24.04.2026 17:32
5 пищевых привычек, от которых пора отказаться
ТОП-5 пищевых привычек, от которых следует отказаться уже сегодня.
1⃣Бессознательное потребление.
Как часто вы едите, не концентрируясь на еде? Вместо этого смотрите в телефон, телевизор, болтаете с кем-то и тд.
Так мы не понимаем, что поели, потому что по сути пропустили этот процесс и не получили должного удовольствия. А отсутствие удовлетворения вызывает необъяснимый голод. Привет, переедания👋
2⃣Пищевой мусор.
Сюда пиццы, бургеры, конфетки, шоколадки, сосиски (о, боги, вы в курсе что их вообще включили в список канцерогенов 1й степени?…).
Все это вкусненько лишь для мозга, а для тела это грязь.
Ну естественно, мы не будем вакуумироваться и отказываться от такого навсегда. Но давайте сокращать хотя бы до 1 раза в 2 недели.
Целлюлит, прыщи, запах пота, тусклая кожа и беспрерывно ползущий вверх вес — это последствия такой еды.
3⃣Жидкие калории.
Сладкими напитки никогда не бывают просто так. Ничего не бывает сладким просто так🤭
Чаи с сиропами - 400 ккал. Бокал вина 130, бутылочка 650ккал, капучино 150 и т.д. Про газировки я вообще молчу.
5⃣Отсутствие завтрака.
Дамочки, завтрак — это главный прием пищи! Пропуская его, вы нарушаете свой энергетический баланс. Организм вас все равно отожмёт и вы съедите свой завтрак, но ближе к ночи))
Сюда же припишем ошибки в завтраках. Кофе с булочкой — это не завтрак. Булочка — это резкий всплеск глюкозы в крови с самого утра, то есть чувство голода на весь день вам обеспечено.
В идеале завтрак должен быть белково-жировым.
5⃣Сахар на ночь.
Пункт, с которым лично мне было особенно тяжело расставаться🤭 Да и не рассталась я с ним окончательно, будем честны…
Этого не стоит делать не потому, что после 18:00 конфетки автоматически откладываются в бока. А потому, что быстрые углеводы вызывают скачки сахара и инсулина, блокируя выработку гормона роста (соматотропина), который отвечает за жиросжигание во сне. Это приводит к набору веса, нарушению качества сна, задержке жидкости и риску инсулинорезистентности.
Сложно и непривычно, знаю. Я ведь и сама прохожу этот путь вместе с вами.
Уже ровно 8 месяцев я живу без них и могу сказать только одно: вам понравится, но не сразу))) Зато через время легкость в теле будет всегда и стабилизируется эмоциональное состояние. Это я ещё про вес, ползущий вниз, молчу😉
1⃣Бессознательное потребление.
Как часто вы едите, не концентрируясь на еде? Вместо этого смотрите в телефон, телевизор, болтаете с кем-то и тд.
Так мы не понимаем, что поели, потому что по сути пропустили этот процесс и не получили должного удовольствия. А отсутствие удовлетворения вызывает необъяснимый голод. Привет, переедания👋
2⃣Пищевой мусор.
Сюда пиццы, бургеры, конфетки, шоколадки, сосиски (о, боги, вы в курсе что их вообще включили в список канцерогенов 1й степени?…).
Все это вкусненько лишь для мозга, а для тела это грязь.
Ну естественно, мы не будем вакуумироваться и отказываться от такого навсегда. Но давайте сокращать хотя бы до 1 раза в 2 недели.
Целлюлит, прыщи, запах пота, тусклая кожа и беспрерывно ползущий вверх вес — это последствия такой еды.
3⃣Жидкие калории.
Сладкими напитки никогда не бывают просто так. Ничего не бывает сладким просто так🤭
Чаи с сиропами - 400 ккал. Бокал вина 130, бутылочка 650ккал, капучино 150 и т.д. Про газировки я вообще молчу.
5⃣Отсутствие завтрака.
Дамочки, завтрак — это главный прием пищи! Пропуская его, вы нарушаете свой энергетический баланс. Организм вас все равно отожмёт и вы съедите свой завтрак, но ближе к ночи))
Сюда же припишем ошибки в завтраках. Кофе с булочкой — это не завтрак. Булочка — это резкий всплеск глюкозы в крови с самого утра, то есть чувство голода на весь день вам обеспечено.
В идеале завтрак должен быть белково-жировым.
5⃣Сахар на ночь.
Пункт, с которым лично мне было особенно тяжело расставаться🤭 Да и не рассталась я с ним окончательно, будем честны…
Этого не стоит делать не потому, что после 18:00 конфетки автоматически откладываются в бока. А потому, что быстрые углеводы вызывают скачки сахара и инсулина, блокируя выработку гормона роста (соматотропина), который отвечает за жиросжигание во сне. Это приводит к набору веса, нарушению качества сна, задержке жидкости и риску инсулинорезистентности.
Сложно и непривычно, знаю. Я ведь и сама прохожу этот путь вместе с вами.
Уже ровно 8 месяцев я живу без них и могу сказать только одно: вам понравится, но не сразу))) Зато через время легкость в теле будет всегда и стабилизируется эмоциональное состояние. Это я ещё про вес, ползущий вниз, молчу😉