу?🔥
👁 11 814 просмотров
Мой секрет идеального самочувствия💃🏻 Знали???
👁 11 814 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ🍑 Количество подходов, повторений и техника выполнения указана в видео! С вас ❤️❤️❤️ в качестве благо…
👁 11 690 просмотров
КОГДА ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ?💊
👁 11 612 просмотров
Суровая правда о здоровом образе жизни...
👁 11 579 просмотров
ПИТАНИЕ ПО ФАЗАМ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА. Это должна знать каждая девушка!
👁 11 560 просмотров
Программа "СУПЕР ЯГОДИЧКИ" Сохраняем, выполняем✅
👁 11 352 просмотров
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑 Сохраняй программу! Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой ча…
👁 11 215 просмотров
Программы для НОГ И ЯГОДИЦ🍑 Можно выполнять ДОМА, НА УЛИЦЕ И В ЗАЛЕ❤️‍🔥
👁 11 150 просмотров
Возможно из-за твоего образа жизни у тебя развивается САРКОПЕНИЯ!😳 Что это такое и как с этим бороться? Рассказала в видео!
👁 11 034 просмотров
Программа "АППЕТИТНЫЕ БУЛОЧКИ"!🍑 Сохраняем и повторяем!🔥
👁 10 921 просмотров
🔥Всех жду - max.ru/put_club
👁 10 718 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 378 167 · -4 933/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 196 144 · -1 287/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 75 597 · +184/7д
@medvedicavn
Ленинградская область / Ленобласть
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Сотрудничаем с https://maxln.ru/SpiralYuri Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения…
👥 61 789 · -2 501/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 59 736 · +536/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #программы тренировок #фитнес для семьи #рецепты пп #модификация тела #здоровый образ жизни #Фитнес
📋 О канале Любава и Алёша Фитнес-семья
Правильное питание и программы тренировок❤️‍🔥
Проект "МОДИФИКАЦИЯ"👇🏻
https://goodiets.com
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,377,301 постам из 203,583 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Любава и Алёша Фитнес-семья» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.