КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
📍Малоподвижная офисная работа за компьютером вредит здоровью - застой крови, атрофия мышц, сколиоз…
Но все поправимо! Нам поможет скрытая гимнастика Воробьева, которую можно делать прямо на рабочем месте. Повторяйте упражнения по 30 раз в любом положении: сидя, стоя или на ходу.
🔶 Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе
🔶 Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра
🔶 Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
🔶 Медленно надуйте живот на вдохе, втяните на выдохе
🔶 Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться
🔶 Руки разведите в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки
🔶 Ритмичные повороты головы влево и вправо
🔶 Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка
🔶 Поочередное сокращение мышц туловища. Поочередно напрягаем мышцы рук, сжимая кисти в кулак; мышцы спины, мышцы живота, бедер, голеней
Занимайтесь регулярно, и вы удивитесь положительному эффекту!
Другие главы канала «ГБУЗ Юргинская городская больница»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 06.05.2026
В кузбасских медорганизациях действуют разные способы записи к врачу. Один из ни…
Глава от 05.05.2026
ПРОФИЛАКТИКА ПРИСТУПОВ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЫ
📍Бронхиальная астма — хроническое забо…
Глава от 05.05.2026
🧑⚕️💐💥💐Акушеркой быть — это призвание,
Помогать родиться и родить,
И слышать к…
Глава от 04.05.2026
КАК СОХРАНИТЬ АКТИВНОСТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
📍Самое главное для сохранения здоров…
Глава от 30.04.2026
🏥🧑⚕️👨⚕️Коллектив Юргинской городской больницы вышел на субботник.🧹🪣
Глава от 30.04.2026
✅1, 9 мая – праздничные дни.
2,3,10,11 мая – выходные дни.
✅2,10 мая
на базе по…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,354,758 постов
из 198,790 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 221 · +2 868/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 087 · -5 932/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 774 · +289/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «ГБУЗ Юргинская городская больница»
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА РЕГУЛЯРНУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
📍Все мы знаем, что физическая активность – один из основных факторов здоровья и д…
👁 11 467 просмотров
ЗАЧЕМ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
📍Согласно исследованиям, за новогодние каникулы россияне в среднем набирают по 1,5-2 килограмма лишнего веса. Чтобы в…
👁 10 988 просмотров
НОВЫЕ ЛИЦА
🏥👨⚕️🧑⚕️Коллектив Юргинской городской больницы пополнился фельдшером на врачебном приёме Маргаритой Сергеевной Понечёвой.
✅Мар…
👁 10 945 просмотров
В Кузбасс пришли сильные морозы. Чтобы уберечь себя от обморожений и переохлаждения рекомендуется соблюдение мер предосторожности.
👁 10 848 просмотров
❗️Уважаемые жители Юрги и Юргинского района!
✅👨⚕️С 15 января каждый четверг в поликлинике №3 (пер.Шоссейный,8) с 13.00 ведёт приём заведую…
👁 10 649 просмотров
ВЛИЯНИЕ ОСТРОЙ ПИЩИ НА ОРГАНИЗМ
📍Врач-диетолог КДЦ НМИЦ ТПМ Елена Игнатикова рассказала о полезном влиянии острой пищи на организм, опираясь…
👁 10 561 просмотров
🏥Коллектив Юргинской городской больницы сердечно поздравляет с юбилеем врача-рентгенолога отделения лучевой диагностики Старовойтова Сергея …
👁 10 474 просмотров
ПИСЬМО ОТ РУКИ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
📍Мы всё чаще отказываемся от ручки с бумагой в пользу клавиатуры и экрана, а зря! Оказывается, писать от…
👁 10 255 просмотров
🏥График работы подразделений Юргинской городской больницы в праздничные дни
✅Поликлиника №2 (ул.Волгоградская,15)
31 декабря, 2,4,6,8,10 я…
👁 10 198 просмотров
📍В настоящее время проходит Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые являются главной причиной смертности …
👁 9 911 просмотров
Сегодня мобильная бригада медицинских работников "Центра здоровья и медицинской профилактики" Юргинской городской больницы провели выездн…
👁 9 838 просмотров
КАК НЕ СЪЕСТЬ ЛИШНЕГО?
📍Значимым фактором риска хронических неинфекционных заболеваний является излишний вес. Систематическое переедание при…
👁 9 712 просмотров
Видео инструкция по записи к врачу через чат-бот в национальном мессенджере MAX
👁 9 693 просмотров
Информация для абитуриентов 2026 года
Дорогой абитуриент!
Хочешь стать врачом, быть уверенным в дальнейшем трудоустройстве?!
Приглашаем п…
👁 9 627 просмотров
КАК СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ РАКА
📍Известно более 100 видов рака, но на начальных стадиях их проявления неспецифичны: слабость, утомляемость, п…
👁 9 586 просмотров
✅В адрес коллектива родильного отделения Юргинской городской больницы поступили слова благодарности!
👁 9 544 просмотров
👨⚕️🧑⚕️Коллектив Юргинской городской больницы сердечно поздравляет с юбилеем старшего медбрата хирургического отделения Руслана Борисовича …
👁 9 302 просмотров
МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
📍Если нужно быстро справиться со стрессом и волнением, то отлично подойдёт эта техника. Её можно использо…
👁 9 297 просмотров
Уважаемые юргинцы!
✅В поликлинике №1 ул.Ленинградская,27) возобновил работу кабинет флюорографии. Приглашаем всех желающих на обследования…
👁 9 088 просмотров
👨⚕️🧑⚕️🏥Травматологи Юргинской городской больницы приступили к проведению операций по биполярному эндопротезированию.
👁 8 991 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ГБУЗ Юргинская городская больница
Новости здравоохранения Юрги и Юргинского района. Полезная информация для подписчиков и получателей медицинских услуг.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.