Не могу и не хочу: что делать, когда села батарейка мотивации?

Не могу и не хочу: что делать, когда села батарейка мотивации?
Поделились техниками, которые помогут вернуть энергию и желание достигать поставленных целей. Ставьте соответствующую реакцию, если уже проверили совет:

👏🏻 Закройте базовые потребности
В первую очередь нужно избавиться от чувства усталости — начать высыпаться, чаще выходить на улицу, наладить режим сна и питание. Отдыхайте так, как захотите: даже небольшой заботы о себе хватит, чтобы ощутить прилив сил.

👍🏻 Найдите то, что любите
Приятные эмоции помогают чувствовать себя бодрее и перекрыть ощущение усталости. Начните заниматься тем, что повысит ваше настроение: просмотр сериала, встреча с друзьями, прогулка в тёплую погоду или любимое хобби.

❤️ Ставьте небольшие цели
Разбейте глобальную цель на множество маленьких, которые вы точно сможете выполнить, и поочерёдно закрывайте их. Так уже можно получить удовольствие и увидеть прогресс, а заодно не бросить всё и двигаться дальше.

🔥 Записывайте прогресс
Наглядный список уже достигнутых целей поможет взбодриться, даже если батарея продуктивности близится к нулю. Отмечать прогресс можно любым удобным способом — в заметках телефона, канбан-досках, бумажном блокноте или личном блоге.

🤔 Не завышайте ожидания
Чем реалистичнее будут поставленные цели, тем с большей вероятностью вы сможете их выполнить и получить удовольствие от прогресса. Иначе есть риск не справиться, поймать усталость и потерять мотивацию.

Ещё об одном методе, позволяющем избежать выгорания и вернуть мотивацию, рассказали в статье.