07.08.2026 16:07
-5 КГ В МЕСЯЦ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ -10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Девочки, мы все с вами знаем это чувство, когда смотришь в зеркало и
-5 КГ В МЕСЯЦ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ -10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
Девочки, мы все с вами знаем это чувство, когда смотришь в зеркало и говоришь себе: «Соберись, хватит есть как не в себя, надо худеть»
Обычно после этого наступает стадия жестких голодовок, рационов в лучшем случае на 800 ккал только из овощей и стакана воды, а еще изнурительного спорта каждый день.
Вес уходит, вы радуетесь, а потом.... неожиданно организм включает сирену и кричит:
«ПОМОГИТЕ, МНЕ НЕ ХВАТАЕТ РЕСУРСОВ»
И вы срываетесь, нападаете на холодильник и откатываетесь обратно +5, 10, 15 кг. Ужасное чувство. Я сама через это проходила, поэтому знаю, о чем говорю.
🧠 Что говорит наука?
При резком дефиците калорий организм запускает адаптивный термогенез: замедляет метаболизм, чтобы экономить энергию. Одновременно растёт уровень кортизола, гормона стресса, который дает сигнал телу удерживать жировые запасы как ресурс на случай угрозы.
Организм не понимает, что вы на диете. Он понимает, что наступил кризис и нужно делать запасы.
⚠️ Медленное снижение веса работает иначе
При плавном дефиците организм не воспринимает изменения как угрозу, метаболизм не замедляется, уровень кортизола остаётся стабильным, а вес уходит без включения защитных механизмов.
Девочки, это очень важная тема, поэтому завтра в 10:00 я проведу прямой эфир, на котором мы подробно разберем:
✔️ Почему организм отпускает вес легко именно при медленном темпе
✔️ Как кортизол блокирует жиросжигание и что делать, чтобы снизить его уровень
✔️ Какие психофизиологические практики убирают стрессовую реакцию тела на снижение веса
✔️ Что делать вместо подсчёта калорий, чтобы вес уходил стабильно
Регистрироваться не нужно, ссылку на эфир выложу прямо в канал за 15 минут до начала.
🔔 Обязательно включите уведомления, чтобы ничего не пропустить
Девочки, мы все с вами знаем это чувство, когда смотришь в зеркало и говоришь себе: «Соберись, хватит есть как не в себя, надо худеть»
Обычно после этого наступает стадия жестких голодовок, рационов в лучшем случае на 800 ккал только из овощей и стакана воды, а еще изнурительного спорта каждый день.
Вес уходит, вы радуетесь, а потом.... неожиданно организм включает сирену и кричит:
«ПОМОГИТЕ, МНЕ НЕ ХВАТАЕТ РЕСУРСОВ»
И вы срываетесь, нападаете на холодильник и откатываетесь обратно +5, 10, 15 кг. Ужасное чувство. Я сама через это проходила, поэтому знаю, о чем говорю.
🧠 Что говорит наука?
При резком дефиците калорий организм запускает адаптивный термогенез: замедляет метаболизм, чтобы экономить энергию. Одновременно растёт уровень кортизола, гормона стресса, который дает сигнал телу удерживать жировые запасы как ресурс на случай угрозы.
Организм не понимает, что вы на диете. Он понимает, что наступил кризис и нужно делать запасы.
⚠️ Медленное снижение веса работает иначе
При плавном дефиците организм не воспринимает изменения как угрозу, метаболизм не замедляется, уровень кортизола остаётся стабильным, а вес уходит без включения защитных механизмов.
Девочки, это очень важная тема, поэтому завтра в 10:00 я проведу прямой эфир, на котором мы подробно разберем:
✔️ Почему организм отпускает вес легко именно при медленном темпе
✔️ Как кортизол блокирует жиросжигание и что делать, чтобы снизить его уровень
✔️ Какие психофизиологические практики убирают стрессовую реакцию тела на снижение веса
✔️ Что делать вместо подсчёта калорий, чтобы вес уходил стабильно
Регистрироваться не нужно, ссылку на эфир выложу прямо в канал за 15 минут до начала.
🔔 Обязательно включите уведомления, чтобы ничего не пропустить