27.05.2026 13:10
18.05.2026 13:00
«Березка» по Бубновскому - это не про гимнастику из детства, а про включение тела и восстановление
Переворачиваешь тело - меняется кровоток:
🔸уходит застой в ногах и тазу
🔸активне…
Читать далее →
2 810
20.05.2026 12:58
Хрустит шея - что это значит? Стоит ли бить тревогу?
Хруст, щелчок в шее, иногда такой громкий, что становится даже неловко 😬 Это опасно? Или «у всех так»?
Любопытно, что до 2015…
Читать далее →
2 302
27.05.2026 13:10
Прихватило поясницу? Виновата она!
Встали утром с кровати — и вдруг не можете разогнуться…
Наклонились за пакетом из машины — и всё, прихватило… Или просто чихнули в неудачный мом…
Читать далее →
1 443
27.05.2026 13:10
🔹 Растягивайте мышцу правильно. Лягте на спину, подтяните одно колено по направлению к противоположному плечу и зафиксируйте положение на 20–30 секунд. Подышите. Действуйте плавно,…
Читать далее →
1 535
Другие главы канала «Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 27.05.2026
Прихватило поясницу? Виновата она!
Встали утром с кровати — и вдруг не можете р…
Глава от 27.05.2026
🔹 Растягивайте мышцу правильно. Лягте на спину, подтяните одно колено по направл…
Глава от 20.05.2026
Хрустит шея - что это значит? Стоит ли бить тревогу?
Хруст, щелчок в шее, иногд…
Глава от 18.05.2026
«Березка» по Бубновскому - это не про гимнастику из детства, а про включение тел…
Глава от 14.05.2026
Боль в спине - это не всегда проблема именно спины
Поэтому на первичном осмотре …
Глава от 13.05.2026
Болит плечо? 8 из 10 лечат не то и не там!
С этой болью приходят очень разные …
Глава от 07.05.2026
ФИНИШ 🏁
7 дней - это не про «прокачаться»
Это про вернуть телу движение
Если в…
Глава от 06.05.2026
✅ А как лечить ПРАВИЛЬНО?
Воздействовать на ту причину, на которую можно повли…
Глава от 06.05.2026
Что на самом деле вызывает варикоз? И как лечиться правильно?
Давайте честно. В…
Популярные посты канала «Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин»
7️⃣ Простая техника против напряжения в шее
Положите руки на затылок и слегка давите головой назад в руки 5 секунд. Руки при этом сопротивл…
👁 11 019 просмотров
Самый уязвимый отдел позвоночника
Когда немеют руки — все сразу думают про сосуды. Когда болит голова — ссылаются на усталость. Когда прих…
👁 10 890 просмотров
Растяжка на спине - это упражнение, которое помогает мягко расслабить мышцы спины, снять зажимы и восстановить подвижность позвоночника 💪
…
👁 10 866 просмотров
Силовые нагрузки - основа здоровья суставов
Коленный сустав напрямую зависит от работы мышц.
Именно они создают кровоток вокруг сустава и по…
👁 10 850 просмотров
КОЛЕНО НЕ ПРОЙДЁТ, ПОКА “СПИТ” ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
В обычной жизни она почти НЕ РАБОТАЕТ
Мы ходим, сидим, двигаемся - но эти мышцы не …
👁 10 672 просмотров
Топ-10 советов и упражнений для здоровья шеи
Боль, онемение рук, головокружения, головные боли — это лишь малая часть того, что может проис…
👁 10 630 просмотров
❌ Заблуждение №6: «После завершения роста — позвоночник уже не меняется, сколиоз застывает»
Это заблуждение лишает людей надежды — и желани…
👁 10 614 просмотров
Дорогие женщины, поздравляем вас с 8 марта! 💐
Пусть в вашем теле всегда будет энергия, движения остаются лёгкими и свободными, а хорошее са…
👁 10 610 просмотров
Будьте на связи с центром Бубновского в любое время 📱
В приложении вы можете:
• просматривать свои записи
• видеть историю покупок
• заказы…
👁 10 556 просмотров
🔎 Ну как — нашли что-то у себя?
Если да — не пугайтесь. Большинство людей находят 1-2 нарушения. Это не значит что вы "сломаны". Это значит…
👁 10 369 просмотров
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ ТЕХНИКИ
⚙️ Следите за тазом — не только за спиной
При сколиозе таз часто перекошен: одна сторона выше другой. Если таз «гуля…
👁 10 246 просмотров
Дезинформация о сколиозе буквально популярнее правды 🤦
Исследование, опубликованное в 2025 году, показало: ролики о сколиозе с неверной инф…
👁 10 171 просмотров
Как вы приседаете? О чём это говорит?
О чём говорит то, как вы приседаете? Как ни странно, но о многом 🤔 Это не только отличное упражнение…
👁 10 151 просмотров
Таблетки снимают боль, но не лечат тело ❌💊
Когда Вы приходите на приём, задача врача - в моменте помочь с болью, с вашей проблемой✅
Большин…
👁 9 969 просмотров
ЛИЧНЫЙ ПРИЕМ С.М. БУБНОВСКОГО В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
❗️21 МАРТА❗️
Уникальная возможность попасть на очный прием к автору методики и получить п…
👁 9 880 просмотров
5 мифов об иммунитете, в которые вы до сих пор верите
Вы знаете, что происходит с большинством людей прямо сейчас?
Они идут в аптеку. Покуп…
👁 9 840 просмотров
Не все силовые упражнения одинаково полезны! Одни могут облегчить состояние и убрать боль - а другие ухудшить митуацию
Разница в типе нагру…
👁 9 834 просмотров
Дорогие мужчины, поздравляем с Днём защитника Отечества! 🇷🇺
Желаем крепкого здоровья, активного долголетия и энергии для полноценной жизни.…
👁 9 833 просмотров
Боль в спине или суставах не даёт жить полноценно?
Приглашаем вас на БЕСПЛАТНУЮ ЛЕКЦИЮ С.М. БУБНОВСКОГО!
На лекции вы узнаете:
🔸почему воз…
👁 9 753 просмотров
Чек-лист для тех, у кого есть сколиоз
Какие упражнения могут помочь при сколиозе? В какой позе полезнее спать? Можно ли полностью исправить…
👁 9 617 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@channel_steam_max
Больница для животных | Animal Hospital | Роблокс
Animal Hospital, Больница для животных, больница животных, роблокс, роблокс режим По рекламе - https://iimax.ru/yuioue
👥 108 654 · -3 351/7д
@id5009146765_biz
БАТЁК ✓
Батек I Batek I batek.official батек, батек официал, батек официальный, батек видео, батек тикток, батек ТТ, тикток, батя БАТЕК, БАТЕК ОФИЦИАЛ, БАТЕК ОФФИЦИАЛ, БАТЯ, ТВОЙ…
👥 80 384 · +13 633/7д
@drmyasnikov
ДОКТОР МЯСНИКОВ
Это мой истинный канал. Единственный тут. Медицина, размышления, литература, поездки, фрагменты передачи, фото - кто со мной давно, тот знает! РКН: №7280044972
👥 66 881 · +347/7д
@id2309137766_biz
Сеть аптек «Апрель»
7084486787 «Апрель» - крупная сеть аптек России, насчитывающая более 11800 аптечных пунктов!
👥 55 079 · -27/7д
@club6554386121
Записки алкоголика
Записки алкоголика превращают каждый день в праздник, улучшают кровообращение и снимают стресс. Канал создан исключительно в развлекательных целях Ничего не пропагандируе…
👥 54 873 · +1 811/7д
@Moscow_medicine
Московская медицина
Официальные новости Московской медицины Если вы столкнулись с трудностями при получении медицинской помощи, напишите нам в личные сообщения: https://clck.su/VNXyB Переч…
👥 53 071 · +101/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин
Лечение болей в спине и суставах без таблеток и операций🤝
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,229,671 постам из 204,624 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.