Друзья, приветствую 💚 Очень часто во время практики/медитации люди говорят: «Я постоянно отвлекаюсь».
Очень часто во время практики/медитации люди говорят:
«Я постоянно отвлекаюсь».
«Мысли уносят меня почти сразу».
«Мне сложно удерживать внимание на дыхании».
Все это совершенно естественно и нормально! Так устроен наш ум.
Особенно сегодня, когда внимание перегружено информацией, задачами и бесконечным потоком стимулов.
Существует простая техника,
которая может помочь на начальном этапе практики
или в периоды высокого внутреннего напряжения.
Это практика со счётом.
Во время сосредоточения на дыхании
мы мысленно добавляем счёт:
вдох-выдох — один
вдох-выдох — два
вдох-выдох — три
И так до десяти.
После этого можно начинать обратный отсчёт:
десять… девять… восемь…
📍Записала для вас небольшой аудиоразбор этой техники –
о том, как и почему работает счёт во время практики 💚
Снежана Замалиева|Человек Осознанный