Создание плана биохакера на день - отличный способ держать себя в фокусе и поддерживать привычки, которые помогают улучшить здоровье и продуктивность🌱
Многие люди уже используют эту практику в виде заметок, ставя на фоне или оставляя их под рукой.
Это помогает быть более осознанным и отслеживать свой прогресс🙏🏽
(Меня этому учила моя врач - нутрицолог)
Что делать, если день пошёл не по плану?
Очень важно понимать, что это нормально и не всегда всё получается идеально.
Вместо того чтобы расстраиваться, постарайся быть гибкой и адаптироваться.
Стресс от несоответствия плану может повредить гораздо больше, чем несколько недочетов.
Вот несколько шагов, которые можно предпринять, если что-то не получилось:
Пропустила тренировку или не набрала 10.000 шагов:
Это нормально.
Вместо того чтобы переживать, сделай лёгкую растяжку или короткую прогулку вечером.
Главное - поддерживать активность на протяжении дня, а не добиваться "идеальных" цифр.
Не успела пить воду или пропустила прием пищи:
Постарайтесь компенсировать это в оставшуюся часть дня.
Пейте больше воды и добавь в рацион зелени, белков и клетчатки, чтобы восстановить баланс или выпейте электролиты.
Если не успела съесть правильную еду или не соблюдала диету:
Добавь белки и клетчатку в следующий прием пищи.
Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить самочувствие.
Другие главы канала «Heal.thy_club | Клуб здоровья с Лизой»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
Я по традиции, когда уезжаю из дома, советую вам свою любимую подушку.
Если кор…
Глава от 07.05.2026
Зарядка праздничных выходных 🌱
(Вместо станка вы можете и пользоваться стулом)
Глава от 30.04.2026
ДАРИМ 20.000₽ на карту
Подписка на все каналы проверяется! А ваша активность по…
Глава от 18.04.2026
Знаете, что я поняла?
Мы с вами не обсудили отчет, который выложили в конце год…
Глава от 17.04.2026
Увидела это новость и не смогла не прокомментировать так как на канале в чате уж…
Глава от 14.04.2026
Я вам уже писала про этот бренд в телеграмм, его знают многие визажисты по всему…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,666,867 постов
из 199,573 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Хотите жить энергично и без болезней? Канал « Здоровье» — ваш ежедневный помощник на пути к крепкому иммунитету и отличному самочувствию. Здесь вы найдете практичные сов…
👥 68 259 · -199/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 47 304 · +1 880/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше! Сотрудничество: https://clck.ru/3SQ6kM Партнеры: https://telega.in/m/Sport_Llfe
👥 46 200 · +1 837/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для здоровья и гибкости в любом возрасте. Простые упражнения для бодрости и отличного самочувствия. Присоединяйтесь к 41 375 подписчикам!
👥 41 375 · +1 696/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 508 · -398/7д
Популярные посты канала «Heal.thy_club | Клуб здоровья с Лизой»
Я по традиции, когда уезжаю из дома, советую вам свою любимую подушку.
Если коротко, то качество сна напрямую влияет на то, как мы выглядим…
👁 1 630 просмотров
50-летняя Тина Канделаки поделилась своим рационом, который помогает ей оставаться в форме.
Можно заметить что она не голодает, делает акц…
👁 1 488 просмотров
ДАРИМ 20.000₽ на карту
Подписка на все каналы проверяется! А ваша активность повышает шансы на победу!
Всем удачи🤍
Для участия подписывайс…
👁 1 298 просмотров
Очень вам советую попробовать данный комплекс🙌🏼
Собирала его по крупицам.
Лучше всего выполнять в первой половине дня.
🤍первое упражнение …
👁 1 231 просмотров
На днях заезжала в любимый Forte dei mommy, я делаю сейчас курс антицеллюлитного массажа🙌🏼
Мастер Елена использует в технике скребок «гуаша»…
👁 1 142 просмотров
И дублирую тренировку на мышцы кора от Анны)
Сохраняйте, его можно выполнять каждый день, но почитайте текст, который я написала выше, чтоб…
👁 1 138 просмотров
Начинаю день с щелочных минералов 🙌🏼
Эти стики для поддержания баланса pH-уровня.
Хорошо пропивать на фоне стресса, после активных трениров…
👁 1 035 просмотров
Локация: «Место быть»на Мясницкой 🙌🏼
Наконец-то я сюда доехала…
Тут есть кафе, йога, салоны и все пространство как один стильный коворкинг.…
👁 1 030 просмотров
Данный комплекс можно выполнять каждый день🙌🏼
👁 982 просмотров
Знаете, что я поняла?
Мы с вами не обсудили отчет, который выложили в конце года Global Wellness Summit…
Я постаралась собрать самые основн…
👁 914 просмотров
Я вам уже писала про этот бренд в телеграмм, его знают многие визажисты по всему миру🙌🏼
Благодаря визитной карточке бренда - кистям ручной …
👁 885 просмотров
Сегодня общалась с подругой и мы обсуждали разные виды силовых тренировок.
В итоге сошлись в одной важной мысли: каждому подходит своя нагр…
👁 875 просмотров
Увидела это новость и не смогла не прокомментировать так как на канале в чате уже всплывала эта тема 🥑
Давайте с истока, что за вещества об…
👁 872 просмотров
Вы посмотрите какая косметичка из эко-кожи Annbeauty🥹
И что удивительно, она очень вместительная💔
Сейчас такую косметичку можно получить в …
👁 839 просмотров
Один из Вэлнес трендов 2026 года - это следить за количеством белка в рационе.
Советую вам добавить в свой рацион ядра конопли 🌱
Почему яде…
👁 825 просмотров
Протеиновый смузи примерно на 30 грамм белка
👁 809 просмотров
Теперь, про то, что я узнала на приеме у Анны Грикевич.
Я пишу своими словами, чтобы не мудрить, а просто донести вам информацию.
Почему в…
👁 781 просмотров
Зарядка праздничных выходных 🌱
(Вместо станка вы можете и пользоваться стулом)
👁 758 просмотров
Марафон Healthy club и BloomCare продолжается 🌷
У Ани на канале вчера было много теории, послушайте обязательно ее видео.
Сегодня тема дня…
👁 744 просмотров
BloomCare & Healthy club 🌷
Первая тема нашего женского марафона :
растяжка и целлюлит
Может ли стретчинг уменьшить целлюлит?
Для начала важн…
👁 699 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Heal.thy_club | Клуб здоровья с Лизой
Включена Роскомнадзором- https://gosuslugi.ru/snet/67a1f899702758353fd821a2
Тут вы найдёте марафоны здорового образа жизни, видео тренировок, уход за собой и немного ежедневной рутины)
Тут вы найдёте марафоны здорового образа жизни, видео тренировок, уход за собой и немного ежедневной рутины)
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.