Прихватило поясницу? Виновата она! Встали утром с кровати — и вдруг не можете разогнуться… Наклонились за пакетом из машины — и всё, прихватило… Или просто чихнули в неудачный момент — и получили боль в пояснице 😬 Было ли у вас такое? Кажется, что теперь уж точно “защемило” и вы взрастили страшную и ужасную грыжу. На самом деле, всё гораздо проще! Во всяком случае, не стоит сразу бежать на МРТ и готовиться к операции! Ведь причина не в самом позвоночнике, а в мышце! Итак, знакомьтесь — квадратная мышца поясницы 👇 ✅ Находится глубоко в пояснице — по обе стороны от позвоночника, между последним…
🔹 Растягивайте мышцу правильно. Лягте на спину, подтяните одно колено по направлению к противоположному плечу и зафиксируйте положение на 20–30 секунд. Подышите. Действуйте плавно, без скручиваний, не отрывая грудной отдел от пола, в комфортной для себя амплитуде. Это мягко растягивает квадратную мышцу без нагрузки на позвоночник. 🔹 Следите за тем как сидите. Оба седалищных бугра должны равномерно опираться на стул. Если привычка сидеть на одной ягодице — это прямой путь к хроническому дисбалансу. 🔹 Обязательно поработайте над включением мышц пресса и ягодиц. Правильно укрепляя эти мышечные г…
Хрустит шея - что это значит? Стоит ли бить тревогу? Хруст, щелчок в шее, иногда такой громкий, что становится даже неловко 😬 Это опасно? Или «у всех так»? Любопытно, что до 2015 года по данному поводу велись горячие споры среди докторов и учёных. Только 10 лет назад удалось понять, откуда же действительно берётся хруст. По традиции с вас ❤️, а с нас честная информация без страшилок и приукрашиваний 👇 Большинство людей думают, что хруст в шее — это одно и то же явление. На самом деле причины могут быть разными. 🫧 Пузырьки газа.
В суставной жидкости всегда растворены газы. При резком движе…
