Х
@id422105728789_biz

Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

@id422105728789_biz 🏋️ Фитнес RU в каталоге 55 дн.

🥇Таня - фитнес-тренер, реабилитолог, нутрициолог с 15 летним стажем и мама 💎 За 20-30 минут в день избавлю от проблемных зон 🏃‍♀️Клуб домашних тренировок для женщин 30+ - https://clck.ru/3SL7nz Сайт …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
1.3K
Подписчиков
+159
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +33
+341
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +126
+14.8%
% роста за 7 дней
В категории: +3.98%
22.5%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
22.5%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 130–325 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#287
место в категории
2.5K каналов
×1.4
к среднему по категории
среднее: 943 подп.
+341
прирост за 30 дней
в категории: +126
55
дней в каталоге
с 11.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 469 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 341 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 6 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.86)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+20
Прирост в день
1.4K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 22 точек. Аудитория растёт на 20 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-72182069575807
Username@id422105728789_biz
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков1 301
Прирост 7д+159 (14.8%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с11.04.2026
Последний пост29.05.2026 13:55
Ссылка MAXhttps://max.ru/id422105728789_biz
📄 О канале
О канале: «Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+» — это пространство для тех, кто хочет привести себя в форму без спортзала и травм. Таня — сертифицированный фитнес-тренер, реабилитолог и нутрициолог, мама двоих детей. Она знает, как тренироваться безопасно после родов, при болях в спине и коленях. Контент выходит 3-4 раза в неделю: короткие видео с домашними тренировками (20-30 минут), разборы упражнений для проблемных зон (живот, бёдра, руки), советы по нутрициологии и восстановлению. Канал идеально подходит женщинам 35+, мамам в декрете, тем, кто хочет похудеть или подтянуть тело без жёстких диет. Присоединяйтесь к клубу домашних тренировок — ссылка в описании.
🔗 Похожие каналы
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse
@dance_adrenalin
248K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
БашДТП | Bash.dtp.official
БашДТП | Bash.dtp.official
@bdtprb
60K подп.
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
@lisarulit
53.6K подп.
Sport Life
Sport Life
@Sport_Llfe
46.5K подп.
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день
@str_body
43.7K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 123 постов Свежий пост: 7 дн. назад ~1.63 постов/сут. (30 дн.)
30.05.2026 08:34
Мы с экспертами обкатываем зум и готовимся к эфиру. Уже через полчаса мы начинаем конференцию «Код женского долголетия» Девочки, постарайтесь быть онлайн. И обязательно зарегайтесь, чтобы получить бонусы и информацию по записи ⏰ встречаемся в 12.00 по мск https://amika.online/?utm_source=tatianafit
— 72
Читать полностью → MAX
29.05.2026 13:55
Сегодня мне пишет девочка: «Тань, муж гонит меня в тренажёрку. Типа дома я хернёй страдаю. Говорит: месяц — и будешь красотка». А у неё от этого не мотивация, а руки опускаются. И вот что я скажу. Если бы всё было так просто — каждая женщина через месяц выходила бы из тренажёрки фитоняшкой и больше туда не возвращалась никогда 😄 Но женское тело работает иначе. Очень часто “зал для красоты” даёт женщине не красоту, а: — больше отёков — больше усталости — больше боли (спина/колени/шея) — и вишенкой — разочарование: “я же хожу, а мне только хуже”. Почему так? Потому что в большинстве случаев жен…
— 363
Читать полностью → MAX
28.05.2026 15:21
Пока за окном гроза, молнии и ливень — мы вкусно ужинаем 🌩️😄 Как всегда всё просто: картошка, мясо, овощи. 80% времени - простая еда. Для энергии, самочувствия и питания тела. Кстати, я сняла новый влог. Там поделилась мыслями про психолога (почему вообще пошла) и впечатлениями от концерта «Ленинград» — эмоций вагон. Смотрите на удобной площадке 👇 https://youtu.be/6UEbMrMxLHQ?is=LgjvBvewKnK_j-fI https://rutube.ru/video/ef9ef860afdbafe3a92aa5589b5c6367/?r=a/
— 531
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
Постов за период
48
Активных дней
23 из 30
Среднее в активный день
2.1
Лучшее время
Понедельник 14:00
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Понедельник 14:00
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
Постов за период
123
Активных дней
64 из 90
Среднее в активный день
1.9
Лучшее время
Понедельник 14:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

“Мало ем” — это замкнутый круг тревоги и стресса.…
♥ — · 2 329 просм.→
Тест «Что вы увидели первым?» Посмотрите на карти…
♥ — · 2 230 просм.→
В Тредс я спросила: «Для чего вы тренируетесь?» —…
♥ — · 2 112 просм.→
Друзья, привет! 👋 Понимаю, что у многих проблема …
♥ — · 1 981 просм.→
Сегодня была первая сессия у психолога спустя пар…
♥ — · 1 973 просм.→
Не знаю, как это назвать, но точно не доброе утро…
♥ — · 1 957 просм.→
Мне часто пишут: «Тань, я уже 13 лет занимаюсь. Я…
♥ — · 1 915 просм.→
Онлайн-тренировки: безопасно и эффективно или поп…
♥ — · 1 783 просм.→
Недавно прочитала у коллеги фразу, и она запала п…
♥ — · 1 781 просм.→
«За 9 месяцев я набрала 7 кг и не могу от них изб…
♥ — · 1 765 просм.→
Татья, а можете подробнее рассказать про ваши онл…
♥ — · 1 734 просм.→
Большая распродажа в честь моего дня рождения 🎉 2…
♥ — · 1 381 просм.→
Можно ли мужчинам проходить мои курсы? Нужно. 😄 Г…
♥ — · 1 102 просм.→
С днём рождения меня! 😄 36 лет девочке Тане. В мо…
♥ — · 989 просм.→
Девчата, несколько оргмоментов😄 1️⃣Доступ к курса…
♥ — · 903 просм.→
Сегодня последний день распродажи 🔥 И я хочу сказ…
♥ — · 790 просм.→
Новость чума - я буду выступать на онлайн-конфере…
♥ — · 722 просм.→
Отеки, отеки… особенно тема актуальна с приходом …
♥ — · 692 просм.→
Пока за окном гроза, молнии и ливень — мы вкусно …
♥ — · 531 просм.→
Сегодня мне пишет девочка: «Тань, муж гонит меня …
♥ — · 363 просм.→
Есть женщины, которые годами живут в абьюзивных о…
♥ — · 4 625 просм.→
Всех со светлой Пасхой 🐣 Так как у нас идеи снег,…
♥ — · 4 595 просм.→
—
♥ — · 4 507 просм.→
Все нежные и ранимые могут не читать меня. И лучш…
♥ — · 4 482 просм.→
Сама сжала — сама и разожмёшь. Поддержка уровня м…
♥ — · 4 477 просм.→
Друзья, ссылка на интенсив Антиотек express 👇 htt…
♥ — · 4 454 просм.→
Очень рекомендую к прочтению https://kurs.tanyafi…
♥ — · 4 443 просм.→
Месяц домашних тренировок и перед нами 2 разных ч…
♥ — · 4 415 просм.→
Расхватали с такой скоростью, что даже сфотать не…
♥ — · 4 407 просм.→
Результат мягких тренировок! 💪 И это не значит, ч…
♥ — · 4 380 просм.→
Сначала я отнеслась к этой книге скептически… даж…
♥ — · 4 378 просм.→
Подразню вас едой немного😄 На обед пожарили шашлы…
♥ — · 4 330 просм.→
Только работа с осанкой и дыхание. Лимфодренаж и …
♥ — · 4 278 просм.→
Быстро обедаю и выезжаю на массаж 😉 Немного не на…
♥ — · 4 241 просм.→
Подскажите, на старых фото, где "целлюлит", у Вас…
♥ — · 4 223 просм.→
Живой вебинар в субботу: «Дыхание: живот и тазово…
♥ — · 4 171 просм.→
Кейс Яны: “Думала, что талии нет от природы. Оказ…
♥ — · 4 085 просм.→
Привет, на связи ваш жёсткий, но заботливый трене…
♥ — · 4 013 просм.→
Движение чудотворное 😍
♥ — · 3 974 просм.→
С каких пор стало модно лишать организм возможнос…
♥ — · 3 924 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 197 просм./пост.
Пост 1 · 30.05 08:34
Мы с экспертами обкатываем зум и готовимся к эфиру. Уже через полчаса мы начинаем конференцию «Код
72
Пост 2 · 30.05 05:35
Без текста
150
Пост 3 · 29.05 13:55
Сегодня мне пишет девочка: «Тань, муж гонит меня в тренажёрку. Типа дома я хернёй страдаю. Говорит:
363
Пост 4 · 29.05 11:11
Без текста
347
Пост 5 · 28.05 15:21
Пока за окном гроза, молнии и ливень — мы вкусно ужинаем 🌩️😄 Как всегда всё просто: картошка, мясо,
531
Пост 6 · 28.05 06:02
Без текста
526
Пост 7 · 27.05 13:05
Отеки, отеки… особенно тема актуальна с приходом жары… Итак жидкость не двигается + наслаивается жа
692
Пост 8 · 27.05 02:05
Без текста
653
Пост 9 · 26.05 14:28
Новость чума - я буду выступать на онлайн-конференции «Код женского долголетия». Моя тема — силовые
722
Пост 10 · 26.05 08:44
Без текста
695
Пост 11 · 26.05 04:05
Без текста
716
Пост 12 · 25.05 13:10
Сегодня последний день распродажи 🔥 И я хочу сказать не про “минус 3 см”, а про фитнес, который меня
790
Пост 13 · 25.05 07:52
Ну когда такое пишут в инсте - мне смешно. Когда здесь - хочется материться 🤬 Я не знаю, на каких
821
Пост 14 · 25.05 05:29
Я не забываю про полезняшки для вас 🫶 Раскручиваем позвоночник и двигаем таз. Идеальная перезагрузк
875
Пост 15 · 24.05 13:20
Девчата, несколько оргмоментов😄 1️⃣Доступ к курсам ограниченный Срок доступа всегда указан на стран
903
Пост 16 · 24.05 08:09
Без текста
931
Пост 17 · 24.05 07:30
С днём рождения меня! 😄 36 лет девочке Тане. В моменте кажется, что время летит слишком быстро. А
989
Пост 18 · 23.05 13:13
Можно ли мужчинам проходить мои курсы? Нужно. 😄 Глобально физиология и биомеханика у мужчин и женщи
1 102
Пост 19 · 23.05 10:01
Без текста
1 142
Пост 20 · 23.05 08:54
Без текста
1 186
Пост 21 · 23.05 04:10
Большая распродажа в честь моего дня рождения 🎉 24 мая мне 36 лет — а вам скидка 36%. И если вы дав
1 381
Пост 22 · 22.05 07:20
Мы реально начали считать нормой то, что тело перестало уметь делать простые вещи. Глубокий присед?
1 759
Пост 23 · 22.05 04:44
Без текста
1 700
Пост 24 · 21.05 05:25
Ну что, пора выгрузить эмоции от концерта (видосов много - все конечно с матом, но драйвовые) Ребят
1 883
Пост 25 · 20.05 16:14
Вечер был жаркий (так уж и быть материться не буду 😂) Завтра поделюсь видюхами и впечатлениями
1 769
Пост 26 · 20.05 10:15
«За 9 месяцев я набрала 7 кг и не могу от них избавиться…» С этого сообщения ко мне пришла Ольга. Ей
1 765
Пост 27 · 20.05 05:25
Без текста
1 693
Пост 28 · 19.05 10:55
Сегодня была первая сессия у психолога спустя пару лет. Если честно, я думала, что к психологу — ни
1 973
Пост 29 · 18.05 11:46
Без текста
1 762
Пост 30 · 18.05 11:44
Без текста
1 765
Пост 31 · 18.05 11:43
Татья, а можете подробнее рассказать про ваши онлайн тренировки. Примерно показать что там?
1 734
Пост 32 · 18.05 11:28
Без текста
1 741
Пост 33 · 18.05 09:11
Онлайн-тренировки: безопасно и эффективно или попрыгушки, от которых ссыпается позвоночник? Многие
1 783
Пост 34 · 18.05 09:10
Без текста
1
Пост 35 · 18.05 03:54
Без текста
1 797
Пост 36 · 17.05 09:41
Часто родители хотят видеть своих детей фигуристами, футболистами, каратистами, бальниками — чтобы “
1 830
Пост 37 · 16.05 04:34
Ой, чё мы тут для вас сделали… 😄 Сняли целую тренировку — и сами так кайфово косточки размяли, что
1 861
Пост 38 · 15.05 14:25
Недавно прочитала у коллеги фразу, и она запала прям в сердце: «Знаете, что больнее болезни? Когда т
1 781
Пост 39 · 15.05 05:57
Почитала ваши комментарии и вижу: больше всего запросов про живот, тазовое дно и отёки. И да — очен
1 792
Пост 40 · 14.05 10:35
Мне часто пишут: «Тань, я уже 13 лет занимаюсь. Я всё знаю». Ага, а чего тогда ты с отёками и живото
1 915
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.42
✅ стабильно
Охват от аудитории
54.6%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @id422105728789_biz
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~195
Аудитория 1.3K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#фитнес для женщин 35+ #домашние тренировки #нутрициология #реабилитация #тренировки для мам #проблемные зоны
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.